"Debiutanci" po debiucie

[Kapitan Bomba!]

ja się jeszcze zastanawiam nad Silesią, jak będzie "stara" trasa to chyba, z sentymentu do maratońskiego debiutu, się zdecyduję, tylko, bez żadnego spinania się, może na 4:30.

[Jakub Osina]

Jestem po najlepszym tygodniu biegowym od początku nowego sezonu treningowego (czyli w moim przypadku od około połowy listopada). 80 km nabiegane, w tym bardzo mocny trening z interwałami 800 metrowymi (w tempie 3:45 min/km), sporo drugiego zakresu, a dziś spokojne 15 km (śr prędkość 5:05, śr hr 142).

[jakub738]

witam,w końcu ból jaki mnie prześladował od 6 miesięcy minął i zacząłem regularnie biegać,na razie tylko spokojne tupanie bez dodatków.Tak sobie pomyślałem że coraz bardziej realny staje się udział w wiosennych półmaratonach a jest ich na śląsku sporo:żywiec,dąbrowa górnicza,katowice,kietrz brakuje mi tego,trzymajcie się ciepło i z dala od chorób i kontuzji

[Kapitan Bomba!]

Jakub738 - fajnie, że w końcu wracasz do zdrowia! z tych połówek, które wymieniłeś to na pewno Dąbrowa Górnicza, Katowice (być może maraton, połówka na pewno) i Kietrz (to chyba mój ulubiony półmaraton - rewelacyjna organizacja i klimat).
Biegam, trenuję, męczę się, wszystko pod Dębno.
Luty i marzec zamierzam bardzo mocno przepracować, oby 10 kwietnia był dobry wynik.
Zapisałem się i opłaciłem dzisiaj Silesia Eco Run (wolałem nazwę Powitanie Wiosny). Wybiera się ktoś?

[piter82]

Zapisałem się i opłaciłem dzisiaj Silesia Eco Run (wolałem nazwę Powitanie Wiosny). Wybiera się ktoś?

ja jadę, tradycyjnie tam zaczynam sezon formy jak na razie brak ale cośik tam biegam, sezon dopiero się zacznie

[bleez]

Ja też mam w planach tam rozpocząć sezon biegowy, następny w kolejce ma być półmaraton w Żywcu.

Poza tym też jakoś trenuję, chociaż zmęczenie, szczególnie te psychiczne daje się we znaki....byle do wiosny i do jakiś startów bo brakuje powera

[jackma]

Ja miałem również miałem sezon rozpocząć w Chorzowie, ale na dzień dzisiejszy wszystkie plany w zawieszeniu

[Jakub Osina]

W następny weekend początek sezonu w Wiązownej. Chyba jest nieźle - dzisiejszy trening wyszedł po prostu nadspodziewanie dobrze - głównym daniem było 12 km drugiego zakresu, które zrobiłem mimo wiatru w tempie 4:13 min/km, a średnie hr z całego odcinka wyszło 168. Tak szybko dawno nie biegałem - zobaczymy jak to przełoży się na wynik w połówce.
Ostatni miesiąc to niezwykle szybki wzrost formy - i zaczynam się zastanawiać, co tak dobrze podziałało. Oprócz treningu stawiam na nową dietę - minimum raz w tygodniu (częściej 2 lub 3) jem wątróbkę na obiad, duuużo wątróbki - może daje świetny efekt placebo, ale odnoszę wrażenie, że po 2 miesiącach takiej diety mam dużo lepsze wyniki jeśli chodzi o tętno. Polecam. Szczególnie dobrze uduszoną wątróbkę z cebulą i jabłkiem

[ssokolow]

Kurcze a u nas też ostatnio była dwa razy w menu wątróbka na obiad... na stołówce niedaleko pracy... -> tylko że się nie skusiłem...

Chociaż wątpię żebym był w stanie pobiec po niej II zakres choćby po 05:00

[Kapitan Bomba!]

Jakub - jaką wątróbkę polecasz? drobiową, wieprzową czy wołową?

[Jakub Osina]

Prawdopodobnie wieprzową ale ja się nie znam na gotowaniu.

[Jakub Osina]

Pochwalę się i tu nową życiówką - w końcu to matka wszystkich wątków Wiązowna 1:25:42 netto (45 sek lepiej niż w sierpniu 2009 Cały sezon 2010 bez życiówek - za to 2011 zaczął się wspaniale. Idealny bieg - chyba nigdy nie pobiegłem lepiej. Trochę dzięki temu, że przez pierwszą połówkę biegło się pod wiatr, a drugą z wiatrem w plecy. Nie mniej jednak druga połówka zdecydowanie szybciej niż pierwsza. O czym świadczy moja ulubiona arytmetyka:

średnia prędkość 4:03 przy czasie z Garmina 1:25:44, a więc 2 sek. więcej Garmin niż netto - pewnie za szybko włączyłem.

kolejne kilometry: 4:01, 4:02, 4:03, 4:04, 4:10, 4:13, 4:14, 4:08, 4:06, 4:04, 4:02 (nawrotka na tym kilometrze), 3:58, 4:02, 3:57, 3:58, 3:54, 3:58, 4:05, 4:06, 4:05, 3:58, 3:30 (ostatnie 170 m).

Teraz ostry trening w marcu i Dębno.

[Kapitan Bomba!]

no Josina, gratulacje!
to co? w Dębnie łamiesz 3h?
ja dzisiaj 25,6 km w 2:22
...a Dębno nieubłaganie się zbliża...

[bleez]

Jakub ładnie dałeś czadu, pozazdrościć... i oczywiście gratuluję!

Ja maraton jednak w Krakowie, nie zdobywam żadnej korony wiec mi wszystko jedno, a tam mam bliżej i miasto fajne.

Chyba z niektórymi się widzimy na Powitaniu Wiosny to do zobaczenia, bo to już za 3 tygodnie.

[Kapitan Bomba!]

Ja maraton jednak w Krakowie, nie zdobywam żadnej korony wiec mi wszystko jedno, a tam mam bliżej i miasto fajne.

Chyba z niektórymi się widzimy na Powitaniu Wiosny to do zobaczenia, bo to już za 3 tygodnie.

no na Powitaniu (teraz Silesia Eco Run to się nazywa ) się widzimy a i w Krakowie może też - będę tam jako kibic i "techniczny" kuzyna, co debiutuje w maratonie.