Monitory pracy serca

[Robert W]

Będę wdzięczny, jest to dla mnie naprawdę istotna kwestia.

pozdrawiam
Robert

[Ryszard]

Kledzik,

S810 czeka, podaj adres gdzie go wysłać.

R.

[kledzik]

Quote: from Ryszard on 2:37 pm on Feb. 28, 2003
Kledzik,

S810 czeka, podaj adres gdzie go wysłać.

R.

OK! Wyslalem na privat

kledzik

[Triathlonman]

Jestem poczatkujacym triathlonistom(byly plywak wyczynowy) w zwiazku z tym mam kilka pytan do Ryszarda i wszytskich "forumowiczow":)

1.Czy masz jakies uzywane Polary z serii S lub czy ktos ma ??? Najbardziej bylbym zainteresowany S-410 ew.S-610!

2.Czym rozni sie oprogramowanie Polar Precision Performance SW od PC Coach LightTM

3.Czy mozna uzyskac jakas pomoc w rozpisaniu treningow (Ryszard)???

Z gory dziekuje za odpowiedzi!!!

Pozdrawiam


Triathlonman

[Triathlonman]

Witam wszytskich jestem poczatkujacym triathlonista(byly plywak wyczynowy) i pocztkujacym "forumiarzem":)
W zwiazku z czym mam kilka a w zasadzie trzy pytania do wszystkich :

1. Czy ma ktos moze uzywane Polary serii S...chodzi mi glownie o S-410,S510 lub S-610 ?

2. Czym rozni sie i jakie maja zalety i wady programy PC Coach Light TM i Polar Precision Performance SW?

3. Czy mozna liczyc na pomoc w rozpisaniu treningow (Ryszard)?

Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi !

Triathlonman

[Ryszard]

Zmienność rytmu serca.

Rytm bicia serca możemy określić poprzez ilość uderzeń na minutę i odstępy czasowe pomiędzy każdym uderzeniem.
Rytm bicia serca nigdy nie jest idealnie miarowy. Odstępy pomiędzy każdym uderzeniem zależą od oddychania, intensywności wysiłku fizycznego, stanów emocjonalnych i zachodzących w organizmie procesów metabolicznych.
Zmienność rytmu serca w dużym stopniu zależy od autonomicznego układu nerwowego, zaś trening fizyczny a w szczególności trening wytrzymałości ma wpływ na działanie układu autonomicznego (ukł. aut. składa się z układu sympatycznego i parasympatycznego).
Analiza zmienności rytmu serca pod wpływem wysiłku wykorzystywana jest w Polarach M-serii do wyznaczania strefy wysiłku (OwnZone).
Natomiast analiza zmienności rytmu serca pod wpływem bodźców treningowych i tym samym ocena efektywności treningu ma miejsce w S-810 (test zmęczenia).
Obserwacja zmienności rytmu serca pozwala wychwycić wczesne objawy przetrenowania.
Np. zaburzenia rytmu w pierwszych 6 minutach wysiłku (na początku treningu) to pierwszy sygnał zmęczenia i braku równowagi w pracy układu sympatycznego i parasympatycznego. W S-810 będą to wskazania np. 72 a za chwilę 183, 84 i 190. Pozostałe monitory będą się "zawieszać" i pokazywać stałe tętno przez długi czas. Po ok. 6 minutach zaburzenia te ustają. Gdy bagatelizujemy te sygnały, nie zmniejszamy objętości treningu a zaburzenia tłumaczymy sobie wadą urządzenia to możemy doprowadzić się do silnego przetrenowania i braku postepów sportowych.

Triathlonmanie,

bardzo rzadko spotyka się na rynku wtórnym te modele, o których piszesz.

Od kilkunastu dni jest dostępne na stronie www.polar.fi rozszerzenie programu PPP 3.0. Po zainstalowaniu tego rozszerzenia Program PPP 3.0 obsługuje również S-410 i S-510. Jest również nowa funkcja pozwalająca dołączyć plik HR do poczty e-mail.

W sprawie treningów triathlonowych napisz do mnie.

Nie ma monitorów pracy serca odpornych na zakłócenia polem elektromagnetycznym. Zakłócenia te mogą być większe lub mniejsze i zależeć będą od wielkości natężenia pola.

W samochodzie wykorzystanie Polara podczas jazdy jest praktycznie niemożliwe.

