Polar

[Sophie]

czy wiecie w jakich temperaturach mozna uzywac Polara? tzn. chodzi mi o zakres od ilu do ilu stopni Celcjusza?

[kledzik]

S 810 od -10 do do +50 stopni C

kledzik

[Sophie]

dzieki kledziku
bo ostatnio napdal mnie szalony pomysl pomiaru tetna w saunie, ale widze, ze to raczej nie realne przy uzyciu Polara

[kledzik]

Mozesz zmierzyc tradycyjnie. Przyloz paluszki do tetnicy i licz ilosc skurczow na minute lub, jezeli nie masz cierpliwosci, przez 15 sekund i pomnoz wynik przez 4. To pomiar prawie rowniwe dokladny jak pulsometru.

kledzik

[Ryszard]

Wchodziłem z Polarem do sauny. Nie moczyłem go tylko w zimnej wodzie. Ciekawe obserwacje, ale to osobny temat.

R.

[Dawidek]

Ja zabierałem do sauny stary juz elektroniczny zegarek CASIO - i przy 115 *C nic mu nie było

[romek]

Ciekawe przy jakiej temperaturze nadajnik Polara przechodzi w forme implantu - to by się pan Ryszard zdziwil gdyby mial w takiej wersji wymienic baterie

[kledzik]

Quote: from Ryszard on 10:53 pm on June 16, 2003
Wchodziłem z Polarem do sauny. Nie moczyłem go tylko w zimnej wodzie. Ciekawe obserwacje, ale to osobny temat.

R.

Ryszard, nie czytales instrukcji obslugi? A moze sauna miala max. temperature +50 stopni?

kledzik

(Edited by kledzik at 11:27 pm on June 16, 2003)

[Sophie]

no to teraz sie zastanawiam, wejsc z nim do sauny czy nie?

paluszkami to i owszem moglabym zmienic, ale bardziej chxialam zaobserwowac zmiany tetna itepe...

[Michael]

ja bym nie ryzykowal ;D mimo wszystko polecam paluszkiem heh np przez 10sek policz, pomnoz przez 6 i tak co 5 sek jak chcesz byc na bierzaco hehe

[Sophie]

a jednak zaryzykowalam
siedzialam tylko 25 minut, obserwacje tetna dosc ciekawe i szczerze powiedziawszy niespodziewane - myslalam, ze bedzie wyzsze
mialam od 58 do 76 uderzen na minute - srednie tetno 66
temperatura wynosila 90stopni

czy robiliscie kiedys obserwacje tetna?
czy po dluzszym pobycie (moj byl dosc krotki) tetno idzie do gory?
moze pan Ryszard podzieli sie swoimi obserwacjami?

[Adam Klein]

Czy to była sauna koedukacyjna czy nie?

[Ryszard]

Robiłem trzy wejścia po sześć minut z przerwami sześciominutowymi bez chłodzenia między weściami. Takie wejścia mają podnieść temperaturę ciała o min. 1,5 stopnia i zwiększyć wydzielanie hormonów. (Niestety nie wiem jak umieścić obrazek na forum, bo zilustrowałbym wykresem HR zachowanie tętna podczas takiego korzystania z sauny)
Pierwsze wejście to narastające tętno od 67 do 100 sk/min, drugie wejście: od 79 do 105 sk/min, trzecie wejście: od 86 do 115 sk/min. Pomiędzy wejściami odpoczywałem leżąc. Temperatura sauny wynosiła ok. 98 stopni.
Pod koniec każdego wejścia trudno było mi wytrzymać pełne 6 minut. Ostatnie dwie minuty zostawałem w saunie bo taki był plan. W innej sytuacji wyszedłbym ochłodzić się.
Po całym seansie byłem trochę zmęczony.
Jakie wnioski wyciągnąłem z tego doświadczenia?
Sygnałem do opuszczenia sauny jest pojawiający się dyskomfort. Przejawem tego jest m .in. wzrost tętna. Jeżeli przetrzymam i zostanę dłużej to będę po saunie zmęczony. Takie wejścia trzeba traktować zatem jak trening i zaplanować po nich odpoczynek.

R.

[ours brun]

Czyli tego typu seans w saunie to trening równoważny wobec truchtu 3x2min pod pierwszym zakresem??? jakiego typu odpoczynek mamy po nim przewidzieć?

[Ryszard]

Siedzenie w saunie nie może być równoważne wobec truchtu!!!
W moim przypadku było to wejście wieczorem po rannym treningu. Pobyt w saunie był stresem dla organizmu. (Trening jest również określany jako stres) Ale efektów takiego pobytu w saunie nie można porównywać do biegania. Najlepiej sprawdzić samemu jak, ile i czy trzeba odpoczywać po saunie.

R.