Teraz jest Cz, 2 kwietnia 2020, 12:26

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 74 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20, M sub2h50
Nowy postNapisane: So, 2 listopada 2019, 18:56 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Zapraszam do komentowania

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Ostatnio edytowano Cz, 21 listopada 2019, 12:06 przez Sewer, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 2 listopada 2019, 20:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 522
Witaj, fajnie że założyłeś bloga, na pewno będę zaglądał. Jaki obecnie robisz kilometraż? Masz jakiś już zarys na to jak przepracować okres jesienno -zimowy i ostatnie pytanie czy planujesz jakies starty w tym sezonie . Powodzenia w realizacji postawionych zadań .

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 2 listopada 2019, 20:14 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Mam i nie mam. Chcę wrzucić mój ostatni cykl, ale ma problemy techniczne. Ale widziałem twój wpis i chciałem dopytać głównie o siłę w
okresie bazowym. Cóż spróbuję wrzucić to co robiłem ostatnio bez ręcznego przepisywania. Jak wrzucać pliki jpg?

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 2 listopada 2019, 20:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 522
Myślę że będe bazawał na tym co sprawdziło mi się rok temu , czyli okres listopad-luty ( zwiększenie kilometraża w stosunku do poprzedniego sezonu 10-20%).Sytstematycze chodzenie raz w tygodniu na siłownie na trening obwodowy plus po kazdym treningu 5-10 minut cwiczen uzupelniejacych ,nie wspominam o rozciaganiu bo to oczywiste, no i podstawa czyli musowo raz w tygodniu mniej wiecej cos w stylu 10 *250 na podbiegach plus biegi po gorach w okresie listopad-luty myślę ze to podstawa . Mniej więcej po 3 miechach takiego biegania plus 3-4 treningach interwalowyh konczac sezon pod koniec pazdzierika na 36.45 a zaczynajac 1 kwietnia 1 zawody urwałem na czymś takim 1.46 lamiąc przy okazji 35 a pokolejnych 2 miesiacach 29 sekund, więc na wiosne po dobrze przepracowanej zimie mozna naprawde zbieraz zniwa . Uważam że po takich treningach na przelomie pazdziernika -lutego , od marca wręcz trzeba zrezygnować już z biegania po górach i podbiegów , ale pewnie znajdą się madrzejsi którzy uważają inaczej .

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 2 listopada 2019, 21:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Chętnie poznam Twój plan na przepracowanie zimy. Spróbuję jakoś ogarnąć moje notatki jutro. Ale chętnie poznam opinie mądrzejszych, dlatego w sumie zaczynam tego bloga. W sumie bardziej mnie zniechęca własna krytyka nie zawsze może
konstruktywna. Fajnie jakby się ktoś podzielił swoją opinią. Jestem w trakcie wertowania starych wpisów forumowych wyjadaczy.
Tam można też sporo znaleźć.

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 2 listopada 2019, 22:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6314
Lokalizacja: Kraków
Z tą dychą nie powinno być problemu z M i HM w tych czasach. Łatwiej jest złamać 2,50 w całym niż 1,20 w połówce ale w twoim przypadków będzie pewnie odwrotnie. Powodzenia życzę

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tytuł: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: N, 3 listopada 2019, 12:33 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 9 października 2017, 17:48
Posty: 1
Fajnie się zapowiada. Na pewno będę zaglądał.
P.S. Osobiście uważam, że najtrudniej będzie SUB10k/35.
Trzymam kciuki POWODZENIA!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: N, 3 listopada 2019, 20:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Dzięki.

Też mam podobne zdanie, że trudniejszy będzie HM do zrobienia. Maraton może być o tyle trudny, że będę go biegł pierwszy raz.
Natomiast najtrudniejsze będzie złamanie 35/10. Ale do tego daleko, najpierw wiosna.

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 10:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 522
Zaskakująco wysoki ten puls na tak komfortowych wybieganiach, myślę że bardziej szukał bym tu winy po stronie sprzętu .

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 11:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Co roku tak mam, wydaje mi się, że mój organizm tak reaguje na chłód. Temperatura spada w okolice +10 i puls rośnie. Ostatnio jest okolo +5 a ja już muszę ubierać polarowe rękawiczki. Mam nadzieję, że nie jest to jakiś głębszy nieodkryty jeszcze problem tylko, że po prostu ten typ tak ma.

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 13:59 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 218
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Bede zagladac, moze cos uda mi sie nauczyc nowego z Twoich treningow, powodzenia ;-)

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 23:30 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Zastanawiam się nad wyborem lokalizacji na maratoński debiut. Widzę, że fajna ekipa z forum szykuje się na Łódź. Logistycznie znacznie bardziej odpowiada Kraków. I tu miałbym pytanie do Was: jak wcześnie trzeba się zapisać na taki duży maraton (typu właśnie Łódź, Kraków czy Orlen w Warszawie) tak żeby się nie okazało że nie ma już miejsc, trzeba to zrobić w miarę szybko czy na spokojnie można zaczekać do stycznia/lutego?
Która trasa byłaby lepsza tzn. łatwiejsza pod dobry wynik czasowy: Łódź czy Kraków (czy ewentualnie Warszawa)?

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 08:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2561
Lokalizacja: Kalisz
Sewer napisał(a):
Zastanawiam się nad wyborem lokalizacji na maratoński debiut. Widzę, że fajna ekipa z forum szykuje się na Łódź. Logistycznie znacznie bardziej odpowiada Kraków. I tu miałbym pytanie do Was: jak wcześnie trzeba się zapisać na taki duży maraton (typu właśnie Łódź, Kraków czy Orlen w Warszawie) tak żeby się nie okazało że nie ma już miejsc, trzeba to zrobić w miarę szybko czy na spokojnie można zaczekać do stycznia/lutego?
Która trasa byłaby lepsza tzn. łatwiejsza pod dobry wynik czasowy: Łódź czy Kraków (czy ewentualnie Warszawa)?


Nie wydaje mi się, żeby maratony były tak oblegane jak jeszcze kilka lat wstecz, kiedy był taki na nie bum. Kolejna kwestia, w Polsce jest w czym wybierać jeśli chodzi o maratony - już sam fakt, że dwa są w Warszawie.
Bez problemu zapiszesz się w styczniu, jedynie opłata będzie wyższa.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 11:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Jeśli to nie jest jakiś super oblegany i z małymi limitami uczestników maraton, to nie powinno być problemu. Z ciekawości sprawdziłem - taki Orlen na 2020 szykuje limit 7000 pakietów, a w 2018 i 2019 startowało ~4500 ludzi.

Kwestia opłaty startowej i tak jak piszesz, profilu (ew. tego z kim biec). Dwa lata temu był w Łodzi ciekawy projekt 3łamacze.

Z tego co wiem, org w Łodzi w ciągu kilku dni ma podać szczegóły trasy - podobno niewielkie zmiany w stosunku do 2019. https://www.facebook.com/lodzmaraton/photos/a.311411202211890/2783009038385415/?type=3&theater

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020: wiosna -HM sub1h20 Msub2h50, jesień sub10k/35
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 11:56 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 223
Dzięki. Dobrze wiedzieć, bo obawiałem się czy nie ma takich sytuacji jak na Wings for Life, gdzie bardzo szybko rozeszły się pakiety.
Ale skoro nie ma pośpiechu to można póki co spokojnie trenować, a miejsce na maraton wybrać później.

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 74 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL