V BIEG TRZECH PLAŻ Z HOLIDAYLINK
„PODRÓZOWAĆ TO ŻYĆ „ a pomoże wam w tym nasz kolejny sponsor BIURO PODRÓŻY HOLIDAYLINK https://www.facebook.com/holidaylink/?fref=ts mieszczące się w grudziądzkim Centrum Handlowym ALFA. Planujecie wycieczkę, podróż życia czy krótki wypad za miasto na weekend oni wam w tym pomogą. Profesjonalna obsługa, duża wiedza i mnóstwo propozycji, dzięki czemu zaoszczędzicie sobie trochę czasu i zachodu poszukując wypad na własną rękę. Dla szczęśliwców w losowaniu po biegu czekać będą upominkowe bony wycieczkowe 3x 300 zł ufundowanych przez biuro jak również inne nagrody związane z wakacjami, które zakupimy w imieniu naszych darczyńców. Serdecznie dziękujemy i widzimy się na biegu.
V BIEG TRZECH PLAŻ Z REHABILIS ACTIVE
Wśród naszych uczestników na pewno nie zabraknie tych, którzy będą brać udział po raz pierwszy w takim biegu i zmierzą się po raz pierwszy z takim dystansem. Może się zdarzyć, że mięśnie waszych nóg będą sztywne jak kłody. Mamy na to radę. Dobry masaż na zmniejszenie bolesności, obniżenie spoczynkowego napięcia mięśni czy zwiększenia ruchomości w stawach. Zajmie się tym profesjonalista z Gabinetu fizjoterapii Rehabilis Active https://www.facebook.com/rehabilisactive/?fref=ts znajdujący się w Grudziądzu przy ulicy Murowej 33 . Wypatrujcie jego łóżka do masażu na naszej plaży w okolicy mety. Jeżeli będziecie mieli jakieś pytania do naszego gościa odnośnie kontuzji, dolegliwości itp. to na pewno wam odpowie. Sam chyba również skorzystam, bo przez ostatnie tygodnie w związku z organizacją dla was biegu łupie mnie w stawach. Serdecznie dziękujemy i widzimy się w sobotę już za tydzień.
V BIEG TRZECH PLAŻ Z SKLEPEM SPORTOWYM PROfessor
Z roku na rok nasza wakacyjna impreza przyciąga coraz to większą rzeszę biegaczy. Staramy się sprostać zadaniu wprowadzając ciągle nowe elementy do tego wydarzenia abyście wyjechali od nas zadowoleni. My organizatorzy również jesteśmy biegaczami i wiemy, co potrzebuje osoba uprawiająca tą formę ruchu. Są, więc masaże, nagrody w bonach abyście mogli zakupić sobie nowe buciki do biegania czy wiele innych przydatnych nam gadżetów. W tym roku zawita do nas Sklep Sportowy PROfesoor http://www.professor.pl z Rogoźna który dostarcza produkty dla regeneracji ciała sportowców . Sklep oferuje również pomoc w kwestii wiedzy o regeneracji, suplementy diety, produkty do masażu dla sportowców, do utrzymania estetyki i higieny sportowej. Ich misją jest wspieranie sportowców udostępniając w pełnym zakresie swoją wiedzę, oraz produkty wspomagające przygotowania treningowe i wysiłki zawodników w trakcie zawodów, oraz pomagają kompleksowo zadbać o poziom rehabilitacji pourazowej i regeneracji ciała. W wolnej chwili po biegu lub przed zapraszamy na ich stoisko, bo fachowej wiedzy nigdy za mało. Serdecznie dziękujemy i do zobaczenia w pierwszą sobotę wakacji.
BIEG TRZECH PLAŻ – WSPÓLNY TRENING Z AKADEMIĄ BIEGANIA – 7 DNI DO STARTU
Dzisiaj wspólnie zaliczyliśmy w ramach treningu trasę naszego B3P, który już za tydzień w pierwszą sobotę wakacji. Zaliczyliśmy wszystkie trzy plaże od miejskiej przez Delfin i plażę dziką. Po wczorajszych zawieruchach troszeczkę gałęzi pospadało, ale myślę ze uda się je usunąć do 25 czerwca, aby wygodnie wam się biegło. Trasa z roku na rok coraz szybsza za sprawą nowego asfaltu, więc tylko ostatni kilometr to dukt leśny no i wisienka na torcie, czyli 100 metrów piachu do METY po plaży miejskiej. Pogoda zapowiadana w dniu biegu póki, co to słońce i ciepełko, więc przybywajcie drodzy biegacze do Grudziądza.
