Teraz jest So, 12 czerwca 2021, 14:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 23 kwietnia 2014, 23:04 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 22 kwietnia 2014, 22:46
Posty: 41
Jeśli ktoś ma ochote podać jakieś wskazówki, rady to z przyjemnością posłucham :)

_________________
Blog
Komentarze do bloga

Obrazek

10km - 48:05


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 24 kwietnia 2014, 05:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Bieganie co drugi dzień to już jakiś plan ;-)

O samym bieganiu coś powiedz...jakieś próby już byly...poki co biegaj spokojnie i sprawdź jak organizm reaguje ;-)

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 24 kwietnia 2014, 07:23 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 18 marca 2014, 01:19
Posty: 42
Tak trzymaj. Pamiętaj aby nie wyrywać od razu do przodu tylko spokojnie i systematycznie, efekty przyjdą same. Ja popełniłem błąd i zacząłem za szybko za dużo na początku i mięśnie i kolana odmówiły posłuszeństwa i trzeba było parę dni odpocząć.

_________________
- Mój blog - viewtopic.php?f=27&t=40235
- Moje komentarze - viewtopic.php?f=28&t=40236

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 24 kwietnia 2014, 23:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 14 września 2011, 10:32
Posty: 961
Polecam przykładowy plan treningowy
Nawet jak zrobisz z niego tylko 8-10 tygodni to spokojnie dyszkę w Garwolinie z niego pobiegniesz. Szybsze odcinki, czyli 2x3km/3' marsz warto biegać na stadionie.

powodzenia, krunner

_________________
BIEGAM-PŁYWAM-ROWERUJĘ


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 25 kwietnia 2014, 03:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 17 kwietnia 2013, 17:05
Posty: 449
Lokalizacja: Francja
Witam

No to po ostatnim treningu wiesz jak masz NIE biegac! Wazne zeby wyciagac wnioski I zeby biegac madrze.

1.5 miesiaca do dyszki... Dasz rade sie przygotowac! Poprostu sobie biegaj przez kolejne 6 tygodni I Nie rob zadnych mocnych treningow. Na nie jeszcze przyjdzie czas. Zbuduj sobie najpierw baze a pozniej bedziesz myslal zeby coraz szybciej, lepiej, mocniej, wiecej...

W przeciwnym razie szybko sie zniechecisz a treningi Nie beda przyjemnoscia lecz udreka...

Powodzenia

_________________
www.naturelorganic.cl
Consultor SEO
Tragos del mudo
www.biopielegnacja.pl
www.swiatbarmana.pl


10km: 43'29" (18.06.2014) trening
21km: 1h38'48" (08.06.2014) Florianopolis


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 25 kwietnia 2014, 16:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Myślę, że to zdecydowanie za wcześnie na takie treningi...
Póki co odpuść sobie specjalistyczny typ treningu, po prostu biegaj...nabiegaj trochę kilometrów...
Jak już dystans 10km nie będzie Cię męczył to pomyślisz o innych akcentach niż same biegi spokojne :taktak:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 25 kwietnia 2014, 17:54 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 22 kwietnia 2014, 22:46
Posty: 41
Dzięki za rady.

Postaram się posłuchać tych wskazówek i narazie skupie się tylko na spokojnym nabijaniu kilometrów.

_________________
Blog
Komentarze do bloga

Obrazek

10km - 48:05


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 20 maja 2014, 21:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 468
Również pozdrawiam i życzę powodzenia. 15.06 biegniemy dychę tyle, że ja w Brwinowie.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maniek94 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 czerwca 2014, 18:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 468
Gratuluję rekordu.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL