maraton_2_30 - komentarze

[Siedlak1975]

No to będzie ciekawe. Poważne bieganie. Będę z ciekawością śledził. Załóż komentarze bo będziesz miał bajzel w blogu. Powodzenia!

[maraton_2_30]

Zachęcam do dyskusji

[mirek]

Ciekawy jestem treningu z takiego poziomu

[Siedlak1975]

Jaką masz życiówkę na 42k?

[burzatg]

Załóż komentarze bo będziesz miał bajzel w blogu.

Powielam
Jestem bardzo ciekaw typu treningów i jednostek na tym poziomie.

Jestem osobą, która obecnie pracuje jako nauczyciel i wykonuje obowiązki domowe (tata na cały etat)

Tym bardziej

[maraton_2_30]

Maratonu nigdy nie biegałem będzie to mój debiut. Najdłuższy dystans na zawodach jaki przebieglem to połówka 68.57min. Było to już jakiś czas temu bo w 2015roku.

Generalnie to aż do roku 2014 gdzie dopadła mnie kontuzja , skupiałem się wraz z trenerem na krótszych dystansach od 1km do 5km a mój trening był w dużej mierze ukierunkowany na akcenty szybkosciowe. Dopiero od 2015 gdy rozstalem się z trenerem i zacząłem trenować na własną rękę skupilem się na ulicy i dłuższych dystansach
Obecnie wygląda to tak że między 2017-2018 miałem przerwę związana ze sprawami osobistymi i teraz postanowiłem wziąć się w garść i zrobić coś że sobą. Bo jednak człowiek bez swej pasji to jak dom bez właściciela:)
Mam nadzieję że nie zanudzilem
Dla ciekawskich, moje zyciowki wyglądają tak:
800 - 1.54
1000 - 2.27
1500 - 3.52 - Hala
3000 - 8.21 - Hala
5000 - 14.39
Mógłbym podać link do bazy pro i domtelu ale chciałbym pozostać anonimowy

Pozdrawiam

[Rolli]

Hejka,

Wpisy miały pojawiać się raz w tygodniu ale po zastanowieniu stwierdziłem że będę umieszczał informacje o swoim treningu codziennie. Natomiast w niedziele po zakończonym mikrocyklu (7dniowym) będę starał się pisać krótkie podsumowanie danego tygodnia
opisy skrutów:
OWB - ogólna wytrzymałość biegowa - tzw. pierwszy zakres
SB - siła biegowa
WB - wytrzymałość biegowa - w danym zakresie intensywności
Trucht - tzw. schłodzenie

3.12.2018r godz 21.

1/OWB1 8km (35:50 śr. 4.27) + ćw. rozciągające
2/SB podbiegi 10x100m p. trucht
3/WB2-3 10x1' p. 45" ( każdny odcinek biegany po ok. 3.20 - 3.10)
4/Trchut 1km + ćw. izomeryczne

Obiecałeś opisywać twoje treningi. Wiec dlaczego to i dlaczego teraz?

Osobiście uważam, ze twoje cele sa troche zaniżone biorąc pod uwagę twoje życiówki. To tez może być taktyka psychologiczna, tak mało brana pod uwagę przez szarych biegaczy.

[Rolli]

OK. Dopiero teraz znalazłem ten "komentarz"

Wstaw proszę Link w twoja stopkę, to nie trzeba będzie szukać.

[Rolli]

Co do moich celów to trzeba wziąć pod uwage roczną przerwe

OK.
To jest zrozumiały i logiczny argument.

Oczywiście organizm powinien bardzo szybko wrócić do wypracowanych możliwości. Wiec pracuj... Troche szkoda ze maraton, bo chetnie bym poczytał na tematy szkoły polskiej na dystansach 800-3000m, od kogoś, kto sie tego nauczył.

[maraton_2_30]

4.12.2018 godz 20.45

1/BNP 14km (55.16) + 1km trucht
4.34 4.16 4.06 4.07 4.02 3.50 3.52 3.50 3.52 3.45 3.46 3.43 3.48 3.38

Poszczególne kilometry mogą być nieco wolniejsze ze wzgledu, gdyż biegam po mocno pagórkowatym terenie, generalnie trening wyszedł fajnie, pierwszy tego typu bieg od dawna

5.12.2018 godz 6.35

1/ OWB1 15km + ćw rozciągające (66.22) śr. 4.25

Dziś udało sie wyjść na trening z samego ranna - na czczo

[maraton_2_30]

Jeżeli bym chciał wykonywać trening pod 1500/3000m metrów to w dużej mierze mijałoby się to z celem, ze wzgledu że jestem mocno ograniczony przez czas oraz infrastrukturę. 90% treningu wykonuję na ulicy, a jednak żeby pobiegać coś pod ten dystans potrzebny jest tartan oraz siłownia - której u mnie też jak na lekarstwo

[Rolli]

Rob twój trening. Dla mnie tylko szkoda, ze tak mało opisuje własnie taki trening (800-3000) bo przypuszczam ze jest czasto "szkoleniowy"

[Siedlak1975]

Zauważyłem, że w komentarzach do tego wątku widnieje opis, że ja jestem autorem. Chciałbym ale musiałbym jechać na rowerze

[maraton_2_30]

Jeżeli jesteś z Warszawy lub okolic to zapraszam do współpracy, przyda się pomoc na rowerze

Podsumowanie minionego tygodnia bedzie jutro ze względu na moje ograniczenie czasowe

[Logadin]

O, a gdzie w Wwie biegasz? Nie powiem, że chętnie bym się pewnie czasem podłączył przy Twoich wolniejszych jednostkach jak i mi będzie pasowało, bo 90% treningów jednak robię solo