bieganie naturalne dla początkującego

[Grdeniu]

Witam. Mam pytanie odnośnie butów minimalistycznych. Nie mam doświadczenia w bieganiu, ale jestem przyzwyczajony do biegania ze śródstopia, więc jeśli kupię Nike Free Run lub inne minimalistyki to będzie to męczarnia czy da się przyzwyczaić? A może lepiej stopniowo wchodzić w takie buty? Bo wiem że jeśli ktoś wcześniej biegał w zwykłych to musi stopniowo, ale ja w ogóle nie biegałem prócz treningów karate gdzie się boso biega.

[Gife]

Najpierw zacznij od chodzenia w nich. Potem najkrótsze treningi biegowe, słuchaj swojego organizmu. W końcu dojdziesz do momentu, że żelazka pójdą w zapomnienie.

[mungo]

Do minimalistycznych i tak będziesz musiał się przyzwyczaić i pewnie nie będzie lekko. Taki artykuł był jakiś czas temu: http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=3285 - to test Vibram'ów, gdzie można poczytać o odczuciach doświadczonych biegaczy, może pomóc w podjęciu decyzji.

[Crazyfly]

Witam. Mam pytanie odnośnie butów minimalistycznych. Nie mam doświadczenia w bieganiu, ale jestem przyzwyczajony do biegania ze śródstopia, więc jeśli kupię Nike Free Run lub inne minimalistyki to będzie to męczarnia czy da się przyzwyczaić? A może lepiej stopniowo wchodzić w takie buty? Bo wiem że jeśli ktoś wcześniej biegał w zwykłych to musi stopniowo, ale ja w ogóle nie biegałem prócz treningów karate gdzie się boso biega.

Jak biegales boso - to chyba nie potrzebujesz okresu przejsciowego, kup buty najlzesze jakie mozesz i bez amortyzacji
Ja biegam boso jak juz tylko pogoda pozwala a po za tym okresem kiedy nie mozna biegam w NB MT 10 i MT 20
pzdr

[mungo]

Witam. Mam pytanie odnośnie butów minimalistycznych. Nie mam doświadczenia w bieganiu, ale jestem przyzwyczajony do biegania ze śródstopia, więc jeśli kupię Nike Free Run lub inne minimalistyki to będzie to męczarnia czy da się przyzwyczaić? A może lepiej stopniowo wchodzić w takie buty? Bo wiem że jeśli ktoś wcześniej biegał w zwykłych to musi stopniowo, ale ja w ogóle nie biegałem prócz treningów karate gdzie się boso biega.

Jak biegales boso - to chyba nie potrzebujesz okresu przejsciowego, kup buty najlzesze jakie mozesz i bez amortyzacji
Ja biegam boso jak juz tylko pogoda pozwala a po za tym okresem kiedy nie mozna biegam w NB MT 10 i MT 20
pzdr

ja trenowałem JKD swego czasu i bieganie boso odbywa się na macie, więc to nie to samo. Chyba że w karate jest inaczej.

[Gife]

Panowie, karate i inne takie to max 200m na hali robicie. Tu bedą długie dystanse więc w ogóle nie ma porównania.

[herson]

Dlatego, nie ma co stopniować, tylko zacząć biegać. Nike free to nie minimale i mają sporo pianki pod stopą jak również kilka mm dropu.
Poza tym, bieganie boso na macie, ma się nijak do biegania w jakichkolwiek butach po asfalcie czy nawet w lesie.

Bo wiem że jeśli ktoś wcześniej biegał w zwykłych to musi stopniowo

daleko idące założenie, czego sam jestem przykładem

[igorek]

A dla początkującego biegacza,który ma problemy z kręgosłupem możecie coś polecić?


Interesujesz się czym jest asdawjkhph pozycjonowanie ? Sprawdź!

[ElPaso]

Witam. Mam pytanie odnośnie butów minimalistycznych. Nie mam doświadczenia w bieganiu, ale jestem przyzwyczajony do biegania ze śródstopia, więc jeśli kupię Nike Free Run lub inne minimalistyki to będzie to męczarnia czy da się przyzwyczaić? A może lepiej stopniowo wchodzić w takie buty? Bo wiem że jeśli ktoś wcześniej biegał w zwykłych to musi stopniowo, ale ja w ogóle nie biegałem prócz treningów karate gdzie się boso biega.

Jeśli znasz i lubisz to uczucie przy bieganiu boso - zostań przy tym. Idź w buty fizjologiczne, vibram fivefingers.

Adaptacja do naturalnego biegania jest ważna. Bo w takim bieganiu pracują wszystkie mięśnie i stawy. Co do techniki, tu widać jak wygląda dobra technika przy niezbyt szybkim tempie biegu: http://www.youtube.com/watch?v=pnODZJYYI2E.

I nie ma co szarżować na początku. Najpierw przyjemność i technika. Potem przyjdzie czas na przyspieszanie Wyczuj ciało - będzie frajda.

[ElPaso]

A dla początkującego biegacza,który ma problemy z kręgosłupem możecie coś polecić?

Biegam w VFF od 2 lat, jestem wysoki 191cm, ważę 100kg. Od tego czasu przestały mnie pobolewać plecy. Ale ja też chodzę na co dzień w fivefingers, więc mam rehabilitację non stop. Słyszałem od niektórych ludzi, że przy bieganiu w butach fizjologicznych przestają ich też boleć kolana. Ale najlepiej samemu sprawę wyczuć, co komu najlepiej pasuje. I jak zawsze wszystko z wyczuciem i umiarem.

Na zachętę http://www.runningrawaroundaustralia.com/ - para 60 latków, która zasuwa dookoła Australii w Bikili, 42 kilosy dziennie, przez cały rok. Ja dzięki nim na nowo uwierzyłem, że na starość ciągle można. Będę starał się nie zgrzybieć

[Klanger]

A dla początkującego biegacza,który ma problemy z kręgosłupem możecie coś polecić?

Bieganie boso, po ubitych leśnych duktach lub drogach polnych, twardych, najlepiej ostro kaministych, po których od samej myśli, że się po tym pobiegnie boso robi się słabo! VFF są OK, ale nie dla początkującego (mogą maskować nie do końca prawidłową postawę, a boso masz wszystko czarno na białym, czy raczej czerwonym - odcisk, krwawy odcisk na stopie - plus gratisowo zabezpieczenie przed TMTS, zbyt szybkim nabijaniem kilometrów i swoją ambicją )

[szelma]

W którymś wątku strasb wrzucała linka do ćwiczeń, które pomagają stwierdzić, czy Twoje stopy są gotowe do minimali - o ile dobrze pamiętam, to był to ten filmik: klik. Te ćwiczenia są też opisane w tej książce, którą właśnie czytam - książką jest całkiem ok i dużo w niej o tym, jak można się przestawić na mniej żelazkowate buty. Oczywiście, te ćwiczenia to tylko jakiś tam wskaźnik - nawet jeśli wszystko jesteś w stanie zrobić, to nie oznacza to, że możesz lecieć na 10k w butach z zerowym dropem. Z głową trzeba i na spokojnie

A co do karate to u nas robiło się często kilkadziesiąt kółek, jak sensei miał kiepski dzień

[Platini76]

A dla początkującego biegacza,który ma problemy z kręgosłupem możecie coś polecić?

Owszem: http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1

[Crazyfly]

A dla początkującego biegacza,który ma problemy z kręgosłupem możecie coś polecić?

Bieganie boso, po ubitych leśnych duktach lub drogach polnych, twardych, najlepiej ostro kaministych, po których od samej myśli, że się po tym pobiegnie boso robi się słabo! VFF są OK, ale nie dla początkującego (mogą maskować nie do końca prawidłową postawę, a boso masz wszystko czarno na białym, czy raczej czerwonym - odcisk, krwawy odcisk na stopie - plus gratisowo zabezpieczenie przed TMTS, zbyt szybkim nabijaniem kilometrów i swoją ambicją )

Nikt nie mowi ze ma biegac po kamieniach na boso, a ja sie pytam ilu z was co doradzaja jakies półśrodki - przebiegło boso np w zeszłym roku - czy tez w butach co naprawde nic nie maja a nie w czyms co jest jakims markentingowym zastepstwem, to chyba w głowie siedzi, ze nie mozna od razu - mozna tylko trzeba umiec słuchac swojego organizmu.
Jasne ze jak ktos biega tylko po miescie i asfalcie - boso jest przesada choc niekoniecznie, ale buty co nie maja nic - czemu nie.
To trzeba cwiczyc, a efekt bedzie, a jakies najki srajki - to sa buty z gruba podeszwa ktora nic nie zmienia a nie zadne minimale.
Cholewka troche gumy na dole - i starczy. Reszta to nasza głowa.
a sie napisałem bo moze przez ten snieg - bo w 3city dowaliło - a juz liczyłem ze butki zrzuce a tu lipa.
pzdr wiosennie mimo wszystko

[Klanger]

Ale ja na serio z tymi kamienistymi trudnymi technicznie ścieżkami, jako miejscem początkowych treningów... Jak po takim czymś uda się tobie przebiec powiedzmy 3 km, to każda inna nawierzchnia będzie rajem (nawet asfalt w mieście, po którym można biegać jak po jażdej innej nawierzchni, tylko poprawnie).