Uśmiechnijcie się :uuusmiech: . Przecież jutro tez będziemy biegać . Dziękuje kochani za nasz wspólny trening w ramach sobotnich spotkań AB :uuusmiech: . Poranne bieganie po lesie połączone z zimną kąpielą w jeziorku i wygrzewaniu to coś, co tygryski lubią najbardziej . Jutro widzimy się i na marinie o godzinie 09.00 skąd pobiegniemy za horyzont . Również sporo naszych biegaczy pobiegnie w niedzielne popołudnie dla uczczenia żołnierzy wyklętych w Wilczym Biegu :uuusmiech: . Jednym słowem czeka nas fajny dzień . Pozdrawiam Andrzej.
Trening ponad siły jest konieczny byśmy przekonali się jak daleko jesteśmy w stanie przesuwać granice naszych możliwości . Niedzielne bieganie uważam za zaliczone :uuusmiech: . Dzisiaj dobre kilometry samemu i z przyjaciółmi. Wyszło ponad 40 km na szczęście przy dobrej pogodzie i z pięknymi widokami . To jeszcze nie mój czas na zwiększony kilometraż, bo ten dopiero w kwietniu , ale lepsze to niż oglądanie teleranka w TV . Teraz szybka kąpiel i oczekiwanie na rodzinny obiad. Dzięki Akademio Biegania za super przedpołudnie :uuusmiech: . Pozdrawiam Andrzej . Czekamy na relacje z Gardei i Biegu ku czci żołnierzy wyklętych.
„Nie dajmy zginąć poległym…” – 1 marca Narodowym Dniem Pamięci Żołnierzy Wyklętych!. Dzisiaj tysiące biegaczy uczciło ich pamięć w tym również i nasi z Akademii Biegania. Z prawie 200 biegów, jakie odbyły się w Polsce my wybraliśmy naszą ziemię w Gardei i Bieg Tropem Wilczym - Pamięci Żołnierzy Wyklętych. Gratulacje i oby patriotyzm w nas kwitł jak najdłużej.
Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Przy braku wewnętrznej dyscypliny, z listy rzeczy "do zrobienia", powstaje lista rzeczy "niezrobionych. Czas, więc się ogarnąć po weekendzie i zabrać do pracy . Poplanować, co też mamy do zrobienia w tym tygodniu i zacząć tego realizację . Na pewno panowie zaplanujcie sobie już dzisiaj wolne przedpołudnie 5 marca na Bieg Kobiet gdzie pracy nam nie zabraknie, ale szczegóły jeszcze dopowiem . Panie również niech już sobie ogarną fryzjera ciuszki buciki itp . na tą sobotę tak, aby nas mężczyzn kokietować na najwyższym poziomie podczas biegu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.
Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: w ten biały pierwszy dzień marca i zaczynamy jak zawsze kilkoma słowami motywacji . Tylko pewność podejmowanych przez was działań może świadczyć o sile waszej osobowości . Wiem jednak, że biegacze z naszej grupy zwanej również Akademią Biegania są niezwykle zdeterminowani w dążeniu do osiągniecia zamierzonych celów , jakie sobie założyli i jak zawsze będzie można na nich liczyć na wspólnym biegowym treningu . A ten już jutro o godzinie 18.00 ze standardową trasą przez Lotnisko do parku ze startem i metą przy rondzie Popiełuszki. No to do jutra a dzisiaj życzę miłego dnia i wrzutka zdjęć z zimy , bo widzę, że ta jeszcze nie chce odejść . Andrzej.
Dzięki uprzejmości klubu CrossBox Grudziądz członkowie z Akademii Biegania mogą mieć możliwość udziału w profesjonalnym treningu crossfitowym z nastawieniem na biegaczy przygotowujących się do startów w zawodach od 5 km poprzez maraton i ultramaraton do runmagedonów włącznie z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu i programu. Mogłyby się one odbywać w soboty o godzinie 09.00 jak zawsze tylko, że w klubie w okolicy Placu Stycznia. Koszt w zależności od ilości chętnych osób, ale max 15-20 do podziału na uczestników ( przy 20 os ok 5 zł). W związku z powyższym proszę o info czy to pod linkiem czy na treningu, kto byłby ewentualnie chętny na takie zajęcia abyśmy wiedzieli czy ruszyć z rozmowami odnośnego poprowadzenia treningów dla członków AB. Pozdrawiam Prezes Andrzej.
Czym jest crossfit?
Podstawą CrossFit są ruchy funkcjonalne, czyli takie, które towarzyszą nam w życiu codziennym. Od innych form treningu odróżnia go ciągła zmienność i intensywność ćwiczeń. Połączenie elementów gimnastycznych, podnoszenia ciężarów i sportów wytrzymałościowych gwarantuje nam wszechstronny i równy rozwój naszej formy fizycznej.
