WARSZAWA - Stadion RKS SKRA, Wawelska 5, sobota 9:30

[Adam Klein]

Spoko, jutro Beata i Jacek będą.

[kri100f]

Dzięki Adamie za odpowiedź.
do Reaktora: O ile mi wiadomo, to bramka na stadionie SKRY jest zamknięta poza godzinami BBL, chyba że ktoś uprawniony akurat zdobędzie klucze od ochrony. Poza tym na własną rękę to można sobie biegać w tygodniu, a dla mnie cała frajda w BBL, to jest w tej organizacji i prowadzeniu zajęć przez taką fajną kadrę, plus bieganie w grupie, czego sam sobie zapewnić nie mogę

[Reaktor]

Co do biegania w grupy to mam podobne odczucia, chociaż dopiero jednokrotnie tego doświadczyłem, może jeszcze mi się odmieni... Szczególnie że zazwyczaj to jestem dosyć wyciszony.

[preacher]

Jak tam sytuacja ze składem trenerskim na jutrzejszy poranek się zapowiada?
Adam pisał że Go nie będzie, Beata tak, a Preacher (Jacek, o ile dobrze pamiętam) mówił że nie wie czy będzie miał możliwość nadal nas szkolić. Czy mógłbym się dowiedzieć ile osób z Kadry będzie, bo frekwencja nas człapaków pewnie będzie utrzymywać tendencję wzrostową, zważywszy na "piękne okoliczności przyrody... i niepowtarzalnej"

Będę, będę Zapewne już koło 9 więc jak ktoś ma ochotę na pogaduchy przed bieganiem to serdecznie zapraszam

[preacher]

Miejmy nadzieję, że pogoda zdąży "rozkręcić się" do 9:30. Mam pytanko do Jacka, czy jutro będziemy trenować (środkowa grupa zaawansowana) w takim samym systemie jak ostatnim razem tj. 100/100/200/400/600/800/1000m przy średnim czasie ok. 5:30 km/min? Chcę sobie ustawić trenera, żeby móc wszystko sobie policzyć. Ciekawe czy frekwencja będzie zauważalnie lepsza względem poprzednich spotkań.

Tak swoją drogą, ponownie próbowałem wyznaczyć HrMax i najwyższe zmierzone tętno wyniosło 181 bpm (dodam sobie do tego jeszcze z 5 uderzeń i będę wyznaczał na tej podstawie trening)... Tak się zastanawiam czy to po części oznacza, że mam słabą wydolność (wnioskując ze wzoru, wedle którego im starsza osoba, tym niższe maksymalne tętno)? Spoczynkowe zmierzone dzisiaj wyniosło ok. 62 bpm.

Oczywiście, że tak nie będziemy trenować bo u nas każdy trening jest inny, wnosi nową jakość-rutyna zabija, a my nieustraszeni biegacze potrzebujemy nowych bodźców. Jutro(dziś) będzie dzień różności, na pewno sporo sprawności m.in. z wykorzystaniem słynnych płotków, o których już była mowa. Popracujemy na wytrzymałością ale i szybkością. A najlepiej to przyjść i samemu sprawdzić

[preacher]

tak sobie czytam i czytam (ja z tych niezdecydowanych)i pytam: nie za późno na dołączenie?

pzdr

Nigdy nie jest za późno na bieganie:) do zobaczenia o 9.30

[kri100f]

Ale piękne słońce! Wstawać, wszyscy na SKRĘ

[kri100f]

Ale wypas :D W naszej grupie (level 3) było tak: rozgrzewka długie rozbieganie na dwa tempa, gimnastyka: rozciąganie + przeróżne ćwiczenia na brzucho (te szczególnie mi uświadomiły, gdzie jestem niestety bardzo miękki i nad czym trzeba popracować szczególnie) no i na koniec rytmy i tu już był "ogień" a na koniec miła niespodzianka - świąteczne prezenty od sponsorów i to bardzo fajne i praktyczne. Dzięki dla Jacka za super prowadzenie zajęć, mam nadzieję że na następnych też będziesz no i dla fundatorów podarków.

[pabloss]

tak, dziękujemy!

[Svolken]

Niestety, ale dzisiaj ZOO było na pierwszym miejscu

[Lucas78]

Kolejny udany poranek Super atmosfera i ludzie dzieki trenerowi wiem że moje mięśnie brzucha jeszcze istnieją. Dzięki sponsorom za prezenty. Mam nadzeje że za tydzień też się spotkamy w podobnym gronie. (Trzeba troche popracować aby móc się objadać ) Fakt nie było dizś lekko sama rozgrzewka to troche ponad 4 km ale nikt nam nie obiecywał że będzie
Udało mi się zapracować na pochwałę trenera więc forma mi chyba zazwyżkuje

[Reaktor]

Pogoda była niemal idealna. Jak dla mnie było trochę za mało biegania. ;D 25 minutowa "rozgrzewka" mi się podobała, ale chyba trochę za duże tempo narzuciłem bo z ledwością ukończyłem 10 x 100m, hehe, ale ogólnie muzyka gra. ;] Forma lepsza niż tydzień temu, przynajmniej tak mi się wydaje.


Trzy pytanka:

1) Kto planuje stawić się w sobotę za tydzień?
2) Kto planuje wziąć udział w Biegu Konstytucji (tak a propos - http://www.wosir.waw.pl/?pid=1&id=633 - dobrze wiedzieć :P)?
3) Czy jest tutaj jakaś zdolna osoba, która odkryła gdzie na stronie wosiru można zarejestrować się online? -.- // sprawa załatwiona.


ps. Marcin zarejestruj się na forum (mam nadzieję, że to przeczytasz)! :D
ps2. Kasiu, co fajnego dostałaś w tym szczęśliwym pakiecie?

Pozdrawiam.

[pabloss]

ja planuję Bieg Konstytucji. tzn. startuję na pewno.

zapisy tu: http://www.wosir.waw.pl/bk2011/

podobno zgłoszeń już ponad 1000.

[Reaktor]

ja planuję Bieg Konstytucji. tzn. startuję na pewno.

zapisy tu: http://www.wosir.waw.pl/bk2011/

podobno zgłoszeń już ponad 1000.

Dzięki Ci, ale to ja jestem nieprzytomny, albo mapa tej strony jest tragiczna. ;]


UPDATE:

Zapisany i opłacony. Chyba zbierze się nas mała gromadka z BBL na ten bieg. Co Wy na to, żeby za tydzień w sobotę przebiec testowe 5km?

[Adam Klein]

Co Wy na to, żeby za tydzień w sobotę przebiec testowe 5km?

BBL to takie zajęcie, gdzie uczestnicy decydują o tym co chcą robić.
Dlatego jeśli macie ochotę to nikt was do tego nie będzie zniechęcał, wprost odwrotnie - namawiam, 5tys m to fajny dystans. A trenerzy i tak będą się zajmowali pracą z tymi, którzy na 5k nie mają akurat ochoty.
Tylko podstawowe pytanie czy robimy zajęcia w Wielką Sobotę? To znaczy ile osób chciałoby przyjść?