Teraz jest Śr, 29 stycznia 2020, 05:21

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 31 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 grudnia 2018, 13:00 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 41
Coraz dalej do mety - komentarze do viewtopic.php?f=27&t=58967

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 grudnia 2018, 13:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 903
Lokalizacja: Wrocław
Moje miasto, niezłe wyniki - na pewno będę śledził :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 grudnia 2018, 13:50 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 41
Pytanie lepiej robić wybieganie + mocniejsza końcówka czy BNP/TLT będzie lepsza pod maraton poniżej 3:00?
Oczywiście nie co tydzień ;)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 grudnia 2018, 13:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 903
Lokalizacja: Wrocław
Myślę, że BNP zdecydowanie tak - oczywiście nie co tydzień, tak jak napisałeś :)
Bartek Olszewski ładnie opisał długie wybiegania, polecam ten tekst:
http://warszawskibiegacz.pl/dlugie-wybi ... rozmaicic/

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 8 stycznia 2019, 11:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 276
Porządny ten trening jak na zimę robisz. Przerwa po 5:00 nieźle po odcinkach 3km.
Zdrowia i powodzenia!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 8 stycznia 2019, 11:15 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 41
yaaceek napisał(a):
Porządny ten trening jak na zimę robisz. Przerwa po 5:00 nieźle po odcinkach 3km.
Zdrowia i powodzenia!


W głowie mam maraton a tam łatwo nie będzie :bum:
Roztrenowanie i budowanie bazy miałem tak na prawdę tydzień po maratonie w Poznaniu więc pora ruszyć z kopyta. Przynajmniej tak mi się wydaje.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 14:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 289
Lokalizacja: Wrocław
Underek napisał(a):
Zrobione wczoraj
Kod:
3km spokojnie (około 4:53)+ II zakres 12km po 4:12/km + 4min trucht + 8x30sek szybko przerwa 30sek trucht + 1km schłodzenie
+ 20 min. ćwiczeń ogólnorozwojowych przed.

12 km. weszło nawet gładko 30sek. dało mi popalić :D
Łącznie 19 km. w 4:20
Średnie tętno 159 bpm.



A jakie średnie tętno II zakresu? Bo rozumiem, że podajesz tętno średnie łącznie z rozbieganiem, 30 sek. i schłodzeniem.

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 14:57 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 41
j.nalew napisał(a):
Underek napisał(a):
Zrobione wczoraj
Kod:
3km spokojnie (około 4:53)+ II zakres 12km po 4:12/km + 4min trucht + 8x30sek szybko przerwa 30sek trucht + 1km schłodzenie
+ 20 min. ćwiczeń ogólnorozwojowych przed.

12 km. weszło nawet gładko 30sek. dało mi popalić :D
Łącznie 19 km. w 4:20
Średnie tętno 159 bpm.



A jakie średnie tętno II zakresu? Bo rozumiem, że podajesz tętno średnie łącznie z rozbieganiem, 30 sek. i schłodzeniem.


Tak podaje z całości ;)

Aplikacja pokazuje średnie 162 bpm z 12 km. z 30sek 168bpm Wykresy mogę dodać.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 15:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 289
Lokalizacja: Wrocław
Dzięki, ja zawsze w opisie treningu podaję tętno na rozbieganiu, oddzielne na zakresie, oddzielnie na schłodzeniu. Rozbijając w ten sposób i analizując widać, czy już na rozbieganiu jest zmęczenie, osłabienie (tętno wyższe niż normalnie), czy kompensacja i niziutkie. Tak samo na zakresie. No i oddzielnie na schłodzeniu, jak jest dużo wyższe niż zazwyczaj, to widać, że na akcencie się postarałam (a czy np. za bardzo to już inna sprawa ;)).. Podawanie średniego tętna całości (rozbieganie + akcent + schłodzenie) tak naprawdę mało wnosi, bo nic na jego podstawie nie widać, tak myślę :)

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 20:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 462
Lokalizacja: Nienack
Zgadzam się w 100% z J.Nalew. Warto rozbić. Nawet na chwilę zatrzymać się zapisać trening. Złapać GPSa i zmierzyć przy okazji tętno samego II zakresu. Taka informacja dużo więcej nam daje. Tak samo witać po BS-ie (jeśli zapisujesz sobie, bo ja zapisuję) tętno i tempo. Fajnie to potem można przeanalizować.

Mam pytanie. Czy uzyskawszy wynik 1.25.XX lub minimalnie powyżej np. 1.26.10 nadal atakujesz 3.00 w Gdańsku?

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 20:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
Runalyze, dzielisz trening na dowolne odcinki (czas lub dystans) i masz takie statystyki bez dzielenia jednego treningu na kilka aktywności.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 22:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 615
Lokalizacja: PL/NL
Nie wiem jak w innych zegarkach, ale w Polarze wystarczy złapać ręcznego lapa, nie trzeba specjalnie pauzować treningu. Ja tak robię na początku i na końcu zakresu i wtedy mam dokładne dane, a gdy potrzebuję szczegółów z poszczególnych kilometrów, to sprawdzam sobie wyniki z autolapa i tyle. :)

PS. Tak z ciekawości, sprawdzałeś kiedyś jakie masz mniej więcej HR max?

PS2. Trzymam kciuki i będę śledził bloga. ;)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 22:05 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 41
Morderca_z_głębi_lasu napisał(a):
Mam pytanie. Czy uzyskawszy wynik 1.25.XX lub minimalnie powyżej np. 1.26.10 nadal atakujesz 3.00 w Gdańsku?


Cel na Gdynie to właśnie 1:25. Myślę że z tego można atakować 3h w maratonie. Na szczęście mam nad sobą trenera i grupę bardziej doświadczonych znajomych. Wiem że na Wingsie chcę wystartować tempem plus minus 4:14

Morderca_z_głębi_lasu napisał(a):
Nawet na chwilę zatrzymać się zapisać trening


Nie wiem na ile taka przerwa wpłynie na trening i samo tętno. Każdy postu to spadek o kilka uderzeń.

j.nalew napisał(a):
Podawanie średniego tętna całości (rozbieganie + akcent + schłodzenie) tak naprawdę mało wnosi, bo nic na jego podstawie nie widać, tak myślę


Jasne praktycznie każdy trening analizuje w GC i wysyłam informacje do trenera. Tutaj wstawiam info na szybko i bez szczegółów. Dodatkowo na treningach mam jakieś założenia dotyczące tętna, trenują na bieżni mechanicznej to moja główna tarcza.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 22:14 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 41
bezuszny napisał(a):
Tak z ciekawości, sprawdzałeś kiedyś jakie masz mniej więcej HR max?

Maksymalna częstość skurczów serca (HRmax) wyniosła 186 ud/min. Badanie wydolnosciowe 2018-12-07

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Coraz dalej do mety - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2019, 00:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3633
Lokalizacja: Wroclaw, POL
kkkrzysiek napisał(a):
Runalyze, dzielisz trening na dowolne odcinki (czas lub dystans) i masz takie statystyki bez dzielenia jednego treningu na kilka aktywności.

Sorry za offtopic, ale możesz rozjaśnić, jak to zrobić? Za głupi na to jestem i nie widzę takiej opcji... Jedyne co potrafię, to ręczne lapy zamiast auto i wtedy mam rzeczywiście puls z całego zakresu... Ale jak Wyświetlić średni puls i tempo z 10km w środku np. 15km biegu? A najlepiej jeszcze to jakoś oznaczyć...

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 31 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL