UGP - Grupa Ursynowska

[madach]

Eee ... zapomniałem, w czwartek mam mecz.
Piro, może zagrasz - toż to taki drugi zakres

[Barcior]

Wczoraj pobiegłem chyba ciut za szybko Zrobiliśmy z Piro pełną pentlę do wiaduktu siekierkowskiego i zamknałem bieg w 118 min

[byn]

CZe



...kto biega  w czwartek?!
...a ile km ma ta nowa trasa?!
Pozdrawiam
Dzieki

[Ibex]

My z Pirem jutro biegamy 2-gi zakres. Ale Barcior powinien biegac normalnie czyli dużą pętlę

[Barcior]

Cze, ja dziś chce pobiec 120' OWB1 - ale nie tak jak we wtorek :hehehe: Tym razem powoli!!!

[Barcior]

Pedro, biegasz dzis? A pasowałoby Ci jakbym bym wybiegł o 18:30 spod kina i około 18:40 bym Cię spotkał tam gdzie zawsze?

[Ibex]

Dzisiaj dosyć mocny skład rozpoczał ... Barcior, Piro, Pedro, Byn i ja. Później grupa Pedro, Byn , Piro i ja pobieglismy 2 zakres. Było męcząco ale miło. 80' w tempie ok 4'20-4'25"

[Pedro]

Rzeczywiście bardzo fajny bieg. Trochę dzisiaj czuć go w nogach ale w sumie OK. Jestem już dziś po ponad 15 km biegu regeneracyjnego
Zastanawiam się nad bieganiem z Wami tych 38 km ale ja takich dlugich biegów nie lubię a poza tym jak dla mnie to zbyt długo na 3 tygodnie przed Dębnem. Pewnie zrobię sobie w niedzielę ok. 25 km i tyle. I tak w tym tygodniu wyjdzie sporo ponad 100 km.
Ale jeszcze myślę.
Ibex, myślisz że tempo wczoraj było 4:20-4:25? Wg mnie potem trochę spadło i w sumie średnie to 4:30-4:35 ale wolałbym żebyś to Ty miał rację.

Pozdr

[byn]

CZe


...dzieki za bieganie!!!
...w sumie nie nastawiałem się wczoraj na takie długie bieganko!!!
...ale fajnie było...
..a tak ilości km?!
...ile wczorajsza traska mogła liczyć?!
Pozdrawiam
Dzięki

[Barcior]

Fajnie, że się Wam miło biegło.
A ja zrobiłem 110' OWB1, pobiegłem tak jak ostatnio z Piro, ale ściąłem przez Św Bonifacego.

[byn]

CZe



. a ktoś wybiera się w sobotę na SGGW na ten bieg 3 km?!

[byn]

...w ogole to brakuje mi sily w nogach:)
...ogolnie czuje dobre przygotowanie ogólno wytrzymalosciowe
...zastanawiam sie czy bieganie na gore w Kabatach cos poprawi
...po wczorajszym biegu doszedlem do wniosku ze jest to moj najslabszy obecnie element
Pozdrawiam

[Ibex]

Pedro, masz rację tempo pod koniec spadło. ja biegłem na tętno a pod koniec brakło mi energii z mojego jedynego jogurcika zjedzonego w tym dniu i dlatego zwalniałem. Ale sądzę, ze śr. tempo było w granicach 4'25" z całego dystansu, moim zdaniem 38 km na 3 tyg przed maratonem to idelalny temin. Pózniej już nic nie można. a to jest taki lekki "sprawdzian" Zastanów się. Tempo na prawdę jest spokojne a później czuć ten dystans w nogach. Nie przestraszysz się 42,2 km w kwietniu.

[byn]

CZE



...kto biega we wtorek i o ktorej godzinie?!
Pozdrawiam
Dzieki

[Ibex]

My biegamy "grupką" ale biegniemy tylko 70'