V BIEG TRZECH PLAŻ Z Fit and Jump Grudziądz-„Marina”
Wiele się będzie działo w pierwszą sobotę wakacji 25 czerwca na miejskiej plaży w Rudniku. Oprócz biegu dla najmłodszych po złocistym piasku i biegu dookoła jeziora dla starszych mamy dla was mnóstwo dodatkowych atrakcji w tym możliwość poskakania na trampolinach, czyli FIT AND JUMP - Grudziądz Marina i piękne instruktorki, które pokażą wam jak zacząć przygodę z tą formą rekreacji. Ideą ćwiczeń fitness na trampolinie jest zabawa połączona z intensywnym treningiem. Jest to trening aerobowy (tlenowy), z elementami wzmocnień, mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie kondycji. Taki trening składa się z 45-min. skoczków 10-min ćwiczeń wzmacniających i ćwiczeń rozciągających. Dla kogo takie zajęcia: Trening Fit and Jump jest przeznaczony dla wszystkich bez względu na wiek, płeć oraz poziom aktywności. Gwarantuję, że na pewno wam się spodoba a jeżeli będziecie chcieli spróbować jeszcze to zapraszamy do uczestnictwa w zajęciach jest, które możliwe po wcześniejszej rezerwacji miejsca. Rejestracja odbywa się na stronie Fit and Jump Grudziądz Marina lub bezpośrednio z Dorotą Kowalewską pod nr telefonu 796-125-122 e- mail: fitandjump.marina@wp.pl strona: www.fitandjump-grudziadz.pl/marina/
V BIEG TRZECH PLAŻ Z OGRANICZENIEM PRĘDKOŚCI
UWAGA, UWAGA BIEGACZE na 5 kilometrze naszego wakacyjnego biegu wokół jeziora będzie obowiązywać ograniczenie prędkości. Informujemy was już o tym teraz abyście nie byli zdziwieni jak do waszych rąk trafi zdjęcie z fotoradaru, który będzie wystawiony 25 czerwca na ulicy Malczewskiego przez wspierającą nasz bieg STRAŻ MIEJSKĄ z GRUDZIĄDZA. Oczywiście nasi funkcjonariusze są wyrozumiali i tym razem skończy się na pouczeniu dla biegaczy, ale mimo to jadąc do nas samochodem nie przekraczajcie dozwolonych prędkości, bo życie jest zbyt piękne, aby przez nagły pospiech cierpieć. Moja rada, aby fajnie wypaść na fotce to zróbcie jakiś wyskok, pomachajcie, złapcie się za ręce …. albo pędźcie ile sił w nogach. Serdecznie dziękujemy naszej Straży Miejskiej z Grudziądza za wsparcie oraz zabezpieczenie trasy oraz Zarządowi Dróg za wypożyczenie fotoradaru.
V BIEG TRZECH PLAŻ Z ŁUKASZEM PANFILEM
Jest nam niezmiernie miło i jesteśmy zaszczyceni, że po raz kolejny w pierwszą sobotę wakacji na nasz Bieg Trzech Plaż przyjedzie Łukasz Panfil, który będzie dla nas biegaczy komentował wspólnie z naszym lokalnym animatorem Piotrem Jezierskim wszystko, co będzie się działo podczas imprezy. Łukasz to nietuzinkowa postać, bo to, co robi zawsze jest na najwyższym poziomie. Nie dziwi, więc nas fakt, że jest go wszędzie pełno w całym kraju na wielu biegach od małego lokalnego po ten kilkutysięczny gdzie komentuje zmagania zawodników. A zna się na tym jak mało, kto bo sam jest sportowcem lekkoatletą reprezentantem Polski z najwyższej półki. Do tego autorem wielu artykułów poświęconych lekkoatletyce, które na pewno czytaliście na maratonach polskich czy w gazetach biegowych. Jednak ja osobiście znam go, jako człowieka, który wie wszystko o Bronisławie Malinowskim nawet chyba więcej niż jego najbliższa rodzina. Ostatnio wydał super książkę „PRZESZKODOWIEC”, która miała swój debiut na naszym Półmaratonie Śladami Bronka Malinowskiego Grudziądz-Rulewo. O ile wiem to są jeszcze dostępne egzemplarze do zakupienia w Informacji Turystycznej na Rynku w Grudziądzu, więc serdecznie zapraszam do zakupu i pewnie będzie możliwość zdobycia autografu od samego autora podczas naszej imprezy w Rudniku.
V BIEG TRZECH PLAŻ – NAJLEPSI Z AKADEMI BIEGANIA
W jubileuszowej edycji chciałbym, jako współorganizator biegu a zarazem prezes naszego stowarzyszenia wyróżnić naszych biegaczy, którzy biegają pod szyldem Akademii Biegania. Wprowadzamy, więc dodatkową kategorię, która będzie wyróżniona podczas ceremonii wręczania nagród dla zwycięzców OPEN oraz w kategoriach wiekowych również dla najlepszych biegaczy z Akademii Biegania. Dla trzech najszybszych pań oraz trójki mężczyzn w barwach AB zostaną ufundowane statuetki i upominki. No to pokażcie, na co was stać. Pozdrawiam Andrzej.
V BIEG TRZECH PLAŻ – PSTRYKNIJ FOTKĘ
Magiczne chwile podczas naszego sobotniego wakacyjnego biegu dookoła jeziora Rudnickiego w magicznym wymiarze – na fotografii – nieśmiertelnej formie wspomnień wyrzeźbionej światłem. Kochani grudziądzcy pasjonaci fotografowania, jeżeli znajdziecie chwilkę, aby uwiecznić trud naszych zawodników zmagających się z trasą, upałem i innymi biegaczami to proszę w ich imieniu przybywajcie w sobotę 25 czerwca do Rudnika i okolic. Bieg startuje o godzinie 11.00 a wcześniej na plaży miejskiej od 10.00 będą ścigać się maluchy. Fajnie by było jakbyście stanęli w kilku miejscach na naszej trasie, bo dla biegacza takie zdjęcia po biegu to naprawdę super pamiątką, którą może podzielić się z innymi a przy okazji sprawić, że i kolejne osoby będą garnąć się do sportu. Proponuję kilka miejsc do obstawienia: plaża miejska, plaża Delfin, plaża dzika, okolice Mega Parku gdzie będą Daltonowie pomagać, mostek gdzie wypływa Rudniczanka, okolice ogródków działkowych koło Stali w Mniszku gdzie będzie punkt z wodą, fotoradar i kurtyna wodna. Z góry dziękuję i proszę o ich udostępnianie na wydarzeniu biegu czy na swoich profilach. Andrzej Dolewski Prezes Akademii Biegania Grudziądz.
BIEG TZRECH PLAŻ – POMOC PRZY PAKIETACH I ORGANIZACJI
Jak mawia polskie przysłowie: „Ten, kto naprawdę chce ci pomóc, pomoże ci czynem a nie słowami”. liczę drodzy kochani biegacze na wasze wsparcie przy naszym Biegu Trzech Plaż jaki organizujemy dla innych biegaczy i dla siebie. Impreza z roku na rok nam się rozrasta, więc sami wiecie, że jedna czy dwie osoby same wszystkiego nie ogarną, ale grupa biegowych przyjaciół już tak. Tak, więc w środę zapraszam was do pakowania pakietów startowych dla uczestników na godzinę 18.00 przed plażę miejską. W piątek ruszamy z biurem zawodów, więc tutaj liczę na nasze dziewczyny, że ogarną wszystko na 5 z plusem zaś panowie dla nas będzie ogarnięcie plaży, czyli płotki, scena, trybuna itd. Spotykamy się od 17.00 tak, aby przygotować biuro na przywitanie gości, które będzie czynne w godzinach 18.00-20.00. W sobotę dopieszczamy wszystko na tip-top i najlepiej jak byście byli już z samego rana. Myślę, że o 06.30 można by ruszyć z ustawianiem wszystkiego. Wiem, wiem a kiedy czas na sen. Spokojnie za chwile wakacje to sobie wypoczniecie. Z góry dziękuję za waszą pomoc i przybycie. Andrzej.
V BIEG TZRECH PLAŻ – BIURO ZAWODÓW
Drodzy biegacze zapraszamy do odbiorów pakietów oraz numerów startowych w PIĄTEK w godzinach 18.00-20.00 oraz w SOBOTĘ w godzinach 08.30-10.30 . Biuro będzie znajdować się na terenie Plaży Miejskiej w Rudniku . Szczególnie zapraszamy w piątek mieszkańców naszego miasta i okolic do nas co ułatwi nam sprawną organizację w dniu zawodów i uniknięcie kolejek. Pamiętajcie o zabranie dokumencie tożsamości w celu potwierdzenia. Odbiór Chipów pomiarowych odbywać się będzie na osobnym stanowisku w dniu biegu za okazaniem numeru startowego.
V BIEG TRZECH PLAŻ Z DARMOWYM DOJAZDEM NA PLAŻĘ
Serdecznie zapraszamy wszystkich naszych uczestników Biegu Trzech Plaż oraz kibiców do skorzystania z darmowego transportu autobusem komunikacji miejskiej, jaki dla was zorganizowaliśmy w dniu biegu 25 czerwca 2016 r. Dzięki temu zaoszczędzicie czasu na szukanie wolnych miejsc parkingowych w okolicy plaży miejskiej a tych jak wiecie tam na lekarstwo tym bardziej, że czekamy na sporą ilość biegaczy. Samochód możecie zostawić na parkingu przy markiecie Auchan i wsiąść w autobus startujący z przystanku usytuowanym przy ulicy Południowej według poniższej rozpiski:
Odjazdy z Południowej:
8.20, 8.40, 9.00, 9.20, 9.40, 10.00.
Odjazdy z plaży miejskiej:
12.30, 12.50, 13.10, 13.30, 13.50.
Serdecznie dziękujemy Wydziałowi Transportu Urzędu Miasta
V BIEG TRZECH PLAŻ Z DOBRĄ NUTĄ
Muzyka wpływa na wynik?. Oczywiście, że tak!. Mamy dla was jej odpowiednią dawkę, którą zaserwują wam bębniarze, perkusiści z Ogniska Pracy Pozaszkolnej pod wodzą Macieja Gburczyka. Wypatrujcie ich pomiędzy 1 a 2 kilometrem oraz na mecie. Jednak to tylko przedsmak muzycznych doznań, bo w trakcie oczekiwania na wyniki Biegu Trzech Plaż oraz dekoracje zwycięzców na naszej scenie wystąpi zespół HOPE. https://www.facebook.com/HOPE-music-140 ... 7/?fref=ts . Są to artyści jak mówią o sobie: „MALI WZROSTEM, WIELCY DUSZĄ „ z wielkim doświadczeniem i ciekawą historią grający muzykę Rock i POP. Serdeczne dzięki i czekamy na was już w tą sobotę.
V BIEG TRZECH PLAŻ Z KROPLĄ BESKIDU
Zapowiada nam się naprawdę gorąca a może nawet i upalna sobota podczas Biegu Trzech Plaż. Nie zapomnijcie się, więc odpowiednio nawodnić przed biegiem. My ze swojej strony również postaramy się wam pomóc. Na mecie będzie na was czekać butelka orzeźwiającej wody Kropla Beskidu ufundowana przez fundacje Coca Cola w ramach programu Lider Animator Obudź Swoje Ciało oraz punkt z wodą na 5 kilometrze obsługiwany przez naszych wolontariuszy. Do tego kurtyna wodna na 4 km obsługiwana przez Jednostkę Ratownictwa Gaśniczego nr.2 z Rządza. Mamy nadzieję, że spokojnie pokonacie te 7 km a jeżeli wody będzie mało to przecież jest do waszej dyspozycji jezioro i kąpiel w nim dla ochłody.
V BIEG TRZECH PLAŻ JUNIOR – START
Bieg dla najmłodszych sprawdził się w ubiegłym roku i cieszył się dużym powodzeniem, dlatego też w tym roku odbędzie się on po raz drugi. Chętnych na start od tych dwulatków po 14 latków nie zabraknie, bo miejsca rozeszły się w ciągu trzech tygodni od startu zapisów, więc zapraszamy wszystkich rodziców do kibicowania swoim pociechom. Poniżej kila porad związanych ze startem. Bieg B3P Junior odbędzie się przed biegiem głównym o godzinie 10.15. Prosimy, więc rodziców o wcześniejsze pobranie numerów startowych w biurze zawodów zarówno w piątek w godzinach 18.00-20.00 jak i w sobotę 08.30-10.00. Numer zawieszamy dzieciom na koszulce z przodu ( agrafki dostępne w biurze). Dzieci będą podzielone na grupy według roczników z różnym dystansem do pokonania. Najmłodsze 2-4 lat – 100 metrów, 5-7 lat – 200 metrów, 8-10 lat- 600 metrów i najstarsze 11-14 lat- 1000 metrów. W dwóch najmłodszych kategoriach będą mogli z dziećmi pobiec rodzice. Wszystkie dzieci przed startem zostaną zebrane w jednym miejscu skąd udadzą się z wyznaczonymi osobami – animatorami posiadającymi tabliczki, jaką grupą się zajmują na linie startu. Po dotarciu na metę dzieci otrzymają medal, wodę a na numer startowy mogą odebrać loda i kiełbaskę z grilla. Również po biegu będzie można oddać dziecko na plac zabaw pod opiekę profesjonalnych animatorów, którzy będą z nimi prowadzić zabawy, gry i inne atrakcje. W tym czasie rodzice biegnący bieg główny będą mogli spokojnie to zrobić bez obawy ze dziecko zostanie samo. Podczas biegu dzieci prosimy osoby o nie wchodzenie na trasę biegu ( rozgrzewka biegu głównego będzie prowadzona na plaży i dopiero wtedy przejdziemy na linię startu). Prosimy również rodziców o nie wchodzenie na linie mety oraz za barierki w celu zrobienia zdjęć. Będzie na to czas po biegu lub zrobi to za was wyznaczony przez nas fotograf. Dla dzieci nie przewiduje się losowania nagród po biegu głównym, więc tylko numery startowe biegu głównego biorą w nim udział. Jeżeli macie jeszcze jakieś pytania to proszę pytać a na bieżąco w dniu zawodów wszelkie uwagi będzie wam przekazywał spiker. Pozdrawiam Andrzej Dolewski.
s 
