GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Kiedy nie możemy zdecydować się, jaki trening wybrać czy wolne bieganko czy interwały, trenujmy obydwa łącząc je podczas naszych wspólnych treningów . Takie urozmaicenia pomagają w rozwoju każdego biegacza . No to jesteśmy umówieni i widzimy się już o godzinie 09.00 przed plażą miejską :uuusmiech: . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Wsparcie kumpla, kumpeli podczas treningu to nieocenione świadectwo koleżeńskiej przyjaźni :uuusmiech: . Dziękuje kochani za dzisiejszy wspólny trening . Jak zawsze było super :uuusmiech: . Nie zabrakło biegania :uuusmiech: i w końcu upragnionego morsowania połączonego z sauną. Pozdrawiam i życzę miłego weekendu. Andrzej.

[maratończyk]

Za oknem widzę że pogoda nie rozpieszcza więc podaję przepis na początek dobrego dnia :uuusmiech: : 1 pełne nadziei Serce, 3 szklanki pozytywnego nastawienia, paczka proszku o nazwie zwolnij, spora szczypta uśmiechu i kilka kropel otwartości na drugiego człowieka...(uważać, by nie wyszedł z tego zakalec, w końcu każdy składnik ma swoją wagę)...
Powodzenia dla naszych braci U i Alicji oraz pozostałych biegnących dzisiaj połóweczkę w Bydgoszczy . A teraz będę się zastanawiał do 08.30 wyjść czy nie wyjść na czarny szlak . Andrzej

[maratończyk]

Jeden detal potrafi nadać kształt całości . Pamiętajcie o tym tak jak my pamiętamy – niedzielni biegacze z czarnego szlaku, którzy wiedzą jak bardzo ważne są dłuższe wybiegania raz w tygodniu pomagającym nam w przygotowaniach do startów chociażby w maratonach czy półmaratonach . Pozdrawiam dzisiejszą ekipę dziękuję za ciepłą wodę do soku w naszym punkcie u Piotra i Marzanny oraz życzę wszystkim udanej niedzieli Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Nowy tydzień, nowe wyzwania , więc zorganizujcie swój czas w taki sposób by nie było w nim miejsca na głupoty! . Co nam przyniesie ten okres październikowej jesieni jeszcze nie wiadomo , ale na pewno same dobre rzeczy… Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej .

[maratończyk]

Chcesz być zdrowy? Jedz zupy!

http://zdrowie.gazeta.pl/zdrowaaktywnar ... l#BoxLSImg

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Wiadomo nie od dziś, że dojdziemy dalej w życiu niż pozostali, jeżeli będziemy znali swój cel . A ten podpowiem łatwo osiągnąć poprzez regularne treningi z przyjaciółmi, który motywuje najbardziej :uuusmiech: . Tak, więc już jutro zapraszam na nasz środowy trening z Akademią Biegania :uuusmiech: . Zaczynamy go urozmaicać poprzez podział na podgrupy wzorem lat ubiegłych. Będą więc podbiegi, schody, wieżowiec, zabawy w chodzi lisek koło drogi itp… Na pierwszy rzut jutro pójdą zabawy biegowe czyli trening intensywny interwałowy ale na wesoło. Już ja się o to postaram . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie :uuusmiech: . Czas leci lista na nasz Rajd Niepodległości już dawno zamknięta a drzwiami i oknami dobijają się następni chętni . Niestety mamy limit 200 uczestników i dla tylu osób przygotowaliśmy medale oraz kotyliony, więc nie dopisujemy na chwilę obecną kolejnych biegaczy. Przypominam, więc o opłaceniu wpisowego, które zgodnie z regulaminem powinno być dokonane do 7 dni. Chcielibyśmy zweryfikować osoby, które z różnych przyczyn nie pobiegną, dzięki czemu zwolnią się miejsca dla kolejnych patriotycznych biegaczy. Tak, więc macie kochani powiedzmy czas do końca tygodnia, kto jeszcze nie opłacił i wtedy miejsce zwalniamy a jeśli się zdecydujecie to zapiszcie się ponownie i opłaćcie. Pozdrawiam Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

Coraz bliżej końca roku, więc kochani członkowie Akademii Biegania, którzy nadal chcą kontynuować naszą misję rozbiegania Grudziądza w barwach klubu oraz realizować wszystkie statutowe cele pamiętajcie o składce abyśmy mogli zakończyć odpowiednio budżetowy rok . Pozdrawiam Prezes.

[maratończyk]

W tańcu nie jest najważniejszy taniec, tylko dobra zabawa :uuusmiech: . Tej na pewno nie zabraknie w noc Sylwestrową . Przedstawiam propozycję podesłaną przez Dorotę do przemyślenia na imprezę kończącą ten piękny obfitujący dla nas w wiele wydarzeń rok gdzie możemy się bawić do samego rana przy muzyce i zabawach zorganizowanych prze DJ Karwi. Koszt 150 zł od osoby a co na stole to przeczytajcie sobie z obrazka. Pozdrawiam Andrzej .
Ps. Rok temu było naprawdę super i zakończyliśmy po 6 rano , więc nie zwlekajcie z decyzją. Im więcej takich wariatów jak my biegacze tym zabawa przedniejsza . Zapraszamy również innych biegaczy, bo co tak będziecie drętwo siedzieć w domu czy w towarzystwie, które z braku dobrej kondycji wysiada z rozpędzonego pociągu zwanego ZABAWA chwilę po północy .

[maratończyk]

Trening z przyjaciółmi a nie w samotności to nie kompromis, lecz świadectwo waszego zaangażowania w grupę, jaką tworzycie :uuusmiech: . Zapraszam na nasze wspólne bieganie w naszej Akademii Biegania :uuusmiech: . Spotykamy się przy rondzie Popiełuszki o godzinie 18.00. Dzisiaj zabawy biegowe dla podgrupy Prezesa i standardowo Lotnisko-Park dla pozostałych. Na prośbę jednej z biegaczek trening zadedykujemy chorej na nowotwór również biegaczce, która się nie poddaje i walczy Ani Reinhold-Kurlej z Gryfina województwo zachodnio-pomorskie :uuusmiech: . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej .

[maratończyk]

Po raz kolejny popadliśmy wspólnie na naszym bieganiu w ramach Akademii Biegania w trans treningowy . Nic nie było nas w stanie rozproszyć, więc nogi niosły po osiedlowych uliczkach i parkowych ścieżkach :uuusmiech: . Dzisiejsze kilometry dedykujemy zmagającej się z chorobą nowotworową biegaczce z Gryfina Ani Reinhold-Kurlej :uuusmiech: . Dziękuję kochani za spotkanie i do zobaczenia na kolejnym. Dobranoc Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Jak zawsze motywacyjnie staram się was zachęcić do aktywności zarówno tych, co jeszcze nie zaczęli jak również tych wytrawnych aktywistów , którym zdarza się nieraz okres zniechęcenia . Musicie wiedzieć, że znajomość własnych możliwości sprzyja w poznaniu waszej własnej wartości i powołania . Miłego dnia i pomyślcie, że już nie długo weekend i jeszcze więcej możliwości na wyjście, aby sobie pobiegać, poćwiczyć. Andrzej.

[maratończyk]

Nie tylko bieganiem człowiek żyje

https://www.youtube.com/watch?v=RIWgBzEW3gk

[maratończyk]

Halloween Run Training & Zumba
Do naszej halloweeinowej zabawy przyłączy się Dorota Gacek :uuusmiech: znana i lubiana grudziądzka instruktorka Zumby. Poprowadzi rozgrzewkę na Marinie poprzez połączenie tańca i aerobiku w rytmie latynoskich wygibasów . Oj będzie gorąco, strasznie i wesoło . Zapraszamy już dzisiaj wszystkich chętnych w sobotę o godzinie 09.00 i przypominamy, że dla pierwszych 200 przebierańców mamy cukierek a nie psikus. Pozdrawiam Andrzej .

http://dorotagacek.pl/