Następne spotkanie Grupy Katowickiej

[Cirrus]

... czy w grupie katowickiej lub wsrod jej okolicznych sympatykow melduja sie jakies osoby z Rudy Slaskiej?

[Mikael]

Na razie takowych nie zaobserwowano:nienie:

[foma]

Marek C
Też mi sie wydaje, że za krótkie przerwy.Jest to jeden z powodów dla których nie możesz zrealizować 10x  do których dążysz. Ale wydaje mi się że te 10 x 1000 to też za duzo.Istotą  jest  tez żeby wszystkie przebiec w mniej więcej tym samym tempie .Czyli nie zacznij od 3.40 żeby skończyć na 4.40. A raczej oscylował bym w okolicach 4-4.10  na początek biorąc pod uwagę Twój wynik z Korfantego. Bo z treningu należy wracać żywym do domu :)Natomiast tego typu trening raczej nie służy poprawie szybkości i wynikowi na pojedynczy tysiąc .

[MarekC]

serdeczne dzięki wszystkim za zainteresowanie!

Wygląda to tak że dopiero zaczynam z tymi tysiączkami i jak na razie to raczej rozeznanie możliwości.
Jak gdzieś tu pisałem moim celem jest dojście do swobodnego 10*1000 ~3:40 (no może 3:50) tak więc jeszcze długa droga, i jest to przygotowanie do 25 MW, więc trochę czasu jeszcze mam.
Teraz biegałem raz w tygodniu 6*1000 (no bo tak mi wychodzi z tego tam i nazad) i tak na razie zostanie.

Reszta treningu wygląda tak:4* ~12km, podbiegi lub skipy (tego nie lubię), przebieżki, w soboty ~20km, jeden dzień w tygodniu przerwy - przeważnie poniedziałek, staram się 2, 3 razy w tygodniu ćwiczyć GS. W podane dystanse nie wliczyłem rozgrzewek  i powrotów do domu więc można dodać ze 3km.

1000 mam odmierzone w lesie i jest lekko pod górkę i następnie z, myślałem że tak samo w obydwie strony ale 'z powrotem' jest chyba gorzej. A stadionu i 'płaskiego terenu' w okolicy niet.
Tak więc te rozrzuty moim zdaniem wynikają z: ukształtowania terenu, braku doświadczenia i kilku drobnych kontuzji (goleń, kolano, obtarta stopa).

Co do ostatniego treningu to pisałem że było duszno, bałem się przeciążyć klano i w ogóle 'źle mi szło', ale nie chciałem sie poddać, a skończyłem po 4*1000 bo kolano mnie bolało i wolałem nie przeginać. Po marszu ~500 m kolano na tyle się uspokoiło że pomyślałem tak: teraz jeszcze 10 km i dwa dni odpoczynku.

Moim celem jest przebiec 25Mw < 4h, a max 3:30, ale samo ukończenie też bedzie sukcesem.

[Mikael]

Marku - obdarta stopa? Toz to brzmi jak z kasiążek K. Maya tylko, że tam obdzierali skórę z głowy...

Tak poważnie. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będzie wszystko w porządeczku z czasem w weekend i będziemy mogli się spotkać na pobieganie.
Co nie znaczy, że nadchodzący weekend będzie zły - wyjeżdżam z Żoną na rekolekcje:)

Pozdrówka dla wszystkich, szczególnie tych co gdzieś startują.

[Dawidek]

Pozdrówka dla wszystkich, szczególnie tych co gdzieś startują

Dzieki - trzymajcie kciuki za "swojego" przedstawiciela na Cracovia Maraton

[Mikael]

O której będzie CM, może będzie przerwa i zdołam podejść pokibicować (bedę niedaleko na Zakrzówku) ?

Jak będzie taki upał to... trzymam kciuki!!!

[zbyszek g]

Dawidek kciuki będziemy trzymać na bank :taktak::taktak:

[MarekC]

powodzenia Dawidek !

[lukasz]

Dawidek - Powodzenia !!!

[Irko S]

I obyś powiedział po biegu,że w życiu tak szybko nie biegleś.

[MacGor]

Dawidek -tym razem nikogo nie eskortuj, tylko grzej do przodu. Wiem, że szkoda skracać sobie taką fajną imprezę, ale im szybciej ukończysz tym mniej Cię zmęczy upał. No i musisz zdążyć do Klimkovic.
POWODZENIA !

Ja jutro startuję o 17.00 mimo, że jestem chora.

[Dawidek]

Nie wiem co napisac - wzruszyłem sie waszym dopingiem - jestescie wspaniali.
Obiecuje jednak, że bede walczył, bez względu na pogode i czas w którym planuje isć Robert Korzeniowski

[foma]

Dawidek
Zyczę powodzenia i uzyskania 3.10 lub lepiej.

[Bartek Sz]

Dawidek - słyszalem że Smok Wawelski jutro idzie na urlop, nic się nie bój nie przypiecze Ci sznurówek
Życzę powodzenia.

(Edited by Bartek Sz at 4:13 pm on May 9, 2003)