Bozar - komentarze do bloga.

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Bozar
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 40
Rejestracja: 06 wrz 2014, 21:38
Życiówka na 10k: 44:52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zapraszam do komentowania :)
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

No to cześć :)

Będę zaglądał, bo życiówki mamy na baaaardzo podobnym poziomie, choć Twoje świeże i pachnące, a moje już przywiędłe

Powodzenia.

A, i dodaj link do bloga i komentarzy w podpisie - będzie łatwiej się przełączać.

Pozdro.
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3355
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Cześć :)

Trzymam kciuki za cele i wytrwałości :taktak: Na pewno każdy w miarę możliwości postara się pomóc czy doradzić.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Bozar
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 40
Rejestracja: 06 wrz 2014, 21:38
Życiówka na 10k: 44:52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Linki w podpisie dodane. Dzisiaj pogoda sprzyja wiec planuje pierwszy lekki trening po 11.11. Nogi nie bolą to trzeba wykorzystać przebłyski słońca.
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 965
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

Witam.
Dopiero teraz zajrzałem na Twojego bloga.
Jeśli biegłeś w Słupsku to muszę Cię trochę zmartwić.
Dyszka na BN w Słupsku jest niestety niedomierzona.
Mi rok temu zmierzyło 9,5 km :bum:

Jesteś w ogóle ze Słupska?
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
Bozar
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 40
Rejestracja: 06 wrz 2014, 21:38
Życiówka na 10k: 44:52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Z Ustki, czyli prawie ze Słupska :usmiech:

Z tą trasą to musze przyznać, że domyślałem się że jest trochę krótsza. To też trochę tłumaczy mój sukces ;) Myślę tylko że ona jest krotsza o jakies 100 max 200 m. Mi zegarek zmierzył 9,83 km ale... na trasie jest łącznie 12 nawrotów o 180 stopni a tutaj zegarki mają tendencję do zaniżania dystansu (co widac na moim traku - ścina zakręty). Rok temu w Lęborku na atestowanej trasie zegarek zmierzył mi 9,8 km - tam nawrotek brak.

Tak czy inaczej poprawiłem sie na tej trasie rok do roku o 2 minuty 40 sekund wiec i tak mam co świętować i do tego dałeś mi 2 cele do realizacj:
1) minimum 44:59 na atestowanej trasie w 2020
2) ustalić ile naprawde ma trasa w Słupsku ☺

Może ktos jeszcze biegł w Słupsku to niech da znać ile zmierzylo i czy miał niespodziewaną życiowkę :hej:
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 965
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

No to wreszcie jakiś ziomek na forum :oczko:

W zeszłym roku ze 3/4 startujących zrobiło życiówki :bum:
A to, że trasa mocno pokręcona to też fakt i swoje na pewno zrobiło. Dlatego wolałem poprzednią trasę mimo, że miała 3 pętle to nie była taka pokręcona i (bynajmniej mi) biegło się lepiej.

To w tym roku musiałem Cię widzieć przed metą bo przybiegłeś przed moim kolegą :taktak:

PS: żeby nie było nie kwestionuję Twojej życiówki :oczko:
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
Bozar
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 40
Rejestracja: 06 wrz 2014, 21:38
Życiówka na 10k: 44:52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zrobiłem pomiar na Googlemaps i na Geoportalu. Wychodzi, że trasa wynosi między 9,8 a 9,9 km. Przy mojej prędkości to strata między 0,5 a 1 minutę od osiągniętego czasu. Nie jest źle :) Trzeba atakować 45 na ateście. Będę się cieszył ze złamania 45 minut 2 razy :D

Teraz w naszych rejonach przez zimę chyba ciężko się będzie gdzieś sprawdzić na atestowanej trasie co?
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 965
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

Ogólnie w pobliżu raczej ciężko z atestem na dyszkę.

Ja w sumie do tej pory te dyszki, które biegłem to też bez atestu.
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3355
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

To ja po prostu pogratuluje nowej życiówki :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Ode mnie także gratki :)
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
Bozar
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 40
Rejestracja: 06 wrz 2014, 21:38
Życiówka na 10k: 44:52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki panowie. Zaraz ide popracowac nad tym żeby po zimie byla nowa życiówka.
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Ja cały czas utrzymuję, że powinieneś zmniejszyć wagę przykładaną do tętna, a kierować się samopoczuciem (ok, są skorelowane, ale raczej nieliniowo). Czasem wyższe (ale bez przesady) tętno na BSie, jesli Ci się dobrze biegnie to nic złego. Nie tyrasz organizmu 10x w tygodniu i regeneracja z BSa+ w 24h jest raczej bezproblemowa. Mnie się zdarza pilnować tętna, jak biegnę, ale wiem, że jestem mocno zmęczony - żeby zrobić, ale się nie narobić :bum: jak mam zapas, to czasem można szybciej, nie biegamy na poziomie 31:XX, gdzie te plus kilka uderzeń może wiele znaczyć.

Może spróbuj biegów z książki Hudsona i Fitzgeralda - typu BS z umiarkowanie/mocno męczącą końcówką? Coś typu 8km BS + 2-3 km TM (~5:15), albo 8-9 km BS + 1-2km progowo (4:40-4:50)?
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
Bozar
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 40
Rejestracja: 06 wrz 2014, 21:38
Życiówka na 10k: 44:52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki Sochers. Nie odpowiadałem długo bo zastanawiałem się jak mi wyjdzie ten tydzień. Także zastosowałem się do tego co piszesz bo ma to sens. Zmieniłem plany i robiłem dalej zróżnicowany trening (zrobiłem już podsumowanie na blogu).
Co ciekawe bez przesadnego patrzenia na tętno biegałem trochę szybciej ale puls nie był jakoś dramatycznie wysoki. Motywacja wzrosła :hej: Podziałam tak dalej i zobaczymy jakie będą efekty.
Blog
Komentarze
10 km: 44:52 (bez atestu)
HM: 1:47:20 (atest)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

No właśnie się zastanawiałem, czy tak nie będzie u Ciebie. Czasem widzę to u siebie - różnica w tętnie przy sporej różnicy tempa (30-30 s/km) jest homeopatyczna.
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
ODPOWIEDZ