Na treningach Crossfit uczymy się i doskonalimy poszczególne elementy miedzy innymi pompki, przysiady, podciąganie na drążku, ćwiczenia ze sztangą, wiosłowanie, bieganie, które później łączymy ze sobą w tzw. workout’ach /treningach/.
Teraz już nie tylko potrafimy zrobić przysiad ze sztangą, ale zaraz po nim wykonujemy 10 pompek, podciągamy się 10 razy na drążku i całość bez przerwy powtarzamy 5 razy. W ten sposób ćwiczymy nie tylko siłę, ale i kondycję i koordynację ruchową.
W crossfit cały czas uczymy się czegoś nowego, bez względu na stopień naszego zaawansowania. Przełamywanie własnych słabości jest szalenie ważnym elementem każdego treningu wzmacniającego naszą siłę mentalną. Tak jak życie, które nie raz rzuca nam na przeciw nowe wyzwania, tak i ta forma ćwiczeń cały czas nas zaskakuje i prowokuje do większego wysiłku i zwycięstwa.
Czy CrossFit poprawia sylwetkę?:) To nie jest główny cel tego treningu, ale rzeczywiście zmiany przychodzą szybko i są bardzo zaskakujące. Jednak głównym celem i korzyścią jest to, jak bardzo poprawia się nasza sprawność i siła. Zmienia się nasza postawa, to jak chodzimy, jak siadamy i w jaki sposób podnosimy na rękach naszą małą pociechę.
Treningi CrossFit odbywają się w małych grupach. W związku z tym, że każdy z nas zna smak ciągłych wyzwań wspieramy się na treningach kibicując sobie nawzajem. Nawet na zawodach wysokiej rangi taki sam aplauz dostaje zwycięzca jak i ten, który stara się ukończyć workout, jako ostatni. Pod względem wsparcia społeczności ten sport jest inny od całej reszty.
Elementem bardzo ważnym, a szczególnie dla osób, które zaczynają, jest skalowanie ciężarów i stopnia trudności w zależności od stopnia rozwoju fizycznego i wieku. W ten sposób wszyscy możemy poznać smak tych samych ćwiczeń, wszyscy zmagamy się z tym żeby skończyć je jak najszybciej lub wykonać jak największą liczbę powtórzeń. Wszyscy stajemy się sportowcami.
Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . W pogodny dzień bieganie bywa lżejsze, wszystko jest lepsze :uuusmiech: . Nie nadąsamy się, ubieramy się, więc w nasze kolorowe ciuszki i uśmiechamy . Szeroka buzia i uśmiechem a zdziałamy cuda . Pogoda będzie nam niestraszna . Więc nie żałujmy uśmiechu innym i przekażmy go o godzinie 18.00 na naszym wspólnym treningu z Akademią Biegania . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.
BIEG KOBIET – 3 DNI DO SZCZĘŚCIA
Odwaga jest jak mięsień. Wzmacniamy ją podczas używania. Mam nadzieję, że nie zabraknie naszym dziewczynom odwagi i licznie wstawią się w sobotę na ich Biegu Kobiet bez względu na pogodę. Dopinamy już wszystko na ostatni guzik, więc powinno się udać. Gadżety, które każda z uczestniczek dostanie po biegu już dotarły, bonusy od sponsorów na różne zabiegi są i będą rozdawane w biurze zawodów wraz z numerem startowym ( nietypowy numerek jak na VIP- a przystało) do tego po biegu słodkości od Piekarnia-Ciastkarnia Bogdan Jarząb popijane kawką i herbatką od MORiW oraz nagrody za najbardziej wyróżniające się stroje. Wystarczy tylko przybyć 5 marca do Parku Miejskiego w okolice lodowiska zaliczyć rozgrzewkę w rytmie Zumby pobiec wraz z innymi kobietkami i gotowe. Biuro zawodów czynne będzie od 09.00 do 10.30 gdzie podpisujemy się na liście uczestników i pobieramy numerek startowy zawieszając sobie go na szyi. Jakby, co to nasi panowie z Akademii Biegania służą na miejscu pomocą i poradą. Pozdrawiam Prezes AB Andrzej Dolewski.
Nie ma to jak poranny sms z dobrymi wiadomościami :uuusmiech: . Dopiero teraz do mnie dotarła wiadomość o sukcesie kolejnego naszego biegacza z pod szyldem Akademii Biegania . Wczoraj obchodziliśmy święto żołnierzy wyklętych i z tej okazji odbyło się wiele biegów w tym „Tropem Wilczym. Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych” w Gardei gdzie Mateusz Guzman zwyciężył :uuusmiech: http://www.kwidzyn1.pl/artykul/43784/po ... em-wilczym ale również taki bieg odbył się w Charzykowy i tutaj pierwsze miejsce zdobył Robert Kwiatkowski. Jestem niezmiernie dumny, że mamy wśród nas tak utalentowanych i pracowitych biegaczy godnie reprezentujących nasze miasto na biegowej arenie :uuusmiech: . GRATULACJE I POWODZENIA W DALSZEJ KARIERZE. Andrzej.
Nie da się przeżywać sukcesów w samotności... Kolejny trening wspólnie z Akademią Biegania za nami i jest to niewątpliwy sukces :uuusmiech: . Większość społeczeństwa o tej godzinie siedzi już w domu i ogląda seriale a my nie . My biegamy, ładujemy akumulatory na kolejny dzień w sposób bardziej produktywny . Dotleniony organizm to sprawny organizm. Dziękuję za dzisiaj i dobranoc. Andrzej.
Cały czas trwa okres przygotowawczy do wiosennych startów czy do zbudowania odpowiedniej sylwetki na lato i o to chodzi drodzy biegacze . Teraz jest czas treningów a później nadejdzie czas żniw w powodzeniu u kobiet czy mężczyzn . Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia a moim kolegom z Akademii Biegania przypomnę, że w sobotę organizujemy bieg kobiet w związku, z czym widzimy się w parku miejskim o godzinie 08.30-09.00 gdzie czeka nas praca przy przygotowaniu imprezy . Chyba nie chcecie abym wspominał waszym drugim połówkom, że nie traktujecie je poważnie . Pozdrawia, Andrzej.
Wielu z nas biegaczy z pod szyldem AB ma już niezły staż , dlatego kiedy trenujemy zostawiamy za sobą zewnętrzny świat koncentrując się na swoim prawdziwym „JA”. Dlatego już się nie dziwię, że jest grupka, która robi mocne treningi z niezłymi średnimi . Mimo to koledzy mam nadzieję, że jakoś przebolejecie brak sobotniego porannego treningu po Rudniku . Jednak zapewniam was, że zmachacie się w tą sobotę . Do opanowania mamy ponad 330 kobiet, które pobiegną w biegu, który dla nich organizujemy. Pozdrawiam i życzę miłego dnia oraz do zobaczenia jutro rano w parku miejskim o godzinie 08.30-09.00. Andrzej.
Apel do biegających i nie tylko panów . Czas byście wzięli sprawy w swoje ręce i pokazali klasę . Bieg Kobiet już w tą sobotę o godzinie 11.00 w Parku Miejskim jednak, aby dziewczyny były z nas dumne i zadowolone musimy się do tego odpowiednio przygotować . Oznaczyć i zabezpieczyć trasę, obstawić biuro zawodów, przygotować Start i Metę... Zbiórka o godzinie 08.30-09.00 w parku przy lodowisku. Zapewniam, że dla każdego z was znajdzie się coś do zrobienia . Mam nadzieję, że również na biegu pojawią się kibice dopingujący swoje drugie połowy w zmaganiach na trasie dodających energii w postaci oklasków, pstrykających fotki a nawet śpiewających serenady. Pokażmy kobietom, na co nas stać. Pozdrawiam Andrzej.
Apel do biegających i nie tylko panów . Czas byście wzięli sprawy w swoje ręce i pokazali klasę . Bieg Kobiet już w tą sobotę o godzinie 11.00 w Parku Miejskim jednak, aby dziewczyny były z nas dumne i zadowolone musimy się do tego odpowiednio przygotować . Oznaczyć i zabezpieczyć trasę, obstawić biuro zawodów, przygotować Start i Metę... Zbiórka o godzinie 08.30-09.00 w parku przy lodowisku. Zapewniam, że dla każdego z was znajdzie się coś do zrobienia . Mam nadzieję, że również na biegu pojawią się kibice dopingujący swoje drugie połowy w zmaganiach na trasie dodających energii w postaci oklasków, pstrykających fotki a nawet śpiewających serenady. Pokażmy kobietom, na co nas stać. Pozdrawiam Andrzej.
. Dziękuje kochani za nasz wspólny trening w ramach sobotnich spotkań AB :uuusmiech: . Poranne bieganie po lesie połączone z zimną kąpielą w jeziorku i wygrzewaniu to coś, co tygryski lubią najbardziej 
. Jutro widzimy się i na marinie o godzinie 09.00 skąd pobiegniemy za horyzont 
. Również sporo naszych biegaczy pobiegnie w niedzielne popołudnie dla uczczenia żołnierzy wyklętych w Wilczym Biegu :uuusmiech: . Jednym słowem czeka nas fajny dzień 
s 
. Teraz szybka kąpiel i oczekiwanie na rodzinny obiad. Dzięki Akademio Biegania za super przedpołudnie :uuusmiech: . Pozdrawiam Andrzej 
, jakie sobie założyli i jak zawsze będzie można na nich liczyć na wspólnym biegowym treningu 
. Andrzej. 
. Więc nie żałujmy uśmiechu innym i przekażmy go o godzinie 18.00 na naszym wspólnym treningu z Akademią Biegania 
. Mimo to koledzy mam nadzieję, że jakoś przebolejecie brak sobotniego porannego treningu po Rudniku 
