Teraz jest Wt, 19 listopada 2019, 03:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 122 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 9  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 stycznia 2018, 12:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
Cześć, zapraszam do komentowania - link https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=56963.

Na początek mam pytanie - jak oceniacie na ile teoretycznie mogę pobiec Maniacką Dziesiątkę w marcu? Treningi 11 km śr. 4:43 z tartanu (dzień konia :)), na śr. 178, 10 km śr. 4:52 z miękkiej nawierzchni z trzema nawrotkami (na śr. 174), na tartanie zawsze wychodzi mi szybciej, lepiej znoszę większy wysiłek.

PB 45:34, śr. 4:33, śr. 183, atest, asfalt 11.11.2017 - Kępiński Bieg Św. Marcina, towarzyszył orkan Marcin i bolesna kolka na 7 km.

Próg beztlenowy określony na 187 (jedno badanie w Sportslabie).

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 stycznia 2018, 13:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
A spróbuj sobie pobiec jakieś klasyczne 6 x 1 km po 4:20 lub nawet 4:15 na 3 minutach przerwy i zobacz jak odczucia :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 stycznia 2018, 14:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2154
Lokalizacja: Warszawa
Oj cięzko teraz wróżyć bo do marca to kupa czasu treningowego jeszcze. Ale fakt, takie 5-6x 1km jak rolin pisze troszkę może powiedzieć.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 stycznia 2018, 15:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 587
Lokalizacja: Warszawa
Mnie przed dychą dużo mówiły odczucia na treningu progowym. Np. jakieś 2 tyg przed zawodami na treningu pobiegłem sobie 4 km ciągłego po 4:36 i czułem, że tempo jest do utrzymania, intensywne, ale nie zabójcze jak na interwałach. Później na zawodach udało się zejść ciut poniżej 46 minut.

Skoro masz jeszcze sporo czasu, może warto też wystartować w jakiejś piątce jako sprawdzian obecnej formy? Trening to trening, ale dopiero na zawodach wielu z nas potrafi wycisnąć z siebie maksimum.

Powodzenia! :)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 stycznia 2018, 15:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
rolin', Logadin Na razie nie mam w planie tysiąców, były, ale obecnie trenejro niechętnie daje, bo są kontuzjogenne. Zdarza się robić natomiast np. mocniejszy OWB2 6 km + np. 800m tr. i 2 x 1 km w tempie szybszym od PB na 5 km na przerwie 400m w truchcie. Do Maniackiej jeszcze czas, pewnie tysiące będą bliżej startu. Jutro mam ZB 10 x 1 minuta/1 minuta truchtu po 4:12-4:15, ale to na rozruszanie przed startem w sobotę (5 km).

bezuszny Rzeczywiście fajnie Twój trening potwierdził później wynik na zawodach. U mnie piątki są planowane, jedna teraz w sobotę na City Trail, kolejna jako przetarcie tydzień przed Maniacką - też City Trail, miesiąc później Oshee 10 km, gdzie zamierzam poprawić Maniacką, a tydzień przed Oshee jako przetarcie 5 km na Biegu dla Kobiet. Wszystko poplanowane :hahaha:.

Myślałam, że da się oszacować, ale w sumie jeszcze czas. Zacznę po 4:30 i najwyżej przyspieszę. Najważniejsze, żeby luźna głowa była i bez spiny to i noga luźna będzie :)

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 08:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jak współpracujesz z trenerem to przecież on powinien wiedzieć mniej więcej, w którym miejscu jesteś z formą :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 19:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
rolin' Tempo docelowe oszacujemy 2 tygodnie przed startem, po prostu byłam ciekawa jak widzą to inni, lubię się konsultować i sprawdzać różne opinie :usmiech: . Pozostaje zatem robić swoje najlepiej jak to możliwe i uzbroić się w cierpliwość :usmiech:

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 5 lutego 2018, 12:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2154
Lokalizacja: Warszawa
Widzę City Trail 21:58min, czyli jak w założeniach :) Chociaż tak praktycznie na styk.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 5 lutego 2018, 14:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
O! No to brawo :) :taktak:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 5 lutego 2018, 15:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
Logadin, Rubin dzięki ale liczyłam na coś lepszego ;), opiszę później jak było, odpuściłam walkę w pewnym momencie, zła jestem na siebie, w domu był przez to płacz, zdecydowanie za bardzo to przeżywam... Opiszę po pracy co i jak :)

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 19:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
Po długim niedzielnym biegu - 22 km w 2:12h, na czczo, bez jedzenia i picia w trakcie wywiązała się rozmowa ze znajomym ultrasem, który stwierdził że coś takiego działa tylko wyniszczająco. Mam swoje zdanie i ufam trenerowi, a Wy co o tym myślicie, jestem ciekawa? Celem tego nie jest redukcja, a zwiększenie wytrzymałości.

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 19:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8096
No to ten ultras sie nie zna. Zaufaj trenerowi.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 21:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Po sobie: potwierdzam, byle z głową. Dotarłem do 30km rano na czczo i nie byłem wcale wyniszczony, czułem się dobrze. Kluczem jest uzupełnienie wszystkiego po biegu.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 22:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
j.nalew napisał(a):
biegłam coraz szybciej, bolało mocniej i mocniej, oddech przyspieszał, chciałam rozbujać tętno wyżej, ale nie mogłam... Ostatni km był ciężki, bezpośrednio po było mdło , cieszę się, że potrafiłam wejść na ten poziom zmęczenia

To nie jest opis drugiego zakresu tylko mocnego progowego ;d

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: jnalew - byle szybciej! komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 22:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
Rolli, marek84 czyli tak myślałam, robię to z głową, dbam też o zróżnicowaną dietę, chciałam redukować masę ciała do zawodów, ale odpuściłam, pół kilo nie zbawi.

rolin' Mam mały problem ze zrozumieniem czym jest tempo progowe, to próg przemian beztlenowych? Normalnie na zawodach wchodzę na tętno powyżej 190, ale na treningu nie mogę, nawet jeśli ma być końcówka na maksa, tu doszłam do tych 183, 184 i finito mimo starań :lalala:, mam wtedy wrażenie jakby serducho się zacięło, bo nie chce ruszyć szybciej :usmiech:

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 122 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 9  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL