Komentarze: Bieganie od amatora do amatora

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

szymon189
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Marklowice

Nieprzeczytany post

gąska
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 46
Rejestracja: 01 sty 2019, 18:39
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

3mam kciuki i powodzenia :taktak: Będę podczytywać i ponieważ mniej więcej w tym samym momencie rozpoczęliśmy blog, rzucam wyzwanie - kto dłużej będzie prowadzić swój :spoczko:
mój blog viewtopic.php?f=57&t=60193

tu się znęcacie viewtopic.php?f=28&t=60194
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3355
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Cześć! :oczko: Systematyczności :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Witam!

Na razie odpuść sobie to sugerowanie się tempem. Biegaj tak, żeby po prostu sprawiało Ci to frajdę i zwracaj uwagę na regularność. Bo jak będziesz biegał regularnie to powoli nastąpi progres. Na wszystko potrzeba cierpliwości.

Ja sam w 2015 roku kiedy zaczynałem biegać starałem się najpierw trenować regularnie... pierwsza dycha pod koniec roku to 59:12... pierwszy Półmaraton w mękach to 2:14... i tak cały czas szuram i szuram... a wyniki systematycznie idą do przodu.

A ty zaczynasz już od całkiem zacnego wyniku w połówce... :hej:
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3399
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Pytanie czy dobrze masz ustawioną podstawę od której zaczynasz? Bo jeśli od zera, to się nie dziw, że każe się czołgać ;) lataj na samopoczucie.

Jakieś plany na tę połówkę i dyszkę? Jak wygląda ten Twój plan? Możesz wkleić, albo opisać chociaż ramowo?
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
szymon189
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Marklowice

Nieprzeczytany post

gąska pisze:3mam kciuki i powodzenia :taktak: Będę podczytywać i ponieważ mniej więcej w tym samym momencie rozpoczęliśmy blog, rzucam wyzwanie - kto dłużej będzie prowadzić swój :spoczko:
Podejmuje wyzwanie :)
sochers pisze:Pytanie czy dobrze masz ustawioną podstawę od której zaczynasz?
Tutaj jest chyba błąd. Pisałem już o tym w innym temacie: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... 09#p986409
sochers pisze: Jakieś plany na tę połówkę i dyszkę? Jak wygląda ten Twój plan? Możesz wkleić, albo opisać chociaż ramowo?
Półmaraton chce 1:45h. 10km - ~47min

Polar Flow:
flow.PNG
Endomondo:
endo.PNG
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Coś za szybko ten spokojny bieg.
Te testy z poniedziałków jak wypadły?
szymon189
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Marklowice

Nieprzeczytany post

Ten poniedziałkowy bieg był trochę źle wykonany, ponieważ wykonałem go w lesie a dowiedziałem się w trakcie że jest w nim pełno dzików. ;-)
Jakie testy poniedziałkowe?
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 326
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Scunthorpe

Nieprzeczytany post

Powodzenia i wytrwalosci.

Masz taki sam cel jak ja na polmaraton. Ja biegne swoj 15 wrzesnia, sprobuj zobaczyuc jak Tobie leze plany Piotra Ksiazkiewicza http://www.szmajchel.naszebieganie.pl/p ... 0-tygodni/. Ja uzylem i uzywam tego planu jako baze na 1:45 z lekkimi poprawkami pod siebie. Typu zmniejszam rozgrzewke troche lub zastepuje nudne treningi progowymi lub sprintami.

Odnosnie stref tetna to widze u Ciebie max w granicach 195. Poszukaj na forum jak chlopaki obliczali strefy. Twoje sa na pewno bledne.

Bede sledzil i kibicowal :spoczko:
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

szymon189 pisze:Jakie testy poniedziałkowe?
Te z planu z Endomondo.
szymon189
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Marklowice

Nieprzeczytany post

piotr.valczynski, muszę się z tym planem zapoznać. Dlaczego u mnie tętno max 195? Na półmaratonach i biegach innych gdy dawałem z siebie maxa było 183. Również będę śledził Twoje postępy :)
Phalandir pisze:Te z planu z Endomondo.
Nie stosowałem żadnego z endomondo bo zacząłem w tym samym czasie z Polar Flow.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 326
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Scunthorpe

Nieprzeczytany post

Według wzoru Twoje max powinno być 190 (220 - wiek). Mi według wzoru wychodziło 192 a wyciągnąłem max ostatnio 197. Więc trochę dołożysz treningów i odkryjesz swój nowy max :bum:
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
szymon189
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Marklowice

Nieprzeczytany post

piotr.valczynski pisze:Według wzoru Twoje max powinno być 190 (220 - wiek). Mi według wzoru wychodziło 192 a wyciągnąłem max ostatnio 197. Więc trochę dołożysz treningów i odkryjesz swój nowy max :bum:
No tak ze wzoru nie pasuje, ale odkąd biegam nie miałem wyższego niż 183
zozur
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 178
Rejestracja: 03 gru 2018, 05:06
Życiówka na 10k: 46,46

Nieprzeczytany post

To pewnie masz te około 183. To bardzo osobniczo zmienna cecha, kierowanie się wzorami nie ma w tym przypadku sensu.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 326
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Scunthorpe

Nieprzeczytany post

To zawsze tylko wzor i kazdy organizm jest inny :taktak:

Na tym etapie warto robic treningi systematycznie i rozumiec swoje cialo. Ja u siebie analizujac treningi zerkam jak sie zachowywalo HR ale nie przykuwam do tego wiekszej uwagi. Jak biegnie mi sie komfortowo na rozbieganiach to tak biegne, jak na treningach biegam mocniej to tez czuje po sobie ile moge jeszcze przyspieszyc zebyu wytrzymac wszystkie powtorzenia i zeby zostalo troche mocy w zapasie.

Wybierz sobie jakis sprawdzony plan treningowy i realizuj go sumiennie. Czy Ksiazkiewicza czy na stronie maratony polskie https://www.maratonypolskie.pl/mp_index ... 8&action=9

Popatrz poszukaj ale pdobnie jak chlopaki mi radzili warto wziac sie za plan ktory pisal ktos doswiadczony.

Powodzenia :spoczko:
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
ODPOWIEDZ