KRAKÓW -Stadion MOS, Plac na Groblach 23, Każda sobota 9:30!

[Krzysztof Janik]

JA!!!

leniuchuje

dawno mnie nie było.. musze sie kiedyś wybrać

To się wybrałeś


A tutaj galeria dla tych którzy dotarli
Kraków, 9 lipiec

Do zobaczenia za tydzień.

[Raul7]

JA!!!

leniuchuje

dawno mnie nie było.. musze sie kiedyś wybrać

To się wybrałeś


A tutaj galeria dla tych którzy dotarli
Kraków, 9 lipiec

Do zobaczenia za tydzień.

Krzyśku... koło minki jest napis:
LENIUCHUJE tylko napisany białą czcionką

[Grzesio80]

po zdjeciach wnioskuje ze nastroj na sobotnim treningu jak zawsze byl wysmienity:))
Niestety, a moze stety nas nie bylo, ale za to Pozdrawiamy Goraco z górek w Slonecznej Bulgarii

[Krzysztof Janik]

po zdjeciach wnioskuje ze nastroj na sobotnim treningu jak zawsze byl wysmienity:))
Niestety, a moze stety nas nie bylo, ale za to Pozdrawiamy Goraco z górek w Slonecznej Bulgarii

Mam nadzieje że aktywnie spędzacie wolny czas , żeby forma nie spadła

Pozdrowienia

[Grzesio80]

ostro hakujemy powyzej 2000mnpm, wiec po powrocie liczymy na hiperkompensacje;p

[glatocha]

Przyszły plany na maraton.
Co znaczy RYZYKO-WYSOKIE?
że zrobię sobie krzywdę, że nawet po wykonaniu nie przebiegnę, że nie dam rady wykonać, czy jak?
Mam tak:
Ocena ryzyka RYZYKO - WYSOKIE
Iloczyn ryzyka =90 Optymalny Iloczyn Ryzyka: poniżej 30
A w detalach mam za BMI 5kę i za progras dystansu 3kę

[Krzysztof Janik]

Współczynnik ryzyka wyliczany jest na podstawie kilku danych twoich aktualnych treningów, przebiegniętego maksymalnego dystansu, ilości dni pozostających do maratonu itd. Wysoki to znaczy że nie polecamy jeszcze wystartowania w maratonie a przyłożenia się do treningów szczególnie do objętości. Oczywiście nie mówimy że nie uda się ukończyć maratonu, bo jest to prawdopodobne ale jako trener nie polecam takim osobom aby na siłę chciały go pobiec. Co nie znaczy że np. za rok nie będzie to możliwe.

[glatocha]

Acha,
no to spoko. Ja i tak maraton raczej na marzec-kwiecień planowałem. A w tym roku tak jak pisałeś ustabilizować te ~40km tygodniowo.

pozdrawiam i do soboty

[Grzesio80]

a tak w ogóle, gdyby Trener miał wątpliwości co do naszego aktywnego spędzania czasu to podsyłamy dowód

http://patkagreg.geoblog.pl/podroz/16631/bulgaria-2011

[Krzysztof Janik]

Widzę że nie próżnujecie http://patkagreg.geoblog.pl/zdjecie/453 ... kie-zarcie

[glatocha]

będą mieli co spalać

a ja znalazłem, pewnie znacie, ale jak nie to obowiązkowo do zobaczenia:
http://www.youtube.com/watch?v=-8XSit8XyeM

[Grzesio80]

Widzę że nie próżnujecie http://patkagreg.geoblog.pl/zdjecie/453 ... kie-zarcie

no coz, taka maja kuchnie:P
ale gorki za to piekne, wiec byo gdzie spalac zbedne kalorie:))

[Krzysztof Janik]

Hej plażowicze, wytrzepaliście już piasek z butów
Tutaj fotorelacja z dzisiejszych wyczynów, bez piaskownicy:)
Kraków, 16 lipiec

[Raul7]

Hej plażowicze, wytrzepaliście już piasek z butów
Tutaj fotorelacja z dzisiejszych wyczynów, bez piaskownicy:)
Kraków, 16 lipiec

a piaskownica też będzie?? jakiś krótki film albo cos??
zajęcia dziś były super!! aaaa i na bosaka po tej kostce do fontanny biegnie sie ciężko stopy sie wbijają między kostke brukowa

[Krzysztof Janik]

Jutro ma nie padać
Widzimy się na stadionie o 9:30 !