maniek94 - komentarze

[maniek94]

Jeśli ktoś ma ochote podać jakieś wskazówki, rady to z przyjemnością posłucham

[wypass]

Bieganie co drugi dzień to już jakiś plan

O samym bieganiu coś powiedz...jakieś próby już byly...poki co biegaj spokojnie i sprawdź jak organizm reaguje

[Roland81]

Tak trzymaj. Pamiętaj aby nie wyrywać od razu do przodu tylko spokojnie i systematycznie, efekty przyjdą same. Ja popełniłem błąd i zacząłem za szybko za dużo na początku i mięśnie i kolana odmówiły posłuszeństwa i trzeba było parę dni odpocząć.

[krunner]

Polecam przykładowy plan treningowy
Nawet jak zrobisz z niego tylko 8-10 tygodni to spokojnie dyszkę w Garwolinie z niego pobiegniesz. Szybsze odcinki, czyli 2x3km/3' marsz warto biegać na stadionie.

powodzenia, krunner

[kris_brazylia]

Witam

No to po ostatnim treningu wiesz jak masz NIE biegac! Wazne zeby wyciagac wnioski I zeby biegac madrze.

1.5 miesiaca do dyszki... Dasz rade sie przygotowac! Poprostu sobie biegaj przez kolejne 6 tygodni I Nie rob zadnych mocnych treningow. Na nie jeszcze przyjdzie czas. Zbuduj sobie najpierw baze a pozniej bedziesz myslal zeby coraz szybciej, lepiej, mocniej, wiecej...

W przeciwnym razie szybko sie zniechecisz a treningi Nie beda przyjemnoscia lecz udreka...

Powodzenia

[wypass]

Myślę, że to zdecydowanie za wcześnie na takie treningi...
Póki co odpuść sobie specjalistyczny typ treningu, po prostu biegaj...nabiegaj trochę kilometrów...
Jak już dystans 10km nie będzie Cię męczył to pomyślisz o innych akcentach niż same biegi spokojne

[maniek94]

Dzięki za rady.

Postaram się posłuchać tych wskazówek i narazie skupie się tylko na spokojnym nabijaniu kilometrów.

[albert80]

Również pozdrawiam i życzę powodzenia. 15.06 biegniemy dychę tyle, że ja w Brwinowie.

[albert80]

Gratuluję rekordu.