Teraz jest So, 14 grudnia 2019, 14:56

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1254 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 84  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 28 lipca 2014, 15:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
może rozważ toto na dłuższe wybiegania? jeszcze mi się woda nie skończyła ;) i maks co wypiłem to 1,5l w 2h, ale jako że ida mi wybiegania >24km podejrzewam, zę w końcu zdoję całość :D

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 28 lipca 2014, 15:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 15 października 2013, 19:31
Posty: 269
A ja dokładnie z takim biegam :)
Miałem na wszystkich górskich ultrabiegach, teraz w upały na dłuższe treningi też biorę i sobie chwalę.
Spokojnie, na ultra przyjdzie czas.
Zaraz jadę na działkę, dziś albo jutro rano runda po lesie i piachach, zobaczę ile mi się będzie chciało. 18 to minimum. Oczywiście samemu, bo wilkołacy w taką pogodę siedzą w cieniu :)
Udanych treningów Panowie, nie dawajcie się lampie!

_________________
moje bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 28 lipca 2014, 16:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Rozważam...oczywiście...jednak wydatków jest masa....
A priorytetowy zakup biegowy to jakiś garmin... :spoczko: :taktak:
A że skończyłem materiał dla pary młodej i niebawem oddam.... :bum:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 28 lipca 2014, 19:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 24 lutego 2013, 10:19
Posty: 1442
Lokalizacja: Bytom
Plecaczek rzecz przydatna, też będe musiał kupić bo półlitrowy bidon na taką pogodę jest niewystarczający.

_________________
BLOG KOMENTARZE


Obrazek



5 km - 23:49
10 km - 46:32
Półmaraton - 1:43:53
Maraton - 4:16:15


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 29 lipca 2014, 13:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Dla mnie pół litra wody to średnio w sam raz na 7km :D

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 lipca 2014, 14:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Faktycznie ładnie tempo wchodzi...
Mi ostatnio coś ciężko wchodzi 5:40...ale pewnie dlatego, że tak mało biegam... :trup:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 sierpnia 2014, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Nie to żebym narzekał...ale jest tragedia...
Ja rano i wieczorem mam czas bardzo rzadko....
Najwięcej mam w środku dnia...ale w środku dnia biegać teraz to jakieś samobójstwo...ewentualnie strzał w kolano... :(

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 sierpnia 2014, 13:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Kurde, chyba, rzeczywiście - a próbowałeś zredukować trochę tempa, poszukać jakiegoś parku i z cysterną wody ze sobą i latać w środku dnia? Bo z jednej strony tempo np. 6:30 albo wolniej to niby nic, ale z drugiej godzinka w takim tempie da Ci więcej zero minut po 5:00 ;) a upały w końcu osłabną, nie tylko ze względu na koniec lata, ale to przecie w Polandii prawie jak anomalia :D

Ja dziś będę wczorajszego longa nadrabiał, zobaczymy jak wyjdzie, najwyżej padnę na ryjek, jutro zobaczymy :niewiem:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 sierpnia 2014, 13:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Albo zaplanuję sobie trasę po sklepach :spoczko: :bum:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 sierpnia 2014, 19:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 24 lutego 2013, 10:19
Posty: 1442
Lokalizacja: Bytom
Mówi się, że ciężko przepracowana zima mocno procentuje. A lato przepracowane w upałach?

_________________
BLOG KOMENTARZE


Obrazek



5 km - 23:49
10 km - 46:32
Półmaraton - 1:43:53
Maraton - 4:16:15


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 5 sierpnia 2014, 11:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Mam wrażenie, że po bieganiu w upałach mój organizm jak sspadła temperatura stwierdziłe, że nie ma sensu wchodzic na ZA wysokie obroty i się mniej męcze i mam niższy puls (i to zauważalnie).

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 7 sierpnia 2014, 14:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 15 października 2013, 19:31
Posty: 269
sochers napisał(a):
Według planu na dziś: 3,2km BS + 2x 15-20' P (przerwa 3') + 10-12' P + 3,2km BS. Jak to napisał Kamil w komentarzach - dwa długie progi i trzeci na dorżnięcie

