ziko303 komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Zapraszam ;)
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
jar3kt
Wyga
Wyga
Posty: 84
Rejestracja: 07 cze 2014, 13:52
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Józefosław

Nieprzeczytany post

Hej. Co robisz "cw. Na kręgosłup" ? Podrzuć linka. Pozdrawiam.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Hej,
wiesz co nie mam linka, od dawna to robię już "z głowy". W necie jest tego mnóstwo, np. http://drkregoslup.pl/zestaw-cwiczen-st ... mitstart=2

pzdr
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

A jednak znalazłem w kompie :oczko: Pw -pozycja wyjściowa, NN nogi, R - ruch, RR - ręce

1. Pw – stanie twarzą do ściany , NN złączone , RR w górę . R – sięganie RR jak najwyżej i powrót do skorygowanego stania.

3. Pw – w siadzie skrzyżnym RR w bok , dłonie splecione na czubku głowy, łopatki i łokcie ściągnięte . R – wypychanie głowy w górę.

5. Pw – leżenie przodem czoło oparte na podłodze , NN proste złączone . R – RR wykonują ruchy pływackie „ żabki ”

6. Pw – klęk podparty głowa w przedłużeniu tułowia. R – jednoczesny wymach prostej prawej ręki i prostej w kolanie lewej nogi w górę .

8. Pw – leżenie tyłem RR – wzdłuż T lub na karku. R – (rowerek)
.
11. Pw – klęk podparty na przedramionach, głowa w przedłużeniu T . R – naprzemianstronne unoszenie wyprostowanej w stawie kolanowym nogi w górę w tył .

12. Pw – stanie, RR wzdłuż T . R – głęboki wdech nosem z równoczesnym uniesieniem RR w górę i wspięciem na palce .Powolny wydech przez usta z opuszczeniem RR i opadem na całe stopy .
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3400
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

W jakim sensie czujesz tego achillesa? Ciągnie, sztywny, boli? Dokładniejsze rozciąganie nie pomaga?
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
Awatar użytkownika
jar3kt
Wyga
Wyga
Posty: 84
Rejestracja: 07 cze 2014, 13:52
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Józefosław

Nieprzeczytany post

W necie jest wszystkiego pełno ale lepiej jak ktoś to sprawdził ze działa. Dzieki.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

sochers pisze:W jakim sensie czujesz tego achillesa? Ciągnie, sztywny, boli? Dokładniejsze rozciąganie nie pomaga?
lekko sztywny + wrażliwość na dotyk. Dzisiaj jest już niby ok. Pójdę wieczorem potruchtać to zobaczę. Gdyby nie wcześniejsze problemy z drugim Achillesem, to bym nawet na to nie zwrócił uwagi, ale teraz jest lekko przewrażliwiony.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3400
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

A nie nadkręciłeś nigdzie kostki, żadnych nadwyrężeń, itp.?
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

raczej nie, nie kojarzę przynajmniej, zobaczę dzisiaj jak będzie przy wolnym bieganiu
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3400
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Co do gardła - to zawsze możesz paszczę zasłonić, arafatka, szalik, buff albo jakaś kominiarka (i tą opcję ja polecam - poczytaj w wątku dot. kominiarki :) )
Blog, Komentarze & Strava

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'41, HM - 1:47'11, M - 3:59'38
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

no, mam jakieś takie wynalazki, ale słabo się wtedy oddycha, wygląda jednak na to, że nie będzie wyjścia
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/

Nieprzeczytany post

Problem z pulsem nadal po zmianie baterii ? Czyli pasek do wymiany (bez kostki elektrycznej).
PS widzę, że kolega za miedzy ma podobne cele maratońskie? Będę dopingował w miarę możliwości czasu :)
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2134
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Dziwne tylko, że problem pojawia się nie od razu tylko po jakiś 60-70 minutach użytkowania.
Zapraszam do śledzenia bloga, ja Twój też podglądam :usmiech:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/

Nieprzeczytany post

Jak masz jeszcze gwarancję to napisz do serwisu. Ja w Polarze dostałem nowy pasek i jest ok.Pozdr.
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4334
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

Biegłeś już w Łodzi?
ODPOWIEDZ