Teraz jest Śr, 13 listopada 2019, 07:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 645 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 43  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 1 marca 2015, 22:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3879
Jak dla mnie długie wybiegania mają swój plus - świadomość. Np kryzysów. Regularnie na 17, 23, 30km pojawiały się u mnie myśli, że po co mi to, i takie tam. Jak się pokapowałam, że regularnie się pojawiały, a ja mimo tego biegłam dalej, to na maratonie było już łatwiej :)

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 2 marca 2015, 08:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
Tak, długie wybiegania są fajne, ale od powiedzmy 13-15 km, wtedy potrafią w głowie dziać się ciekawe rzeczy :hej:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 12 kwietnia 2015, 23:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Hej. Ja bym już nie biegł mocniej w tym tygodniu, tak jak pisałeś - spierniczyć można a zbudować już nie.

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 13 kwietnia 2015, 07:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
Dokładnie, planuję jakieś max. 3 biegi 2xBS po około 5-7 km i w środę być może zrobię tak jak w planie Danielsa 9 km w tym 5x800P.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 13 kwietnia 2015, 11:00 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 8 kwietnia 2015, 11:57
Posty: 239
Lokalizacja: Warszawa
ziko303 który to będzie twój maraton?

_________________
Per aspera ad aspra
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 13 kwietnia 2015, 11:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
chyba 6, o ile dobrze liczę. Pierwsze były w sumie nieporozumieniem :hahaha: zaczynałem od 4:53, ostatni 4:08

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 13 kwietnia 2015, 11:44 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 8 kwietnia 2015, 11:57
Posty: 239
Lokalizacja: Warszawa
To już widze że spore doświadcznie masz, trzymam kciuki za złamanie 4h :)

_________________
Per aspera ad aspra
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 13 kwietnia 2015, 12:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
No, tylko wyniki za tym nie idą :hej: w poprzednich latach łapałem za dużo srok za ogon, starty co tydzień na różnych dystansach. Po zeszłorocznej kontuzji się z tego wyleczyłem i zobaczymy jak pójdzie przy skoncentrowaniu się na jednym celu. Te 4h powinienem już dawno złamać, patrząc po wynikach z krótszych dystansów i kalkulatorów. Jednak przy wolniejszych biegaczach te kalkulatory są zbyt optymistyczne. Zobaczymy w niedzielę :sss:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: So, 18 kwietnia 2015, 00:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Powodzonka!
Dlaczego średnie tempo dajesz 5:35. Wystarczy 5:41 :)

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: So, 18 kwietnia 2015, 09:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
Bo GPS trochę przekłamuje i zawsze pokazuje dłuższą trasę. Dla bezpieczeństwa chcę mieć lekki zapas.
Dzięki!

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: So, 18 kwietnia 2015, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Hmm. Ja na zawodach staram się trzymać tempa w oparciu o słupki kilometrowe org. GPS i footpod jako pomocnika tylko traktuje. Choć pamiętam jak w I edycji OWM była porażka w rozstawie kilometrów różnica się czasem nawet chyba 300 metrów... . Jutro wykonaj formalności hehe

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 19 kwietnia 2015, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Liczę no to, że meta już niedaleko! Dawaj dawaj!

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 19 kwietnia 2015, 15:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 15 kwietnia 2014, 10:05
Posty: 481
Gratulacje! Solidnie przepracowane przygotowanie, to i jest wynik!

_________________
czuj duch, Paweł
10km 42:57, HM 1:35:12, M 3:27:56
BLOG :: Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 19 kwietnia 2015, 20:13 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 8 kwietnia 2015, 11:57
Posty: 239
Lokalizacja: Warszawa
Gratulacje :) Widzę że Daniels się sprawdza a powiedz mi w końcu jakim tempem biegałeś tempo maratońskie 5:40 czy z VDOT?

_________________
Per aspera ad aspra
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 19 kwietnia 2015, 22:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
Dzięki!
Pobiegłem bardziej asekuracyjnie, szczególnie na początku, ze względu na profil trasy i wiatr. Ostatecznie wyszło po 5:38 średnio. Nie kierowałem się tempem M z VDOT, bo wtedy musiałbym lecieć po około 5:20 a to by mnie zabiło. Jestem słaby wytrzymałościowo i maraton, mam dalej słabszy niż wynikałoby z krótszych dystansów. Myślę, że taktyka i tempo było idealnie dopasowane do moich obecnych możliwości na tym dystansie.
Jutro postaram się napisać dłuższą relację :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 645 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 43  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL