jaki klin do rozciągania łydki

[herbatnik]

Witam,

Potrzebuję klin do rozciągania łydki (dłonie opieram o ścianę, odpowiednie ułożenie ciała, klin pod stopę i rozciągamy łydkę).

Nie znalazłem w żadnym sklepie ortopedycznym w okolicy, więc będę musiał zamawiać przez Sieć (a trochę tego jest).
Ale nie wiem jak dobrać wielkość (dokładnie jakie wymiary) bo nie korzystałem z tego dotychczas. Fizjoterapeuta mi to zalecił.

mam rozmiar stopy 41. Wysokie podbicie.

Pozdrawiam,

[Rob]

Witam,

Potrzebuję klin do rozciągania łydki (dłonie opieram o ścianę, odpowiednie ułożenie ciała, klin pod stopę i rozciągamy łydkę).

Nie znalazłem w żadnym sklepie ortopedycznym w okolicy, więc będę musiał zamawiać przez Sieć (a trochę tego jest).
Ale nie wiem jak dobrać wielkość (dokładnie jakie wymiary) bo nie korzystałem z tego dotychczas. Fizjoterapeuta mi to zalecił.

mam rozmiar stopy 41. Wysokie podbicie.

Pozdrawiam,

Nie wiem czy rozmiar ma znaczenie,spróbuj wpisać w Google klin Kaltenborna i coś znajdziesz. Ja przy zakupie nie zastanawiałem się nad rozmiarem i się sprawdził. Teraz używam sporadycznie. Można pewnie też coś zaadoptować.

[wojtek]

Dosc popularny w US Prostretch:

http://prostretch.com/

[KrzysiekJ]

Koledze chyba jednak chodzi o coś innego.

Wystarczy klin o kącie ok. 30st. Skoro to tylko do rozciągania łydki, to nie musi miec wcięcia (tak jak modele do kręgosłupa).
Wymiary rzędu 20cm x 10cm x 8cm (dł/szer/wys) powinny byc dobre biorąc pod uwagę stopę. Ewentualnie trochę szerszy, jeśli ktoś ma stosunkowo szerokie płetwy (tak jak ja).

Niemniej wydaje mi się, że podobny efekt można uzyskac rozciągając łydkę na ugiętej tylnej nodze (wersja cwiczenia, które wymienia autor, dedykowana do rozciągania mięśnia płaszczkowatego).

Jeśli mimo wszystko uparłbym się na klin i nie mógł kupic nigdzie w pobliżu, to sam wystrugałbym z drewna lub podszedł do pierwszego lepszego stolarza w tej sprawie, a całośc podkleił kawałkiem cienkiej gumy (lub nakleił/wbił) gumowe nóżki, żeby klin nie ślizgał się po podłodze.

[wojtek]

Od biedy wystarczy kraweznik

[KrzysiekJ]

Albo książka telefoniczna, jeśli komuś została z czasów analogowych.