bieganie siłownia zdrowe zycie

[Radeczekbiegeczek]

no wiec tak. jestem ektomorfikiem http://pl.wikipedia.org/wiki/Ektomorfik, mam 16 lat, 172 cm, 55 kilo wagi ( na siłowni przytyłem 3 ), stopa troszkę nadsupinująca ( wysokie podbicie ). Nie używam żadnych odżywek itp. Moim celem na siłowni było obudowanie szkieletu mięśniami i zwiększenie swojej sprawności. Udało mi się bo mam prosty kręgosłup. Od dawna też chcę biegać i mam pytania.

- Czy air max pegasus z goretexem będą dobre do biegania po polnych i leśnych drogach ? Nie muszę mieć nie wiadomo jakich wyników, chcę sobie pobiegać.
- Chcę biegać 30-40 minut bo czytałem, że taki bieg daje bardzo dużo dobrego organizmowi, trenuje mięsień serca. Bruce Lee nazywał bieg królem wszystkich ćwiczeń.
- Mam plan - siłownia 3 razy w tygodniu i bieganie 1 w tygodniu. Co o tym sądzicie ? Czy to mi coś da ? Czy trzeba biegać 2 razy w ciągu tygodnia ?

Oprócz ewentualnego biegania zrezygnowałem z fastfoodow i różnych syfów.

ps.
Nie pale.

[wysek]

Wystarczą Ci zwykle Nike Air Pegasus, ten Gore Tex biegaczom jest mało potrzebny. Chyba, że lubisz oparzenia na stopach gdy lato w najlepsze

[Radeczekbiegeczek]

a czy to nie duża zaleta, że są wodoodporne i mogę biegać w złych warunkach pogodowych ? I ponawiam pytanie czy bieganie raz w tygodniu coś mi da ?

[henry1125]

Witam!
Osobiście też polecałbym Tobie zwykłe pegasusy, a jeśli chcesz ,żeby były wodoodporne , to kup Pegasus WR, tutaj masz porównanie http://bieganie.pl/?cat=20&id=1619&show=1 .
Mam jedne buty z Gore Tex'em(biegam w nich pierwszy sezon)i są rewelacyjne na zimno i pluchę ,ale jak jest powyżej 5 stopni(nawet powyżej zera)to biegam w lunarach(chyba ,ze jest bardzo mokro, to zostaje przy gore) , bo w gore tex'ie jest zdecydowanie za ciepło. Fakt, fajne uczucie jak nie czuć wody , ale po pół godzinnym biegu bedziesz biegał w swoim pocie.
Co do biegania i siłowni , to ja tak robiłem w tamtym roku (od przyszłego tygodnia znowu zaczynam siłownie),ale biegałem 5-6 razy w tygodniu rano i 4 razy wieczorem siłownia. Ciężko jest o zbudowanie masy w takim układzie ,ale mi o to chodziło , mam za dużą "oponkę". Tobie proponowałbym może ze dwa razy w tygodniu pobiegać, albo częściej a krócej. W sumie to zależy od tego co chcesz osiągnąć. Ja wiem na swoim przykładzie , ze bieganie i siłka , to zdecydowanie na rzeźbę ,a nie na budowanie masy. I jak już chcesz budować mięśnie , to przy tak dużym wysiłku(biegi i siłka), proponowałbym Ci kupić BCAA,albo chociaż dobre białko, osobiście proponuję białko 100% olimpu ,bo ma własnie dużo aminokwasów rozgałęzionych(BCAA).
Tylko skonsultuj to jeszcze z kimś , bo ja piszę to co sam wyczytałem i mogę nie mieć racji!
Powodzenia!!