Cześć!
Po ostatnich wiosennych biegach pierwszy raz czuję tak duże zmęczenie nóg - ciężkość, sztywność, dyskomfort. Biegam trzeci rok, waga 72kg, tygodniowo 80-100km. Za mną dziesiąty półmaraton i maratoński debiut, teraz chciałbym wejść w blok szybkościowy. Pojawiają mi się takie bóle przeciążeniowe - zwłaszcza łydki, odzywa też się pośladek. Nie miałem żadnych kontuzji wcześniej, co miesiąc odwiedzam fizjo żeby sprawdzić czy wszystko jest okej. Sen i rolowanie nieszczególnie poprawiają sytuację, która powstała po niedzielnej połówce w Warszawie (życiówka - 1:30:04).
W aktualnej rotacji butów mam:
- daily - Puma Velocity Nitro 4, Salomon Aero Glide 3 (dobijam jeszcze Asics Novablast 5 oraz Diadora Equipe Nucleo)
- tempo - Adidas Boston 13, New Balance Propel v5
- start - New Balance Elite v4.
Próbowałem regeneracyjnych biegów w Velocity i Salomonach, ale wydawały mi się dość twarde - zachęcały do szybszego biegania i mocniejszego zaangażowania nogi. Nie chciałbym robić totalnego roztrenowania i zastanawiam się, czy nie przydałby mi się jakiś taki "wypoczynkowy" but na tempa powyżej 05:00min/km?
Czy macie jakieś rekomendacje? Patrzyłem na Pumę ForeverRun 2, Diadora Nucleo 2 oraz Hoka Clifton 10, widziałem fajne promocje w Sklepie Biegacza.
Czy jest jakiś sposób, w którym mógłbym szybciej postawić nogi na nogi?
Dzięki za pomoc!
Dominik
Buty do aktywnej regeneracji
-
Piotr-Fit
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 965
- Rejestracja: 27 mar 2013, 23:14
- Życiówka na 10k: 40:30
- Życiówka w maratonie: 3:00:56
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
- Kontakt:
Koledzy pewnie doradzą, a od siebie dodam:
kompresja - opaski i długie skarpety
ewentualnie klapki regeneracyjne - za 1. razem myślałem, że o to właśnie pytasz, kojarzę dwie firmy: Oofos i Enertor.
A i zajrzyj do logbooka (jak ja nazywam dziennik treningowy) i tam poszukaj też może przyczyn.
Często to kwestia kilku czynników. Btw. nie robiłeś międzysezonowego roztrenowania?
kompresja - opaski i długie skarpety
ewentualnie klapki regeneracyjne - za 1. razem myślałem, że o to właśnie pytasz, kojarzę dwie firmy: Oofos i Enertor.
A i zajrzyj do logbooka (jak ja nazywam dziennik treningowy) i tam poszukaj też może przyczyn.
Często to kwestia kilku czynników. Btw. nie robiłeś międzysezonowego roztrenowania?
-
dominikeh
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 02 gru 2024, 15:15
- Życiówka w maratonie: 03:11:28
Faktycznie, na dłuższe wybiegania ubieram opaski kompresyjne na łydki - kiedyś w Sklepie Biegacza mi je polecili ze względu na rozbudowane mięśnie brzuchate łydki, które mogą destabilizować mój krok biegowy na zmęczeniu. Tak, chodzi mi o stricte buty treningowe a nie o klapki, źle musiałem sformułować moje zapytanie.
Robiłem roztrenowanie - po ostatnim biegu w październiku (półmaraton w Gliwicach, 26.10) zrobiłem sobie wolne i zabrałem się do roboty 11.11.
Chyba po prostu byłem na granicy przemęczenia - w czwartek byłem w stanie robić podbiegi na normalnych obrotach, więc chyba nic złego się nie dzieje. Zastanawiam się nad innym butem do rotacji na easy, żeby mieć kontrast do Velocity Nitro 4 i Aero Glide 3, które wydają się dość twarde. W piątek byłem na evencie Asicsa, gdzie miałem możliwość pobiegać w Nimbusach 28 i już wiem, że to nie jest but dla mnie - zapadałem się w piance i musiałem strasznie walczyć o utrzymanie tempa szybszego niż 05:30..
Robiłem roztrenowanie - po ostatnim biegu w październiku (półmaraton w Gliwicach, 26.10) zrobiłem sobie wolne i zabrałem się do roboty 11.11.
Chyba po prostu byłem na granicy przemęczenia - w czwartek byłem w stanie robić podbiegi na normalnych obrotach, więc chyba nic złego się nie dzieje. Zastanawiam się nad innym butem do rotacji na easy, żeby mieć kontrast do Velocity Nitro 4 i Aero Glide 3, które wydają się dość twarde. W piątek byłem na evencie Asicsa, gdzie miałem możliwość pobiegać w Nimbusach 28 i już wiem, że to nie jest but dla mnie - zapadałem się w piance i musiałem strasznie walczyć o utrzymanie tempa szybszego niż 05:30..
