Amortyzacja w śródstopiu

[Yoka]

Wylecz się i biegaj boso.

Pierwsze tak drugie przemilczę gdyż nie jestem Etiopczykiem biegającym do sklepu 200km w jedną stronę po rozgrzanych kamieniach. Ja proszę o poważne podejście do tematu. Boso to po 200 metrach musiałbym do szpitala z zakrwawionymi nogami jechać.

Bez przesady. Co najwyżej po kilku kilometrach łydki mogą Cie poprosić o odpoczynek.
Może warto sprawdzić? Prawdopodobnie da Ci to wskazówkę co pierwsze pada i nad czym pracować. Możesz spróbować chociażby na bieżni, gładkim asfalcie a najlepiej na równej łące.

Pozdrawiam.

[manfred]

Ale ja wiem co mi padło. Ot biegając ze śródstopia uszkodziłem środkową głowę kości śródstopia. Diagnoza prawdopodobnie mocno opinający but stopę do tego doprowadził. Zakup buta o numer większy i o większej szerokości pozwolił stopie łagodnie leżeć w bucie. Ja tylko szukam buta który zamiast wysokiej amortyzacji w pięcie będzie miał podobną w śródstopiu. Póki co mam Kayene 20

[Qba Krause]

większa ilość amortyzacji nie jest rozwiązaniem problemu, tylko jego kneblem.

[pogrodnik]

Ja polecam Brooks Pure Connect 3.
Mały drop, niezła amortyzacja.

Obecnie są to moje ulubione buty.

[manfred]

większa ilość amortyzacji nie jest rozwiązaniem problemu, tylko jego kneblem.

Co byś radził?

[Qba Krause]

robić ćwiczenia na wzmocnienie stopy (i całego aparatu ruchu) i kupić elastyczne, lekkie i mało amortyzowane buty.

[manfred]

Kurcze co do ćwiczeń to albo ja nie mogę znaleźć albo jest mało w sieci. Póki co robie wspięcia na palcach i rozciągam palce stóp. Mam biegać w nieamortyzowanych butach? Nie siądą zaś mi stawy kolana i takie tam. Staram się biegać raz asfalt raz kamieniste ścieżki. Niestety lasku stricte do biegania nie mam.

[Qba Krause]

nie, nie siądą, jeśłi będziesz je mądrze wzmacniać.

ćwiczenia na portalu:

core stability, mobilna siłownia seba coe, ćwiczenia stabilności ogólnej, kompedium rozciągania ze slawkiem marszałkiem.

[manfred]

Ogólne ćwiczenia wykonuję. Teraz ich robię dużo więcej. Ćwiczę sobie programy Chodakowskiej, brzuch, dodatkowo raz w tygodniu pływam i co drugi dzień robię 60 km na rowerze. Ja nie potrzebuje ogólnych ćwiczeń tylko te ukierunkowane na stopy tak aby wpleść je w moje. Co do rozciągania to jest tak oczywiste że chyba nie trzeba o tym wspominać.

[Qba Krause]

nie, potrzebujesz porządnych ćwiczeń na gorset mięsniowy, na korpus, bo to on trzyma całą postawę i przesądza o technice. musisz mieć rozciągnięte miesnie w dupie i zginacze biodra. to nie są cwiczenia ogólne, to są konrektne ćwiczenia.

[Ethrin]

Poszukaj sobie taki program jak tytanowe kostki lub pod hasłami z gimnastyki korekcyjnej dla dzieci. Zawsze wszystkim polecam cofnąć się w czasie do przedszkola i ćwiczeń z tamtego okresu to się nigdy nie przedawnia. Przenoszenie woreczków, zwijanie gazet/ręcznika itp itd.

Pozdrawiam.

Edit: Polecam jeszcze jeżyki stabilizujące i wszelkie ćwiczenia na nich. Oraz najprostsze i skuteczne ćwiczenie stanie na 1-nodze z zamkniętymi oczami na czas. Człowiek jest w stanie nieźle się ubawić sam z siebie. ;]

[manfred]

Dzięki stokrotne właśnie ugniatam twarda piłeczkę oraz zawijam materiał palcami