iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[Siedlak1975]

Aleś się rozpisał!! Te progowe to na jakim tempie robiłeś?

[Tillo]

Jak nie jestem totalnie zajechany, to robię te regulaminowe 2-3 km. Ale zdarzało się, że po akcencie ryłem nosem w ziemi i wtedy całkiem odpuszczałem schłodzenie.
Swoją drogą na moje odczucia to biegi progowe owszem przyjemne nie są, ale podbijają formę jak mało która jednostka

[mpruchni]

A propos schłodzenia https://www.magazynbieganie.pl/schlodze ... -je-robic/. Woda na mój młyn, bo jak tylko mogę, to nie robię; co nie znaczy, że nie robię bo najczęściej muszę dobiec do domu, albo biegam w grupie, która się chłodzi. Też dołączam się do pytania o tempo progowych - po ostatnich dyskusjach na forum zwrot "tempo progowe" przestaje mi cokolwiek mówić.

[sochers]

U mnie jeśli to jest coś typu "2 zakres", albo inny lajtowy trening, to "schodzenie" to koniec treningu Jeśli to coś co robię na tartanie, to z racji odległości te 3km mi wpada, ale wolałbym,żeby to był ~1 km.
edit. No i moje "schłodzenie" to powrót w BSie, czasem jak jestem styrany to jakieś 6:15, nie wolniej, żeby nie kaleczyć i nie zamulać.

[infernal]

Się nie spodziewałem, że tyle osób napisze

Ja osobiście schłodzenie truchtam zawsze tyle ile wychodzi droga do domu

To by mi z 400 metrów wychodziło

Aleś się rozpisał!! Te progowe to na jakim tempie robiłeś?

Ja się rozpisuje przy relacjach biegowych - do nich jeszcze trochę - a jeszcze bardziej się rozpisuje jak wynik mnie satysfakcjonuje, ale to pewnie wiesz
Progowe 4:04. Dokładnie wyszło 4:02, 4:03, 4:03.

Jak nie jestem totalnie zajechany, to robię te regulaminowe 2-3 km. Ale zdarzało się, że po akcencie ryłem nosem w ziemi i wtedy całkiem odpuszczałem schłodzenie.
Swoją drogą na moje odczucia to biegi progowe owszem przyjemne nie są, ale podbijają formę jak mało która jednostka

No właśnie, jak ryje nosem co jest bardzo częste to przeważnie na 1km kończę. Ja wolę jednak Interwały. Krócej, intensywniej i szybciej cierpienie się kończy

....

Ciekawy artykuł U mnie to 4:04, trochę ponad domyślne rzekome tempo HM

U mnie jeśli to jest coś typu "2 zakres", albo inny lajtowy trening, to "schodzenie" to koniec treningu Jeśli to coś co robię na tartanie, to z racji odległości te 3km mi wpada, ale wolałbym,żeby to był ~1 km.
edit. No i moje "schłodzenie" to powrót w BSie, czasem jak jestem styrany to jakieś 6:15, nie wolniej, żeby nie kaleczyć i nie zamulać.

Wszystko zależy jak szybko biega się II zakres też. Na pewno po takim typu treningu, można pobiec 1km BSa i nic się nie stanie

[piotr.valczynski]

Podobnie jak inni zalezy ile mam do domu, wczoraj mi schlodzenia wyszlo 4km i przeklinalem to po zrobionych dwoch. Staram sie trzymac te 2km minimum zeby nogi rozluznic. ale jak wyjdzie 1km to tez nic sie nie stanie. Czasami jak jestem mega zajechany to robie tylko 1 km a potem spacer.

[mach82]

Canova kiedyś pisał że DOMSy są spowodowane zbyt krótkim schłodzeniem po forsownym biegu i zalecał dłuższe schłodzenie - nie pamiętam już ile, ale minimum coś ok 15 minut.

U mnie schłodzenie to często 5 minut, bo przecież szkoda czasu. Od domu na stadion mam 500 metrów - akurat na porządne schłodzenie. Za to rozgrzewka minimum 10 minut.

[Siedlak1975]

Zrobiłem dzisiaj 2km schłodzenia. Dwie godziny minęły a tak mnie nogi ***jestem wulgarny i zasługuję na ostrzeżenie*** że chyba zaraz siekierą urąbie.
Ciężka noc będzie

[infernal]

Zrobiłem dzisiaj 2km schłodzenia. Dwie godziny minęły a tak mnie nogi ***jestem wulgarny i zasługuję na ostrzeżenie*** że chyba zaraz siekierą urąbie.
Ciężka noc będzie

Aż tak hardkorowy treningi? Ja zawsze mam ciężkie nogi, ale jeszcze nigdy nawet po tempach zajazdowych nie miałem problemów z nogami.
Kiedy masz ten maraton?

[mpruchni]

Canova kiedyś pisał że DOMSy są spowodowane zbyt krótkim schłodzeniem po forsownym biegu i zalecał dłuższe schłodzenie - nie pamiętam już ile, ale minimum coś ok 15 minut.

Zupełnie mnie to nie przekonuje. Gdyby tak było, każdy bieg na dychę czy piątkę powodowałby lokalne epidemie, a raczej tak nie jest. Wydaje mi się, że jednak najczęściej są spowodowane niedostatecznym przygotowaniem do ambitnego wysiłku. Przy czym "niedostateczne" niejedno ma imię, bo przecież Siedlak jest generalnie aż za dobrze przygotowany. Ale np jak ostatnio znienacka zrobiłem 100 przysiadów z 30kg obciążeniem, to pamiętałem to przez następny tydzień A normalnie mam zakwasy przez pół dnia raz na rok, a nawet rzadziej.

[infernal]

Jeszcze nigdy nie zrobiłem schłodzenia po dyszce - zupełnie nie miałem na to siły czy ochoty. Mówię po zawodach, a przecież w takim wypadku powinienem. Wszyscy powinni.

[Tillo]

Mi się zdarzyło zrobić schłodzenie po 5 km, jak trener patrzył xD

[infernal]

PRESJAAAAAAAA XDDDDDDDDDDDDD

[Siedlak1975]

Najlepiej chłodzi zimny browar

[Tillo]

Dobrze gada, polać mu!!