Buty na początek - bolące kolana

[estados]

Hej, mam mały problem z kolanami mojej dziewczyny:), Namówiłem ją do biegania, lecz buty w których biega nie za bardzo się nadają, proszę o kilka porad jak dobrać buty by kolana nie bolały, czym się kierować, jakie parametry, w tej kwestii jestem laikiem gdyż ja na początek biegam w zwykłych butach Head i na razie mi to starcza, więc nie umiem jej poradzić co kupić. Jeśli macie jakieś sprawdzone buty polećcie:) Musicie mi pomóc bo przestanie biegać ze mną i będzie lipa :):) Liczę na was:)

[feelipe]

Bol kolan nie muis byc koniecznie spowodowany zlym doborem obuwi, przyczyn moze byc wiele. Przeciazenie stawow w wynki przejscia z chodzenia na bieganie, za duzy kilomteraz jak na poczatek, jakis stary uraz itd.
Jesli juz chcesz kupic jej buty do biegania to kazde buty do biegania bede lepsze niz zwykle trampki (chociaz sa zdania podzielone). Najpier zacznij od tego jaki ma rodzaj stopy neutralna, supinujaca, pronujaca i wg. tego dobierz buty. Jak na poczatek to nie musza to byc buty z gornej polki, ludzie chwala sobie najprostszy model Kalenji za ok. 60 zl (nie wiem po ile teraz stoi Jesli masz w miescie sklep typowo dla biegaczy to warto sie tam udac i obsluga doardzi Tobie, Wam najlepiej.

[estados]

Oki dziękuje za info, kilometraż spoko bo robimy program z biegania.pl 5km w 12tyg także nie przeciążamy się:) A w jaki sposób można sprawdzić to czy to stopa neutralna, supinujaca, pronujaca??

[wysek]

Oki dziękuje za info, kilometraż spoko bo robimy program z biegania.pl 5km w 12tyg także nie przeciążamy się:) A w jaki sposób można sprawdzić to czy to stopa neutralna, supinujaca, pronujaca??

Najlepiej jest udać się do specjalistycznego sklepu biegowego, gdzie zrobią Ci video analizę na bieżni mechanicznej.

[Iwan]

Oki dziękuje za info, kilometraż spoko bo robimy program z biegania.pl 5km w 12tyg także nie przeciążamy się:) A w jaki sposób można sprawdzić to czy to stopa neutralna, supinujaca, pronujaca??

Najlepiej jest udać się do specjalistycznego sklepu biegowego, gdzie zrobią Ci video analizę na bieżni mechanicznej.

Nie wszędzie mają takie "wodotryski" i robią "video analizę"...

Wystarczy zrobić samemu test wodny stopy lub spojrzeć na zelówki jej starych sportowych butów, w których częściach kapeć jest bardziej wytarty.
http://natural-born-runners.pl/Pronacja ... ol-26.html

[wysek]

Oki dziękuje za info, kilometraż spoko bo robimy program z biegania.pl 5km w 12tyg także nie przeciążamy się:) A w jaki sposób można sprawdzić to czy to stopa neutralna, supinujaca, pronujaca??

Najlepiej jest udać się do specjalistycznego sklepu biegowego, gdzie zrobią Ci video analizę na bieżni mechanicznej.

Nie wszędzie mają takie "wodotryski" i robią "video analizę"...

Wystarczy zrobić samemu test wodny stopy lub spojrzeć na zelówki jej starych sportowych butów, w których częściach kapeć jest bardziej wytarty.
http://natural-born-runners.pl/Pronacja ... ol-26.html

Ja nie piszę gdzie robią, a gdzie nie - ja piszę co jest najskuteczniejsze.

[Iwan]

Ja nie piszę gdzie robią, a gdzie nie - ja piszę co jest najskuteczniejsze.

Ja też... do tego tanie i do sprawdzenia we własnym zakresie!

[vder]

Ogólnie też bym nie zwalał całej winy na buty. Ogólnie też tak miałem gdy po jakiś dwóch miesiącach przerwy(przypadkowych wybiegań) wróciłem do regularnego biegania. W 'The Runner's Handbook' Glovera znalazłem, że to najprawdopodobniej wina, słabych mięśni. Po tygodniu ćwiczeń siłowych i rozciągających na nogi samo przeszło. Teoretycznie może też pomóc opaska na kolano, ale ja obyłem się bez.