Phalandir - Historia Biegowa 2019

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ale ten półmaraton chciałeś biec w tempie maratonu?

3 treningi jakościowe w tygodniu z kilometrażem ok 60-70? Ja bym się po tym nie mógł pozbierać przez długi czas.
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
New Balance but biegowy
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

przemekta pisze:Ale ten półmaraton chciałeś biec w tempie maratonu?

3 treningi jakościowe w tygodniu z kilometrażem ok 60-70? Ja bym się po tym nie mógł pozbierać przez długi czas.
W tym masz rację...
Może moje problemy z nogą były wynikiem zrobienia w jednym tygodniu 3 treningów jakościowych:
- Progowego 8 x 1 km
- BC2 16 km
- BD 30 km
Ale taki bieg BC2 w tempie 5:30 uznaje za taki pół-trening
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Zgadzam sie z @przemekta

Uwazam podobnie ze to moglo byc za duzo i za mocno dla Twoich nog...

A odnosnie tego tygodnia to wariactwo z szalanstwem w jednej kupie. Myslisz ze dasz rade zrobic polamaraton w formie pol-treningu? Czy chec rywalizacji nie podkreci noga tempa?? :hej:
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jeśli prognozy dla Poznania są takie jak dla Śląska to będzie to ciężki orzech do zgryzienia bez różnicy czy treningowo, czy na pełnej petardzie.
Ja osobiście przy obecnej prognozie przyjmuję raczej strategię biegnięcia z pejsem na 1:50 i jak będzie ok przyspieszania po 15 km.
Biegnięcie na 100% (ok 1:45) to samobójstwo przy 26-28 stopniach.
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Ten półmaraton to skreślony na starcie...

Ja podejrzewam, że moje założenia dotyczące tempa 5:17 będą niemożliwe do zrealizowania ze względu na upał... nawet jakbym biegł na maksa. No bo skoro 5:06 to mój maks w 6 stopniach celsjusza... Oj kiepsko to widzę. :bum:

Nie chce mi się nawet tego biec, ale szkoda pakietu. :hej:

Ale jak zrobie to w tempie gorszym niż 5:40 to będzie wtopa :hej:

A jeśli chodziło o konstrukcje treningu... to Progowy i tempo Maratońskie uznałem za pełny trening... a BC2 i BNP za takie pół treningu jakościowego... ale będę musiał to zrewidować.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Panowie wszystko w ramach zdrowego rozsadku - lepiej zaczac wolniej i szybciej skonczyc niz sie zajechac.

@Phalandir to tylko trening w BC2

@sultangurde jakby nie bylo to bedzie zyciowka, wszystko ponizej 2h to dobry wynik :spoko:

Ja sam do swojego debiutu podchodze z duza rezerwa
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

W zeszłym roku biegłem w dość niekorzystnych warunkach półmaraton i tempa 5:20 nie utrzymałem :echech:

Nie wiem czy to z tymi zawodami w upale to nie jest tak, że cokolwiek być biegł i tak zostaniesz pokonany
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Na każdego upał inaczej działa.
Ja w niedzielę ledwo dałem radę pobiec połówkę tempem maratonu.
Zakładając TM przy 30 st., możesz się zdziwić jak będzie to ciężko utrzymać na dystansie 21,1 km.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Jeszcze to analizuje, ale opcja pobiec wolniejsze BC2 jest lepsza. Będę się pewnie musiał zadowolić tym 5:30 :echech:

Mogę jeszczę spróbować po 10 km przerzucić się na tempo M... ale podejrzewam, że będę już się tlić :hej:

Zapomniałem dodać, że trasa to raczej niewiele cienia :hej:
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Szkoda, że start nie jest wcześniej. Ja miałem o 9.00 a temperatura narastała szybko po ciepłej nocy.

Odpuść TM, zacznij wolniej i najwyżej ostatnie 5 km sobie dociśniesz jak będzie z czego.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Dzisiaj sobie zrobiłem progowy 4 x 2 km w tym ukropie... dramat i pożoga... 32 stopnie, słońce i duchota... pierwsze 2 km udało się pokonać a potem już dogorywałem. Nawet po 2 powtórzeniu miałem już sobie odpuścić, ale musiałem uciekać przed Burzą... :hej:
przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Czyli dokończyłeś ten trening?

Ja właśnie wychodzę, rzekomo już jest tylko 25 stopni, no i ja dzisiaj robię krótkie odcinki 3/2/1minut więc może jakoś ujdzie ;)
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Dokończyłem, ale odczuciowo 10/10. Rzeźba na maksa.
przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

No to sobie zrobisz w niedziele zwykłego BSa i trening będzie już w sam raz ;) Jeden akcent w tygodniu upałów to aż za dużo :)
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

przemekta pisze:No to sobie zrobisz w niedziele zwykłego BSa i trening będzie już w sam raz ;) Jeden akcent w tygodniu upałów to aż za dużo :)
Obawiam się, że ja nawet tego BS nie dokończę :bum:
Najlepsze, że to ostatni dzień upałów.

Najważniejsze to żebym nie sponiewierał się mocno, bo przyszły tydzień można cisnąć.
ODPOWIEDZ