GG -Grupa Górnośląska 2004

[Mikael]

Tak Fredzio - też to zauważyłem:hej:

[Mikael]

A co do planu....
Nadal nad nim pracuję, choć powoli weryfikuję zamierzenie wzięcia udziału w maratonie w tym roku. Chyba jednak będzie to wiosna 2005r.

Powód jest jeden - moja aplikacja i egzamin końcowy. Zdaje mi się, że muszę to potraktować poważnie, od tego zależy kawałek mojego zawodowego życia i nie byłbym w stanie pogodzić wymagających czasu przygotowań do maratonu z nauką. A chciałbym też aby debiut w maratonie nie był samą jedynie walką o dotrwanie do końca.

Cóż zobaczymy.

Tak więc obecnie skałaniam się do tego aby przez resztę stycznia i luty biegać mniej więcej tak:

Wtorek - 50-60 minut  mojego normalnego tempa

Czwartek - 30-40 minut (nieco szybsze tempo od wtorkowego )+ 4 do 6 przebieżek (może w lutym 8)

Sobota - nasze spotkanie czyli 12km
Niedziela - ?

Trasy mam mniej więcej pofałdowane, więc będzie w nich element siły biegowej, na razie nie ćwiczonej osobno.

W marcu zamiast 30-40 minut biegania nieco szybszego - bieg na kształt krosu lub fartlek (bieg ze zmianą tempa - szybsze wolniejsze itd.).

Ogólnie styczeń i luty mają mi dać "obieganie" i swobodę w bieganiu godzinnym (wytrzymałość), wzmocnić siłę. Marzec - dalej wytrzymałość biegowa.


Co o tym myślicie? Walcie prosto z mostu!

[Mikael]

Nikt nic nie chce mi powiedzieć.... Taki zły ten plan?

[MarekC]

Szukam sponsora !

[krzycho]

ja też

[Kazig]

MG!
Ja dla tych nóg nie będę Cię wyprzedzał na biegach...

[Olek]

Jak chcecie pobiegać po piachu, to wpadnijcie do Sopotu - choćby w najbliższą sobotę. To tylko głupie 12 km, ale można sobie wyrobić opinię czy się lubi ścigać w piasku  

[krzycho]

Już byłem

[MarekC]

Ja popylałem w tamtym roku 10 dni w Kołobrzegu po plaży i w ostatni dzień znalazłem ścieżkę w lesie !!

(Edited by MarekC at 2:41 pm on Jan. 14, 2004)

[Olek]

No, to w takim razie jesteście przygotowani.  :)

[MarekC]

i tylko brakuje nam sponsora !!

[Mikael]

To widzę Marek, że śnieg Ci już obrzydł? CZyżby odśnieżanie dało się we znaki?;)

[Mikael]

Jeszcze co do rozgrzewki z filmiku.
Myślę, że najlepszą technikę zaprezentowała Ulka, która bardzo fajnie, równolegle prowadzi stopy przy zmianie kierunku:)
Właśnie tak ma to wyglądać!

[MarekC]

ale ukłonić się tylko Ty ukłoniłeś ! poznać kulturalnego człowieka !

[lecho]

Tak na marginesie trochę nie na temat:)
Kto się stawia w sobotę pod wirometem???na bieganko po wertepach.Mikael czy będziesz razem z tą nową dziewczyną.