Endomondo Trening cardio a regeneracja

[mil101]

Witam.
Mam do Was pytanie. Już sporo czasu biegam z programem Endomondo ale chciałem sobie urozmaicić trochę trasę i ustawiłem sobie w programie plan treningowy, który został rozpisany na podstawie moich wcześniejszych dokonań na okres miesiąca.
Mam do Was pytanie. Na stronie endomondo pierwszy trening jest opisany tak Pomoże Ci ukończyć wybrane dystanse na początku przygody z bieganiem i treningiem cardio. Łącznie 3.35 km w 30m:00s Na początku jest chodzenie a potem interwały na zmianę bieganie i regeneracja a na końcu znowu chodzenie.
I teraz nie wiem czy dobrze interpretuje polecenia. Chodzenie i bieganie jest dla mnie zrozumiałe ale ta regeneracja już nie. Czy ja mam usiąść i odsapnąć czy mam iść ? A może chodzi o ten trening kardio i powinienem dać ostro do przodu ale to nie bardzo mi się kojarzy z tą regeneracją ?
Pozdrawia Miłosz

[b@rto]

Wydaje mi się, że w treningu interwałowym regeneracja to po prostu albo marsz albo bardzo wolny trucht. Masz odpoczywać, ale nie na leżąco czy siedząco.