Poznań

[marasso]

witam!

jutro jadę do Borówna k. Bydgoszczy zmierzyć się z dystansem IronMan'a...
jak "przeżyję" opowiem w przyszłym tygodniu na zajęciach...
trzymajcie mocno kciuki
DAM RADĘ

pozdro 4 all - Marek Dembiński

[yacool]

Ok.
mamy więc dwóch zawodników bo Łukasz też startuje. Czekamy zatem na info.
---------------------------------------------------------------------------------
Jutro o 9:30 planuję siłę na pętli i podbiegi nad jeziorem. Zapraszam. Jeśli ktoś jedzie samochodem to zorganizujcie sobie wspólny transport. Dojazd z Zielińca ulicą Darniową. Przy pętli jest kilka miejsc parkingowych. 300 metrów za pętlą po prawej stronie jest większy parking leśny.

[Crocodil]

Jutro o 9:30 planuję siłę na pętli i podbiegi nad jeziorem. Zapraszam. Jeśli ktoś jedzie samochodem to zorganizujcie sobie wspólny transport. Dojazd z Zielińca ulicą Darniową. Przy pętli jest kilka miejsc parkingowych. 300 metrów za pętlą po prawej stronie jest większy parking leśny.

Na pętlę można też dosyć łatwo dotrzeć autobusem nr 66 z Ronda Rataje. Wysiada się na końcowej pętli i do "bosaka" jest niecałe 1,5km.

[hporter]

Foteczki z dzisiejszego BBLu
https://plus.google.com/photos/10829175 ... 8904883489
Jak się ogarnę z filmikami, to też wrzucę.
Pozdrawiam
Gebremarian Gazela Pasza de Zoo

[yacool]

...ale pobeblany oblech.
Ten pan proszony jest by więcej nie przychodził na zajęcia.
----------------------------------------------------------------
Pociąłem ortopedy, w których byłem dzisiaj na zajęciach. Wkurzyłem się, bo mi pięty pokaleczyły. Wreszcie mam fajny, reprezentacyjny adicool super zero. Niebawem wstawię foty z operacji.
Tymczasem na fotkach gazeli widać błędy, na które zwracam Wam uwagę. Dzisiejsza praca nad frykcyjnym ułożeniem bioder i kilka asan z jogi powinny poprawić wasze sylwetki i pożycie, bo najlepiej robić to na leżąco...

[P@weł]

Foteczki z dzisiejszego BBLu
https://plus.google.com/photos/10829175 ... 8904883489
Jak się ogarnę z filmikami, to też wrzucę.
Pozdrawiam
Gebremarian Gazela Pasza de Zoo

Boże, czy ta sulementacja po BBLu jest obowiązkowa?

[Rudaa]

Ostatnio narzekaliśmy, że mało jest przełajowych biegów w okolicy. A tymczasem są i to pod nosem - w Lasku Marcelińskim.
Cykl Biegów Przełajowych o Puchar Centrum Fitness Olymp - pierwszy był 01 września, a następny 15.09, start o godz. 11:00, wpisowe 10zł.
Aby być sklasyfikowanym trzeba mieć co prawda ukończone oba biegi cyklu, ale możemy potraktować ten start jako dobry trening i sprawdzian przed zbliżającym się cyklem GP.

REGULAMIN BIEGU

[lukas80]

w weekend 15/16 sporo sie dzieje..

jesli ktos nie wyłapał to 16 nad Malta sa biegi na 5 i 10km w ramach Biegu z klasa oraz 15km w ramach http://www.kbmalta.pl/zapraszamy-na-pie ... nkiewicza/

pietnastka jest poł przełajowa pół asfaltowa ale opłaty za nia tylko do dzisiaj

[xbartekx]

Gratulacje dla Łukasz i Marka za starty w połówce i całym Ironmanie niezły wyczyn, ze względu na znikome relacje oprócz wyników w internecie pochwalcie sie chlopaki jak bylo.

[lukas80]

Dziekuje za trzymanie kciuków , lekko nie bylo

bo sami spójrzcie na koncówke w wykonaniu zwyciezcy z połówki http://www.youtube.com/watch?v=0eD8Dr6RKDo

Jako baaaaaardzo przecietny biegacz amator uwazam ze bylo to mega ciekawe wyzwanie - drugi dzien z rzedu mam zakwasy w czwórkach. Strach był duzy ale udało sie .
Plan minimum był taki - BYLE UKONCZYC , a jak sie uda to zejsc ponizej 6h. Założyłem sobie 50minut na pływanie 3h na rower i bieg ponizej 2h.
Rzeczywistosc okazała sie nieco inna ). Popłynołem w 45minut , czyli jak dla mnie rewelacja , na basenie pływałem czesto i wiecej ale nigdy nie całosc kraulem . Rower ...szosowke mam od miesiaca , wiec przygotowywałem sie głównie na spinningach...nie moge wiec powiedziec ze dobrze znałem swój rower:)... szło dobrze do około 15km ... potem złapałem kapcia ... stanałem z nadzieja ze moze tylko nie dokrecilem wentyla... nic z tego 50metrów dalej znowu stanałem - zmiana opony zajeła jakies 30minut moze wiecej (cóż nauczylem sie przynajmniej zmieniac detke:p ) wiec rower wyszedł baardzo słabo jakies 3:35, a potem bieg.... miało byc łatwo...ale nie bylo ...ciekawe dlaczego:)... pierwsza piatka truchtanie , i chlupanie w zoladku:), druga piatka to samo ... trzecia kryzysik ... dopiero ostatnia piatke bieglo juz mi sie o dziwo dobrze...oczywiscie w zołądku chlupało cały czas:)) i z bieganie wyszło 2:06 - na szczescie bywało gorzej:p . Łącznie 6:35 czyli jest co poprawiac:DD


Jeszcze raz gratuluje Markowi - on zrobil całego Ironmana - dla niewtajemniczonych 3,8km pływania , 180km roweru +maraton . Baaa zrobił, to za mało powiedziane ..zabrakło mu 1,5minuty do złamania 11h i zajał 18miejsce !!! ja osobiście chyle czoła.



kto ma fejsa znajdzie spooro zdjec tutaj http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 940&type=3

[yacool]

No nieźle.
A Marek odezwie się pewnie dopiero w czwartek skoro po połówce Łukasz napisał dopiero we wtorek...

[hporter]

Filmiki z ostatnich zajęć, tutaj:
https://plus.google.com/photos/10829175 ... 6212341313
Wszystkie filmiki, ok. 40 można sobie pobrać tutaj http://www.hporter.user.icpnet.pl/videos/
Pozdrawiam
Gebremarian Pasza Gazela de Zoo

[szymon_szym]

wow! gratulacje!

[xbartekx]

19 września będzie miała miejsce w Polsce premiera książki Scotta Jurka "Jedz i biegaj" może ktoś będzie zainteresowany zakupem, jeśli tak to fajnie by było razem zamówić bo większa ilość książek daje rabaty. Dajcie znać jeśli ktoś jest chętny. Pozdrawiam!

http://www.galaktyka.com.pl/product,,540.html

[Crocodil]

Wielkie gratulacje i szacunek dla Łukasza i Marka!

Łukasz, Twój link do Facebooka niestety nie wyświetla się poprawnie...