Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 17:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 41 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: N, 29 marca 2015, 20:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
cześć,

Zapraszam do komentowania oraz wszelkich innych tematów okołobiegowych i nie tylko :)

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 09:17 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 8 kwietnia 2015, 11:57
Posty: 239
Lokalizacja: Warszawa
Tomasz jak dobierasz tempa do biegów, biegasz na samopoczucie? Moim zdaniem ciut za szybko robisz biegi wolne chyba że te treningi miały być takie szybsze?

_________________
Per aspera ad aspra
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 09:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 12 kwietnia 2014, 20:57
Posty: 166
Lokalizacja: Kraków
Jesteśmy na w miarę podobnym poziomie. Doradzać z tego względu pewnie nie powinienem, ale wydaje mi się, że robisz zbyt jednostajne treningi pod względem tempowym. Czasem trzeba wyluzować, pobiec wolniej, a ewentualnie dalej, dać organizmowi czas na regenerację, bo biegasz w tym momencie 2 i 3 zakres, a 1 brak. Sam miałem z tym problem, bo zawsze chciałem szybciej i szybciej, ale już zrozumiałem, że te długie wolne biegi też mają swój sens :)

Powodzenia. Będę zaglądał :ble:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odp: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 09:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
Biegam na wyczucie, nie mam pulsometru, a telefon od początku do końca leży w kieszeni. Rzeczywiście ostatnie nie były wolne, jakoś tak wyszło.
Na początku roku próbowałem interwałów Gallowaya, ustawiłem podział 1:4 i spokojnie zrobiłem ponad 12km bez większego zmęczenia. Teraz chyba faktycznie za bardzo napinam się przed pierwszym majowym biegiem...
Muszę pokombinować z rozgrzewką, przydałoby się wyeliminować narastające tempo. Od tego tygodnia planowałem przebieżki, może połączyć je z wolnym biegiem max 6/min?

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 09:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8621
Może faktycznie za bardzo ciśniesz te treningi. Zrób sobie naprzemiennie raz szybko, a następny tren woooolno. Tyle że wolno niech będzie w okolicach 6:30/km. Zobaczysz skok jakościowy na szybszych treningach wtedy bo dasz się zregenerować organizmowi. Może być ciężko wytrzymać w takim tempie, ale wierz mi, da się.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 10:27 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 8 kwietnia 2015, 11:57
Posty: 239
Lokalizacja: Warszawa
Piszesz że życiówkę masz 54 minuty na 10km według Danielsa spokojnie biegi a takich powinieneś robić nawet 80-85% tygodniowo powinieneś biegać w tempie 06:32-06:57. Ja wiem że to wydaj się strasznie wolno ale po takim wolnym treningu możesz zrobić jeden szybszy a potem np znowu dwa wolne

_________________
Per aspera ad aspra
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 10:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8621
Akurat jeśli chodzi o Danielsa to on podaje dość mocne tempa wolnych wybiegań. Nie mam teraz książki pod ręką, ale ja wg. jego rozpiski nie powinienem już biegać wybiegań w tempi 6/km, a ostatnio sobie tak biegam ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odp: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 10:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
Przy 6/km mogę spokojnie biegać, rozmawiać, robię 3-4 kroki przy każdym oddechu. 6.40/km miałem w lutym na 12km przy wspomnianym interwale Gallowaya. Zobaczę dzisiaj czy łatwiej będzie biec bardzo wolno czy zrobić interwał marszobiegowy :hej:
Skoor... patrząc na Twój progres, zaczynam się wstydzić :)

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 10:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8621
No wiesz, ja biegnąc ostatni sprawdzian też bym dał rade rozmawiać, ale nie miałem do kogo ;)

Nie ma czego się wstydzić, taki progres pojawił się dopiero w tym roku, a biegam od połowy 2013 z jedną dłuższą przerwą na kontuzję.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 11:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
Czasami zabieram córcię, jedzie obok mnie na rowerze i mam do kogo gębę otworzyć :) Jednak najczęściej słuchawki z muzyką i heya przed siebie.

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 kwietnia 2015, 20:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8621
Szerokie kapcie bez amortyzacji? Czego chciec wiecej :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 16 kwietnia 2015, 08:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
Lekkości Skoor, lekkości :hej:
Decathlowskie za 50 zł są przy nich jak najlepsze startówki ;)

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: N, 19 kwietnia 2015, 12:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
mirass napisał(a):
Czasem trzeba wyluzować, pobiec wolniej, a ewentualnie dalej, dać organizmowi czas na regenerację


Mirek, miałeś rację. Podczas dwóch biegów odpuściłem trochę, a dziś ciut szybciej i o ile tempo jak na wcześniejszych, to biegło się komfortowo i do samego końca bez zmęczenia :hej:

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2015, 21:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 28 sierpnia 2014, 11:56
Posty: 114
Lokalizacja: Wro
Gratki za wynik w firmowym

_________________
Greg

5km - 20:30 | 10km - 44:10 | 21km - 01:37:49
Blog | Komentarze | Runkeeper | Endo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tomasz - komentarze
Nowy postNapisane: N, 17 maja 2015, 11:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
Dziękuje :usmiech:

Teraz będą wydatki, kiedyś obiecałem sobie nagrodę (zegarek z gps) za złamanie piątki. Czas zabrać budżet i coś wybrać :hej:

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 41 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Logadin i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL