Cześć!
Od kilku tygodni przygotowuje się do mojego drugiego startu w BN. Chciałbym w tym roku pobiec w okolicach zeszłorocznego wyniku czyli 00:45:58 ale odkąd zrobiło się zimniej widzę że moje czasy zaczęły spadać :/ ostatnio nawet o 30sek na kilometrze :/
Wiem, że pomogłoby mi bieganie z kimś. Czy jest ktoś kto chciałby pobiegać razem?
Trenuje 4 razy w tygodniu i chętnie się trochę dostosuję. Biegam w centrum - planty, bulwary, błonia.
Kraków - Wspólny trening do XXI Biegu Niepodległości
-
Kubelkowy
- Rozgrzewający Się
- Posty: 10
- Rejestracja: 16 paź 2008, 00:19
- Życiówka na 10k: 00:44:00
- Życiówka w maratonie: 03:22:29
- Lokalizacja: Kraków/Szczawnica
- Kontakt:
-
ssokolow
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1810
- Rejestracja: 13 lis 2006, 00:22
- Życiówka na 10k: 48:35
- Życiówka w maratonie: 4:04:02
- Lokalizacja: Kraków
ja na razie robię "roztrenowanie" ... albo raczej "wprowadzenie jesienne" ...
w planie mam - jutro jakieś 10km owb1 ... a w piątek 10km owb1 + przebieżki + schłodzenie czyli jakieś 12...
biegam tempem koło 6:10/km... ale w sumie mogę się dostosować tak od 6:40 do 5:55 ;p
najchętniej którąś z tych dyszek zaliczył bym nad rudawą żeby sprawdzić jak się spisują buty na zimę ;p (terenówki) ;p ale w sumie mogę też wybrać "asfaltówki" i zrobić 3 kółka po błoniach.
A w ogóle biegasz rano czy wieczorem ?
w planie mam - jutro jakieś 10km owb1 ... a w piątek 10km owb1 + przebieżki + schłodzenie czyli jakieś 12...
biegam tempem koło 6:10/km... ale w sumie mogę się dostosować tak od 6:40 do 5:55 ;p
najchętniej którąś z tych dyszek zaliczył bym nad rudawą żeby sprawdzić jak się spisują buty na zimę ;p (terenówki) ;p ale w sumie mogę też wybrać "asfaltówki" i zrobić 3 kółka po błoniach.
A w ogóle biegasz rano czy wieczorem ?
Szymon