No mówiłem, że kto ma dać radę jak nie Ty :)
Dobrze widziałem że miałeś 2 progowe treningi, w poniedziałek i czwartek? Tak zakłada plan?
Podziwiam Cię że o takiej nieludzkiej godzinie robisz akcenty. Jakbym się w ogóle tak wcześnie zebrał na trening to bym mógł co najwyżej pobiec coś spokojnego. Rano mój organizm ciężko wchodzi na wyższe obroty i szybsze bieganie kosztuje dużo więcej sił. Mam nadzieję że łykasz jakieś śniadanko przedtem, chociaż banana albo 2?
A ja dalej przyzwyczajam organizm do ekstremalnych warunków i biegam w środku dnia :) W sobotę i niedzielę 12k trochę szybciej i 18k wolno po lesie, a we wtorek 3x2k na Zdrowiu, weszło średnio po 4:25 czyli jak na tą żarówę nieźle. Przygotowanie na najbliższą sobotę na dychę w Słupcy, ma być 30 stopni jak nie lepiej. Trochę towarzysko i trochę jako mocny trening wytrzymałości szybkościowej, bo na góry to też potrzebne.
Już wiesz czy lecisz Fabrykanta?
Po drodze mam jeszcze nocną sztafetę Szakali, tym razem już nie możemy dać ciała i przespać zapisów :)

_________________
moje bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 7 sierpnia 2014, 15:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Planem idę praktycznie czystym Danielsem, niemodyfikowanym - a w 3 fazie progów w cholerę, aż się potknąć można (ale fakt, czuję, że dają rezultaty, zresztą widać) i początek TM (raptem 100 minut w niedzielę) :) tylko te poniedziałkowe progi miały być w niedzielę, ale nie wyszło bo melanż mnie poniósł :bum:

Jak rano biegam to mi treningi nie wypadają - to podstawowy plus. Zawsze jakiś banan albo buła z dżemem jest, no chyba że wychodzę na godzinę, to nie zawsze, ale takie kobyły jak teraz to bez paliwa skończyłbym na holu. Dobrze, że temperatury spadły, bo bym krzywo widział te treningi, a tak walczę z tempem i dystansem, a nie dodatkowo z upałem. I wieczory wolne - wbrew pozorom po południu zawsze mnie coś rozpraszało, tu coś do zrobienia, tu gdzieś iść, itp. - a tak mogę wstać, wyjśc i biegać. Czasem idzie ciężej niż po południu, ale nie na tyle, żebym nie mógł biegać szybko (tzn. moje szybko :)).

Fabrykanta znów nie lecę, miejsc brak, chyba, że jakąś dodatkową pulę otworzą, ale wątpię. No, chyba, że jako kibic :) W ogóle rok temu to co 2 tydzień coś latałem, a w tym sezonie tylko Pabianice, Łódź Maraton, LCJRun i Piotrkowska. A przydałoby się sprawdzić VDOT, może na parkrun polecę? Kurde, ten 24 tygodniowy plan to naprawdę długi jest ;) ale cel nadrzędny Poznań na horyzoncie. I pomysleć, że na przygotowania do Łodzi to na poważnie zacząłem niecałe 3 miesiące wcześniej - to szczerze powiedziawszy teraz czuję się lepiej wytrenowany ;) więc liczę, że to 3:45 jednak pójdzie w dobrym stylu, tym bardziej, że jeszcze trochę czasu jest :)

A Tobie powodzenia życzę w sobotę, ja w takich upałach to się nie nadaję do biegania, mogę za to leżeć z browarem w łapie :spoczko: góry to też na razie abstrakcja, chociaż nigdy nie byłem, ale jak widzę foty z biegów - zazdroszczę :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: N, 10 sierpnia 2014, 21:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 29 lipca 2014, 11:27
Posty: 232
Niezły wycisk dostałeś. Sam sie boje jak mnie to spotka za kilka tygodni. A jak myślisz ze Danielsa powaliło to zobacz co bedzie za 2 i za 3 tygodnie. Zapowiada sie jeszcze gorzej ;D No pain no gain ;)

_________________
Mój bloooog biegowy
Komentarze i inne bzdury
Plan i progres


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 11 sierpnia 2014, 09:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Tego za 2 tygodnie to się nie boję, bo coś podobnego akurat biegałem w poniedziałek :bum: (SP1 z tygodnia 14). Ale tydzień 18 jest mocny, 2h po 5:15 :orany: no ale w sumie jak mam tak biec średnio przez 3h45, to nijak inaczej nie wytrenuję ;)

Więc po prostu muszę chyba odcinki TM wrzucić w plan tugodniowy, zęby organizm przypomniał sobie, że to nie jest BS, ale i nie jest P - a 5:15 to luźno zawsze biegałem. Może też wyszło to, że tym tygodniu miałem de facto tylko 3 treningi i wszystko 3 sesje specjalistyczne - poniedziałek (long z progami), czwartek (interwały tempowe) i niedziela (long z TM) - a gdzie czas na bieganie regeneracyjne?

Chyba muszę jakieś piątki przed pracą albo na sam wieczór robić po akcentach, bo dyszkami ciężko wbić się w mój grafik :echech:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1254 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 84  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL