GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Wątróbka to najbogatsze źródło łatwo przyswajalnego żelaza i witaminy B12.-Mój obiadzik.

[maratończyk]

[maratończyk]

Wczoraj zostaliśmy wyróżnieni za naszą inicjatywę sportową przez Lidera Animatora :uuusmiech: . Na konkurs wysłaliśmy pomysł, aby dodatkowo równolegle z biegiem głównym Biegu Trzech Plaż zorganizować Junior B3P z pakietami, medalami, nagrodami . Pomysł się spodobał i mam nadzieje, że dzieciaków, aby pobiegać sobie po plaży nie zabraknie . Z regulaminem i zapisami ruszę w styczniu po ogarnięciu jeszcze dwóch inicjatyw jak rajd niepodległości i biegu dla orkiestry. Pozdrawiam Andrzej.

[Da_Vido]

W ramach relaksu między poszczególnymi treningami i zawodami warto poczytać książkę, nie koniecznie o bieganiu. Ebookpoint.pl aktualnie ma bardzo ciekawą promocję.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . O to dziś dzień krwi i chwały… Debiutanci toruńscy pamiętajcie, że dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą . Nie ma dla mnie rzeczy bardziej pewnej niż to, że dobiegniecie na metę . Prezes i cała Akademia Biegania trzyma za was kciuki. Chętni do wsparcia naszych maratończyków zapraszam na niedzielne dłuższe wybieganie gdzie mentalnie będziemy ich wspierać. Godzina 09.00 już po przesunięciu zegarków na czas zimowy. Plaża miejska w Rudniku. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Nie ma to jak poranne bieganie pełne endorfin :uuusmiech: . Dziękuję za wspólny niedzielny trening ekipie AB: Alicja, Maciej, Wojtek, Jacek P., Maciej K. :uuusmiech: Podczas dzisiejszego truchtania dotarła do nas super wiadomość :uuusmiech: , że kolejna para naszych biegaczy spodziewa się dziecka. Gratulacje dla Aliny i Wojtka . Alina była dzisiaj również nad jeziorkiem, ale na spacerze, więc i ona na gratulacje się załapała . Fajnie ze rośnie nam zastępstwo . Będzie wysyp biegaczy w przyszłym roku . Kto jeszcze nie zaczął nad tym pracować to czas najwyższy kochani . Pozdrawiam Andrzej.

[Adrian26]

No i udało się trójka w maratonie pękła!
2:57:08 - druga połowa o 4 minuty szybsza. Wszystkim polecam tą taktykę (negative split) - rewelacyjnie się sprawdza na maratonie

Czy ktoś jedzie do Gdyni na Bieg Niepodległości? UWAGA SPRAWA PILNA - ZAPISY SĄ TYLKO DO JUTRA!

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Człowiek uczyni wiele, aby go kochano . Uczyni wszystko, aby mu zazdroszczono . Tak właśnie zrobili nasi biegacze z naszej Akademii Biegania i zaliczyli swój pierwszy maraton. Ci, co jeszcze nie zaczęli biegania mogą wam zazdrościć zarówno zdrowia jak i kondycji . Witam was w naszych szeregach. Jestem z was DUMNY: Małgosiu, Krzysiu, Arku i Arku. Tak rozpocząć tydzień to jest to. Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Grzanki, tosty i zapiekanki - nie tylko z serem

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... html#TRCuk

[Da_Vido]

Dnia 26 października członkowie Akademii reprezentowali Grudziądz na maratonie w Toruniu. Bieg wystartował z Rynku Staromiejskiego i prowadził drogą wojewódzką nr 553 oraz przylegającą do niej ścieżką rowerową do Różankowa. Kolejne kilometry przebiegały przez Pigże, Brąchnowo, Biskupice, Łubiankę. Następnie trasa skręcała na ścieżkę rowerową prowadzącą z powrotem do Torunia, gdzie należało jeszcze ul. Szosa Chełmińska i ul. Generała Józefa Bema dobiec do Stadionu Miejskiego. Jeszcze kilka metrów na bieżni i upragniony koniec trasy o długości 42,195 km. Bieg spodobał się do takiego stopnia, że nowicjusze chwilę po minięciu mety zastanawiali się gdzie pojechać w przyszłym roku by ponownie pokonać królewski dystans.

Gratulacje dla nowych maratończyków w kręgach Akademii Biegania Grudziądz: Małgorzata Radomska-Misiak, Arkadiusz Bartos, Krzysztof Misiak, Arkadiusz Siedlikowski.



Wielkie podziękowania należą się dla Jarosława Sonnenfelda za fotorelację z biegu oraz wsparcie na trasie izotonikiem i dobrym słowem.

Wyniki: http://www.maratonypolskie.pl/wyniki/2014/tormar4op.pdf
Galeria: https://plus.google.com/photos/10483034 ... banner=pwa

[maratończyk]

Zapraszamy na Bieg Niepodległości

http://grudziadz.pl/pl/news/content/6925

[Da_Vido]

We wtorek, jak co tydzień, odbędą się zajęcia ogólnorozwojowe. Jeżeli więc czujecie, że warto by było wzmocnić niektóre mięśnie (m.in. ręce, nogi, grzbiet) to zapraszam. Spotykamy się o godzinie 18:30 pod ratuszem.

[maratończyk]

Witajcie drodzy biegacze :uuusmiech: . Arystoteles powiedział kiedyś, że przyzwyczajenie staje się poniekąd drugą naturą. Ten gość chyba mnie znał , bo skąd by wiedział, że tak bardzo przyzwyczaiłem się do biegania, z którym czuję się tak naturalnie. Tak, więc czas na mój poranny trening, aby doznać przyjemności . Gdyby ktoś nad jakąś sprawą stale się zastanawiał, rozstrzygniecie przeciągnęłoby się w nieskończoność, więc kochani nie ma się, co namyślać. W środę widzimy się na naszym wspólnym treningu i zaliczamy podbiegi po schodach na Strzemyku. Godzina 18.00 parking leśny przy rondzie Popiełuszki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/56,139 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . W obecności przyjaciół ludzie potrafią lepiej myśleć i działać . No to wieczorkiem pomyślimy wspólnie, co jeszcze zrobić dla dobra naszej AB i podziałamy troszeczkę dla dobrej kondycji . Proponuję podbiegi na schodach dla jędrności naszych pośladków . Widzimy się już o godzinie 18.00 przy średnicówce. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.