R.

[kledzik]

Quote: from Ryszard on 10:54 pm on Feb. 28, 2003

Obserwacja zmienności rytmu serca pozwala wychwycić wczesne objawy przetrenowania.
Np. zaburzenia rytmu w pierwszych 6 minutach wysiłku (na początku treningu) to pierwszy sygnał zmęczenia i braku równowagi w pracy układu sympatycznego i parasympatycznego. W S-810 będą to wskazania np. 72 a za chwilę 183, 84 i 190. Pozostałe monitory będą się "zawieszać" i pokazywać stałe tętno przez długi czas. Po ok. 6 minutach zaburzenia te ustają. Gdy bagatelizujemy te sygnały, nie zmniejszamy objętości treningu a zaburzenia tłumaczymy sobie wadą urządzenia to możemy doprowadzić się do silnego przetrenowania i braku postepów sportowych.
R.

Arcyciekawe rzeczy napisales Ryszardzie. Obserwowalem u siebie dokladnie takie zaburzenia jak opisujesz. Bylem jednak pewny, ze poluzowal sie pasek z nadajnikiem, ze moze czas wymienic baterie, ze urzadzenie jest "do kitu". Dzieki za cenna informacje, z pewnoscia ja wykorzystam.

kledzik

[Janusz]

Quote: from Ryszard on 10:54 pm on Feb. 28, 2003
Np. zaburzenia rytmu w pierwszych 6 minutach wysiłku (na początku treningu) to pierwszy sygnał zmęczenia i braku równowagi w pracy układu sympatycznego i parasympatycznego.

I nie jest to zmienność rytmu właściwa/naturalna dla pierwszych 6 minut rozgrzewki?

[Robert W]

Panie Ryszardzie

Kilka dni temu zadałem na forum pytanie, które niniejszym ponawiam.

Model S610 i nie tylko, posiada 5 zestawow treningowych i w związku z tym mam pytanie o przydatność tego typu narzędzia oraz na czym ta opcja polega i (tu pytanie do forumowiczów) czy korzystacie z tego.

2. W tabeli porównawczej S810 nie nie ma zaznaczonej opcji: interwały/restytucje oparta na dystansie a na stronie opisującej model S810 (w specyfikacji) są te opcje wyszczególnione. Jak jest w rzeczywistości?

3. Jakie mogą mieć korzysci z pomiaru każdego uderzenia serca, a wiec dokładniejszych pomiarów, w sytuacji gdy nie jestem profesjonalistą?

pozdrawiam

[Dawidek]

Chciałem napisać to samo co Kledzik o 8.10

Szkoda, że tak ciekawą rzecz o przetrenowaniu dowiedziałem się dopiero teraz - tak jak Kledzik zawsze myslałem, że to wina mojego Polara Protrainera NV, że jestem za mało spocony aby zadziałał lub że to jakieś zakłócenia magnetyczne, bo jak miałem sobie wytłumaczyć, że minucie biegu wyskakuje mi np: 203 a potem własnie po około 6 minutach ładnie pojawia się już 137  - dzieki Ryszard

[kledzik]

Quote: from Robert W on 9:31 am on Mar. 1, 2003

Model S610 i nie tylko, posiada 5 zestawow treningowych i w związku z tym mam pytanie o przydatność tego typu narzędzia oraz na czym ta opcja polega i (tu pytanie do forumowiczów) czy korzystacie z tego.

2. W tabeli porównawczej S810 nie nie ma zaznaczonej opcji: interwały/restytucje oparta na dystansie a na stronie opisującej model S810 (w specyfikacji) są te opcje wyszczególnione. Jak jest w rzeczywistości?

3. Jakie mogą mieć korzysci z pomiaru każdego uderzenia serca, a wiec dokładniejszych pomiarów, w sytuacji gdy nie jestem profesjonalistą?

pozdrawiam

Ryszard pewnie odpowie profesjonalnie i wyczerpujaco. Ja moge to zrobic jedynie na podst moich krotkich doswiadczen z S810:

1. Mozesz zaprogramowac 7 treningow, w ramach kazdego 6 faz treningowych, w ramach kazdej fazy dowolna ilosc powtorzen. Po co to wszystko? Mozesz zaprogramowac np. nastepujacy trening:
a. rozgrzewka 15 minut - tetno 130-135
b. 3 x 1minuta z tetnem 170-175, przerwy miedzy powtorzeniami 1 minuta (lub tak dlugo az tetno nie spadnie do 140)
c. trucht 5 minut, tetno 145-150
d. 5 przyspieszen az do osiagniecia tetna 190, przerwy miedzy przyspiszeniami tak dlugie, az tetno nie spadnie do 160 (lub np. 1,5-minutowe)
e. 5 minut trucht, tetno 140-145
itd.......
Przejscie do kazdej kolejnej fazy treningu zegarek bedzie sygnalizowac sygnalem dzwiekowym. Zakresy tetna, czas trwania powtorzen itp, odczytasz z monitora. Oczywiscie prosze nie oceniac czy powyzszy trening ma jakikolwiek sens, chcialem jedynie przedstawic idee. Krotko mowiac mozesz szczegolowo wszystko zaplanowac w domu i uzywac jako jeden z 7-u schematycznach treningow. Oczywiscie mozesz oprocz tego korzystac z wersji podstawowej BasicUse (bez ustawien) lub z wersji posredniej miedzy podstawowa i treningowa, mianowicie BasicSet, gdzie mozesz ustalic trzy zakresy tetna, trzy tzw. timery (stoper porusza sie w kierunku zera).

2. Jakie korzysci z dokladniejszego pomiaru? Pulsometr ma tobie pomoc w rozpoznac swoj organizm. Jak reaguje w czasie biegu na wzrastajace zmeczenie, wzniesienia, zmiane podloza i dziesiatki innych czynnikow. Lepiej nauczyc sie natychmiast rozpoznawac sygnaly niz z pewnym (nawet niewielkim opoznieniem).

kledzik

[gato]

Witajcie forumowicze!

Piszę pierwszy raz na tym forum i kłębi mi się w głowie masa pytań. Aby nie wprowadzać zbyt wielu wątków, skupię się na tym co najbardziej mnie intryguje. Wiadomo, że HR jest jest jedynie pośrednim, łatwym do zmierzenia wskaźnikiem przemian biochemicznych zachodzących podczas wysiłku fizycznego. Niestety, dotychczas nie znalazłem w literaturze precyzyjnych wskazówek, jakie tętno (%HRmax) odpowiada progowi tlenowemu (2mmol kwasu mlekowego/l), a jakie progowi beztlenowemu (4mmol kwasu mlekowego/l). Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że również te progi są jedynie pewnym uśrednieniem i nie można ich bezkrytycznie stosować w stosunku do każdego z nas.
Mówiąc krótko: Ryszardzie! Pomocy!
Sądzę, że na to pytanie łatwiej będzie odpowiedzieć na przykładzie konkretnej osoby, podam więc swoje dane:
mężczyzna, 35 lat (23.04.1968), 67-68kg, HRmax =189/min, OwnIndex =56, według testu wykonanego polarem S-510 (BTW: przy zakupie polara nie żałujcie kasy, chętnie zamieniłbym go już na S-710 lub S-810 gdyby ten drugi miał funkcje rowerowe).
aktywność: pływanie, rower, bieg, bywam na siłowni...
Pragnę prowadzić aktywność racjonalnie, bez zabijania się i nadmiernego wyczerpywania, jednak z maksymalną objętością i intensywnością na jaką stać organizm i jaka przynosi korzyści. Jednym słowem chodzi po prostu o optymalizację.
Jeśli na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, proszę o wartości przybliżone, np: próg tlenowy to x%HRmax (+/- y%HRmax), próg beztlenowy to...
Aha, zapomniałem dodać, że trenuję sobie rekreacjnie, a w maju ubiegłego roku kompletnie odbiło mi na punkcie triathlonu...
pozdrawiam
gato

[kledzik]

Quote: from gato on 12:21 pm on Mar. 1, 2003
23.04.1968

Tosmy sie gato tego samego dnia urodzili! Tyle, ze ja kilka ladnych latek wczesniej...

kledzik

[Triathlonman]

Ryszardzie...jakie masz aktualnie w sprzedazy uzywane Polary ?!?

P.S. Wyslalem e-mail w sprawie treningow ! :)

Z gory dziekuje za odpowiedz

Pozdr

[Robert W]

Kledzik, bardzo dziękuję za wyczerpującą odpowiedź.

pozdrawiam