GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Pokaż swą prawdziwą twarz, daj coś z siebie, nie stój i nie patrz zachłannie, podejmij wyzwanie weź nad tym kontrole – DECYDUJ. Polecam zajęcia w CrossBox bo widzę po sobie efekty jakie przynoszą mi ćwiczenia wzmacniające. Sam również planuje jakiś start w biegu innym niż 10 km półmaraton, maraton. Trzeba podjąć WYZWANIE ,zaryzykować by zyskać SZACUNEK . Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Każdy z nas może zostać zdobywcą budując formę i siłę każdego dnia :uuusmiech: . Dziękuje kochani za dzisiejsze wspólne bieganie :uuusmiech: . Jak zawsze pozytywna energia , dobry humor i tematy do obgadania towarzyszyły naszemu środowemu treningowi w ramach Akademii Biegania . Teraz kolacja i regeneracja. Dobranoc –Andrzej .

[maratończyk]

Znam biegaczy, którzy po dziś dzień biegają bez zegarków, komórek i innych gadżetów liczących ile przebiegli, w jakim czasie itd :uuusmiech: . Chociażby nasz Irek, którego bardzo lubię i szanuję jak większość z nas :uuusmiech: . Dzisiaj właśnie taka rada dla niego i jemu podobnych, ale nie tylko , bo i nam się zdarza, że zegarek siadzie komórka się rozładuje gps straci sygnał. „Zapomnieliście, który zrobiliście kilometr?. Dla pewności zróbcie jeszcze jeden- nic nie stracicie!.” Pozdrawiam i życzę miłego dnia –Andrzej.

[maratończyk]

Bieganie czy jazda na rowerze

http://lepszytrener.pl/blog/bieganie-cz ... na-rowerze

[maratończyk]

… i tak zacząłem dodawać do biegania ćwiczenia wzmacniające w CrossBox Grudziądz . Wkrótce zrozumiałem, że im więcej trenuje, tym jestem odporniejszy na zmęczenie . Więc trenuję . Uświadomiłem sobie, że staje się coraz lepszy, że nie ma barier . Mogę teraz biegać kilometr, dwa, pięć dziesięć i sto . I nigdy nie będzie tej granicy, gdy powiem sobie dość. W klubie, co chwile nowości jak nie nowy sprzęt to nowe ćwiczenia. Oj dali nam dzisiaj w kość trenerzy . Po ich ostatnim szkoleniu z Mobility przyszedł czas na rozciąganie. Nie lubię tego bom sztywny jak kłoda, ale wiem, że to dla naszego dobra i poprawy efektywności . Teraz w końcu mogę odpocząć, ale jutro ogień, czyli piątkowy WOD. Dobranoc.

[maratończyk]

Piękno naszego ciała nie wymaga od nas jakiegoś większego upiększania, lecz poszanowania poprzez dbanie o siebie każdego dnia :uuusmiech: . Moje upiększanie to przede wszystkim BIEGANIE . To działa i polecam każdemu taką metodę „makijażu”. Oczywiście zapraszam wszystkich chętnych na nasze biegowe treningi z Akademią Biegania :uuusmiech: . Oczywiście sobota godzina 09.00 przed plażą miejską w Rudniku to stały punkt programu. A niedziela tym razem inacze j. Godzina 07: 22 wyjazd z dworca PKP Grudziądz Główny do Jeżewa ( czas podróży 22 min bilet 3,70 zł) i powrót biegusiem do domu. Trasa zaproponowana przez naszego planistę Marcina Jeżewo – Czersk Świecki – Piła Młyn – Grupa – Grudziądz (32 km) . Tego jeszcze nie przerabialiśmy, więc powinno być fajnie . No to jeszcze kilka godzin i zaczynamy weekendzik. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

ILE KALORII DZIENNIE POTRZEBUJESZ?-

http://poradnikbiegacza.pl/2016/03/ile- ... rzebujesz/

Ja się pobawiłem i wyszło mi że 4347 kalorii

[maratończyk]

Wspólny trening to najlepszy czas na uporanie się ze swoimi słabościami, żalami i troskami . Zapraszam na godzinę 09.00 przed plażę miejską w Rudniku. Miłego dnia. Andrzej.
Ps. Powodzenia dla naszych biegaczy startujących w barwach AB oraz mieszkańców Grudziądza na jutrzejszym półmaratonie w Gdyni. Dzisiaj odpoczywajcie a jutro POVER. Przywitajcie godnie WIOSNĘ.

[maratończyk]

Nie jest BIEGACZEM ten, kto mówi o bieganiu, ale ten, kto trenuje, czuje i kocha BIEGANIE :uuusmiech: . Wy to kochacie, dlatego można zawsze w sobotę o poranku zobaczyć was na Rudniku :uuusmiech: . Dziękuję za dzisiejsze wspólne przedpołudnie w ramach naszych treningów. Pogoda nie rozpieszcza póki, co ale dajemy radę . Powodzenia jutro dla wszystkich biegaczy i tych startujących nad morzem i tych biegnących w siną dal. Ja jutro czekam na was na dworcu po 07.00 i jedziemy na Jeżewo. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Już śpiewają wszędzie ptaki. Już niedługo zakwitną wokół kwiaty… „Wiosna idzie” – mówią organizatorzy V edycji Biegu Trzech Plaż i serdecznie zapraszają do zapisów, które uruchamiamy symbolicznie w pierwszy dzień wiosny jak i symbolicznie nasz bieg w pierwszy dzień wakacji. :uuusmiech:

[maratończyk]

Lato bliżej niż dalej a tu wygrzebany filmik z naszego Biegu Trzech Plaż :uuusmiech:

https://www.youtube.com/watch?v=758YGzMdIeI

[maratończyk]

Tajemnica powodzenia polega na tym, by być tak pewnym siebie, aby można było się odprężyć :uuusmiech: . Powodzenia w Gdyni dla wszystkich startujących a szczególnie moich przyjaciół z AB w których ciągle wierzę a oni we mnie.

[maratończyk]

My niedzielni biegacze z czarnego szlaku ciągle staramy się przesunąć granice naszej możliwości i trzeba przyznać, że nam się to udaje, bo to coś, co siedzi w naszej głowie :uuusmiech: . Dzisiaj ostatnia tej zimy wycieczka biegowa z Jeżewa do Grudziądza rozpoczęta od przejazdu żelazną koleją o poranku. Ach jak przyjemnie było biec Borami Tucholskimi :uuusmiech: w towarzystwie moich kolegów i koleżanki… :uuusmiech: To niezły akcent przed nastaniem wiosny , która już jutro :uuusmiech: . Pogoda dopisała jak i fajna trasa, którą biegliśmy po raz pierwszy. Wyszło ponad 31 km no a ekipie ze Strzemyka ponad 36 km. Teraz czas niedzielnego odpoczynku. Do następnego spotkania. Andrzej.

[maratończyk]

Wczoraj dobre niedzielne zimowe bieganie i dobre kilometry :uuusmiech: . Widać, że nasza siła biegowa rośnie i jest to prawda, którą odkrywamy tylko dzięki naszej pracy . Udowodnimy to już niebawem w pierwszych wiosennych występach na zawodach gdzie godnie będziemy reprezentować Grudziądzkie barwy Akademii Biegania :uuusmiech: . Witamy PANIĄ WIOSNĘ :uuusmiech: . Zaczynamy nowy tydzień i w końcu mam nadzieje, że z tak samym zaangażowaniem w treningi, które są kluczem do naszego progresu jak dotychczas . Pozdrawiam i życzę miłego dnia drodzy kochani biegacze. Andrzej.

[maratończyk]

UWAGA, UWAGA, UWAGA!!!- ZAPISY RUSZAJĄ – V BIEG TRZECH PLAŻ i B3P JUNIOR
Czas biegnie, powoli żegnamy zimę, aby sprawnie przejść do wiosny i w końcu oddać się leżingowi, smażingowi i plażingowi. Zapraszamy wszystkich małych i dużych na SUPER rozpoczęcie LATA z jubileuszową edycją V BIEGU TRZECH PLAŻ oraz BIEGU TRZECH PLAŻ- JUNIOR, którego organizatorami jest Akademia Biegania Grudziądz wspólnie z Miejskim Ośrodkiem Rekreacji i Wypoczynku przy wsparciu Urzędu Miasta Grudziądz oraz jak co roku LIDERA ANIMATORA. Zapraszamy do GRUDZIĄDZA w pierwszą sobotę wakacji 25 czerwca 2016 r. Impreza cieszy się naprawdę sporym zainteresowaniem przyciągając, co roku nad Jezioro Rudnickie na plażę miejską setki biegaczy z całej Polski. Jest to bieg organizowany dla wszystkich kochających bieganie, ale w szczególności stawiamy na amatorów, dla których często jest to pierwsza impreza na tak masową skalę. Nie będziemy się chwalić, że nasz bieg zdobył nagrodę, jako jeden z najlepszych biegów na nietypowym dystansie a jest to zaledwie albo aż 7 km w naszym województwie gdyż reklamą jest fakt zamykania listy zapisów w ciągu miesiąca. Tak, więc zapraszamy do ZAPISÓW pod niżej podanymi linkami przypominając o limitach i opłatach, bo kto pierwszy ten lepszy. Zapewniam, że i tym razem wyjedziecie z Grudziądza zadowoleni, najedzeni z bananami na twarzy. Na bieżąco będziemy informować was o wszelkich nowinkach towarzyszących B3P, których spodziewamy się eksplozji.
Ps. PODCZAS ZAPSÓW NIE ZAPOMNIJCIE ODZNACZYĆ ROZMIARÓWKI NASZEGO WAKACYJNEGO GADŻETU UFUNDOWANEGO PRZEZ NASZEGO NOWEGO SPONSORA, O KTÓRYM WKRÓTCE.

ZAPISY B3P- https://elektronicznezapisy.pl/event/401.html

ZAPISY B3P JUNIOR - https://elektronicznezapisy.pl/event/402.html