Tak na wszelki wypadek gdyby ktoś kiedyś chciał coś skrobnąć

Już nie ma.
Życzę ci konsekwencji w diecie przede wszystkim. I w bieganiu też, bo twoje endomondo świeci pustkami ;(

Z obecną wagą nie porywałbym się na "zejść poniżej 50 min na 10 km".
Nie mówię, ze to jest niemożliwe, ale lepiej obecnie popracować w kuchni nad "wagą", spokojnie i systematycznie biegać, do tego ćwiczenia wzmacniające, np. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457
Z utratą wagi i systematycznym bieganiem, wyniki przyjdą same - będzie to zdecydowanie zdrowsze dla organizmu.

Będę Ci kibicował. Powodzenia.

Ja się teraz nie porywam z tą wagą na 50 minut. Będę robił jak w zeszłym roku. Miałem w planach zejść z wagą i czasem 5 minut w stosunku do roku 2015. Po prostu przy spadającej masie rosły parametry i robiąc Coopera ustalałem tempa treningowe. W tym roku chcę robić dokładnie tak samo. Najpierw na wiosnę osiągnąć szczyt z 2016 roku i atakować dalej. A te 50 minut chcę uzyskać za jakieś 12 kg - nie teraz.

Pulsometr masz dobry? Tętno masz jeszcze bardzo wysokie. Może biegaj spokojnie, bez wprowadzania interwałów.

Nie nie zaszkodzi- powinienes biegac jaknajwiecej biegac km-ow aby schudnac.
Czym czesciej tym lepiej . 15km i dzien przed zawodami rozgrzewke 2-3km i pare rytmow.
Taki trening potrafi postawic na nogi nawet po imprezie(przy zalozeniu ze nie przesadzasz z
bieganiem) rano rozruch a wieczorem zawody ( probowalem tez i tak) dziala!

Jak chcesz biec zawody w sototę to zrezygnuj z akcentów do soboty. Nowego nic nie wniosą, a czy Twój organizm się w tym czasie zregeneruje i będziesz wypoczęty? Nie sądze.

Dziś rytmy możesz zrobić. Środowy progowy odpuść i pobiegnij BS'a ok. 10 km.
W piątek możesz coś krótkiego z kilkoma przebieżkami.
Spokojne wybieganie 15 km możesz zrobić w niedzielę po zawodach.

No i ładnie.
Wczoraj i w Szczecinie ciężko się biegało. Wilgoć robi swoje.

Jak pisałem wcześniej, potraktuj Wałcz jako mocny trening. Tam naprawdę nie jest trasa na zyciówkę.
Chyba, że życiówkę masz starą i nastąpił spory progres, to wtedy bez spinania byś to zrobił, ale raczej tak nie jest

W piątek na PM napiszę ci jak będę ubrany, będzie łatwiej się zobaczyć. Mam nadzieję, że nie będzie lało.

Edit:
W stopce masz starą stronę www a wyrzuciłeś profil z Endo: https://www.endomondo.com/profile/13395738

Fajnie, że na tym forum są też biegacze PLUS SIZE a nie tylko szczypiory do 70 kg

3mam kciuki za dalsze postępy, ja jestem na etapie, na którym ty byłeś w 2015 roku - a marzeniem jest maraton w 2020, więc czasu mam mało

Czy przygotowywałeś się jakoś specjalnie pod rekruta? To też moje marzenie, ale nie wiem, cyz ze słuszną wagą (112kg obecnie) jest szansa to ukonczyć w jednym kawałku?