Teraz jest Śr, 13 listopada 2019, 15:13

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1247 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 84  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 07:39 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1849
Aleś się rozpisał!! Te progowe to na jakim tempie robiłeś?

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 07:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 828
Lokalizacja: Wrocław
Jak nie jestem totalnie zajechany, to robię te regulaminowe 2-3 km. Ale zdarzało się, że po akcencie ryłem nosem w ziemi i wtedy całkiem odpuszczałem schłodzenie.
Swoją drogą na moje odczucia to biegi progowe owszem przyjemne nie są, ale podbijają formę jak mało która jednostka :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 08:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 416
A propos schłodzenia https://www.magazynbieganie.pl/schlodzenie-po-treningu-czy-jest-potrzebne-i-po-co-je-robic/. Woda na mój młyn, bo jak tylko mogę, to nie robię; co nie znaczy, że nie robię :taktak: bo najczęściej muszę dobiec do domu, albo biegam w grupie, która się chłodzi. Też dołączam się do pytania o tempo progowych - po ostatnich dyskusjach na forum zwrot "tempo progowe" przestaje mi cokolwiek mówić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 08:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2769
Lokalizacja: Woodge aka Uć
U mnie jeśli to jest coś typu "2 zakres", albo inny lajtowy trening, to "schodzenie" to koniec treningu :bum: Jeśli to coś co robię na tartanie, to z racji odległości te 3km mi wpada, ale wolałbym,żeby to był ~1 km.
edit. No i moje "schłodzenie" to powrót w BSie, czasem jak jestem styrany to jakieś 6:15, nie wolniej, żeby nie kaleczyć i nie zamulać.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 09:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1727
Lokalizacja: Kalisz
Się nie spodziewałem, że tyle osób napisze :bum:

Furman napisał(a):
Ja osobiście schłodzenie truchtam zawsze tyle ile wychodzi droga do domu :)

To by mi z 400 metrów wychodziło :niewiem:

Siedlak1975 napisał(a):
Aleś się rozpisał!! Te progowe to na jakim tempie robiłeś?

Ja się rozpisuje przy relacjach biegowych - do nich jeszcze trochę - a jeszcze bardziej się rozpisuje jak wynik mnie satysfakcjonuje, ale to pewnie wiesz :bleble:
Progowe 4:04. Dokładnie wyszło 4:02, 4:03, 4:03.

Tillo napisał(a):
Jak nie jestem totalnie zajechany, to robię te regulaminowe 2-3 km. Ale zdarzało się, że po akcencie ryłem nosem w ziemi i wtedy całkiem odpuszczałem schłodzenie.
Swoją drogą na moje odczucia to biegi progowe owszem przyjemne nie są, ale podbijają formę jak mało która jednostka :)

No właśnie, jak ryje nosem co jest bardzo częste to przeważnie na 1km kończę. Ja wolę jednak Interwały. Krócej, intensywniej i szybciej cierpienie się kończy :bum:

mpruchni napisał(a):
....

Ciekawy artykuł :taktak: U mnie to 4:04, trochę ponad domyślne rzekome tempo HM :oczko:

sochers napisał(a):
U mnie jeśli to jest coś typu "2 zakres", albo inny lajtowy trening, to "schodzenie" to koniec treningu :bum: Jeśli to coś co robię na tartanie, to z racji odległości te 3km mi wpada, ale wolałbym,żeby to był ~1 km.
edit. No i moje "schłodzenie" to powrót w BSie, czasem jak jestem styrany to jakieś 6:15, nie wolniej, żeby nie kaleczyć i nie zamulać.

Wszystko zależy jak szybko biega się II zakres też. Na pewno po takim typu treningu, można pobiec 1km BSa i nic się nie stanie :oczko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 09:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
Podobnie jak inni zalezy ile mam do domu, wczoraj mi schlodzenia wyszlo 4km i przeklinalem to po zrobionych dwoch. Staram sie trzymac te 2km minimum zeby nogi rozluznic. ale jak wyjdzie 1km to tez nic sie nie stanie. Czasami jak jestem mega zajechany to robie tylko 1 km a potem spacer.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 19:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 9 listopada 2015, 18:30
Posty: 706
Canova kiedyś pisał że DOMSy są spowodowane zbyt krótkim schłodzeniem po forsownym biegu i zalecał dłuższe schłodzenie - nie pamiętam już ile, ale minimum coś ok 15 minut.

U mnie schłodzenie to często 5 minut, bo przecież szkoda czasu. Od domu na stadion mam 500 metrów - akurat na porządne schłodzenie. :hahaha: Za to rozgrzewka minimum 10 minut.

_________________
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 23 sierpnia 2019, 20:52 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1849
Zrobiłem dzisiaj 2km schłodzenia. Dwie godziny minęły a tak mnie nogi napierdalają że chyba zaraz siekierą urąbie.
Ciężka noc będzie :chlip:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 26 sierpnia 2019, 08:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1727
Lokalizacja: Kalisz
Siedlak1975 napisał(a):
Zrobiłem dzisiaj 2km schłodzenia. Dwie godziny minęły a tak mnie nogi napierdalają że chyba zaraz siekierą urąbie.
Ciężka noc będzie :chlip:


Aż tak hardkorowy treningi? :bum: Ja zawsze mam ciężkie nogi, ale jeszcze nigdy nawet po tempach zajazdowych nie miałem problemów z nogami.
Kiedy masz ten maraton?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 26 sierpnia 2019, 11:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 416
mach82 napisał(a):
Canova kiedyś pisał że DOMSy są spowodowane zbyt krótkim schłodzeniem po forsownym biegu i zalecał dłuższe schłodzenie - nie pamiętam już ile, ale minimum coś ok 15 minut.
Zupełnie mnie to nie przekonuje. Gdyby tak było, każdy bieg na dychę czy piątkę powodowałby lokalne epidemie, a raczej tak nie jest. Wydaje mi się, że jednak najczęściej są spowodowane niedostatecznym przygotowaniem do ambitnego wysiłku. Przy czym "niedostateczne" niejedno ma imię, bo przecież Siedlak jest generalnie aż za dobrze przygotowany. Ale np jak ostatnio znienacka zrobiłem 100 przysiadów z 30kg obciążeniem, to pamiętałem to przez następny tydzień :taktak: A normalnie mam zakwasy przez pół dnia raz na rok, a nawet rzadziej.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 26 sierpnia 2019, 14:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1727
Lokalizacja: Kalisz
Jeszcze nigdy nie zrobiłem schłodzenia po dyszce - zupełnie nie miałem na to siły czy ochoty. Mówię po zawodach, a przecież w takim wypadku powinienem. Wszyscy powinni.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 26 sierpnia 2019, 14:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 828
Lokalizacja: Wrocław
Mi się zdarzyło zrobić schłodzenie po 5 km, jak trener patrzył xD

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 08:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1727
Lokalizacja: Kalisz
PRESJAAAAAAAA XDDDDDDDDDDDDD

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 08:50 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1849
Najlepiej chłodzi zimny browar :hej:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 09:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 828
Lokalizacja: Wrocław
Dobrze gada, polać mu!! :bum:

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1247 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 84  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: tonyk i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL