Teraz jest So, 18 stycznia 2020, 22:32

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Cz, 4 lipca 2013, 01:09 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Zapraszam do owocnych dyskusji :oczko:

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Cz, 4 lipca 2013, 01:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 17 kwietnia 2013, 17:05
Posty: 449
Lokalizacja: Francja
Witam wsrod biegaczy :hej: zycze owocnej pracy na treningach i sukcesow.

Ps. Wstaw sobie w blogu link do komentarzy, to bedzie latwiej komentowac :oczko:

_________________
Komentarze
Moje perypetie biegowe
Kris Consultor
Tragos del mudo


10km: 43'29" (18.06.2014) trening
21km: 1h38'48" (08.06.2014) Florianopolis


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Cz, 4 lipca 2013, 01:44 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Witam również!

Właśnie działam w tym temacie :) Nie ma to jak własna autoreklama :usmiech:

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Cz, 4 lipca 2013, 21:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witam, powodzenia życzę, będę zaglądał jak idą postępy ;)

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2013, 11:44 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Zapraszam, zapraszam! :usmiech: Mam nadzieję, że postępy będą regularne. Zresztą już jest postęp w porównaniu z początkami mojego biegania. Przez te niecałe 3 miesiące stałem się wytrzymalszy i systematyczny jeśli idzie o treningi. Pzdr!

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2013, 13:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 10 czerwca 2013, 13:12
Posty: 1392
No i tak trzymaj ;)
Będę lukał jak Ci idzie ;)

_________________
Mój blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2013, 13:24 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Podbijam moje pytania z bloga a przy okazji stronkę z komentarzami bo się niemiłosiernie zawieruszyła :hej:

1.Po przyjeździe na Zieloną Wyspę są na horyzoncie kolejne zawody. 5 bądź też 10k - do wyboru. Co myślicie na ten temat? Można się na któryś z tych dystansów pokusić czy może odpuścić mając na uwadze, że 23 czerwca jedną piątkę już zaliczyłem i generalnie dużo przebiegniętych kilometrów jeszcze nie mam? :niewiem:

2.Ze spraw że tak powiem około biegowych, czekam aktualnie na odbiór 2 książek. Dwie bardzo znane (Daniels, Skarżyński) i mam nadzieję, dobrze przyswajalne. Co możecie o nich powiedzieć? / Edit: książka Skarżyńskiego dzisiaj dotarła - pobieżnie przejrzana i wydaje się, że kupienie jej to strzał w dziesiątkę :taktak:

3.Ze spraw technicznych: pobrałem sobie na komórkę endomondo i wszystko byłoby ok, gdyby zadziałał tak jak należy. A działał tylko stoper, nic więcej. Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego nie zliczało odległości, pomimo, że GPS w telefonie migał, że jest uruchomiony? Do pokazywania spalonych kalorii itp. rzeczy trzeba coś specjalnego uruchomić? Proszę o pomoc :tonieja:

4.Rzecz kolejna to zepsuty pulsometr. Rozkraczył się jeszcze w Irlandii, gdzie zresztą go kupiłem. Mam taki na piersi i w pewnym momencie przestało mi pokazywać puls w zegarku, pomyślałem, że może bateria się wyładowała, i że wystarczy tylko wymienić na nową. I rzeczywiście, z baterią był problem... Otwieram, patrzę a do środka dostała się woda (pot), bateria zardzewiała (wylała?) i ta rdza rozlazła się w środku - efekt: nie działa. Jak to się mogło stać, skoro wiadomo, że podczas biegu człowiek się poci i cały ten sprzęt jest mokry? Jestem zdegustowany :ojoj: Mieliście podobny problem?

Sorki za zawracanie gitary :spoczko:

pozdrawiam!

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2013, 14:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Strona z komentarzami znów spadła na łeb, na szyję więc poprzez małe pytanko ją wydźwignę na szczyt :usmiech: A mianowicie, czy ktoś mógłby się odnieść do tego planu treningowego i ewentualnie doradzić czy jest on właściwy, czy należałoby coś zmienić, dodać, odjąć czy może nie tykać? Mile widziane rady i sugestie :oczko: . Oto plan:

1. 30 min BS (6km), 6 przebieżek (6x150m)
2. Powtórka dnia 1
3. 10 minut BS (1.9km-2.2km) x2
-3x 1.9km w tempie P (1 minuta odpoczynku)
4. WOLNE
5. 10 min BS (1.9km - 2.2km) x2
-6x 1.1km w tempie P (1 minuta odpoczynku)
6. WOLNE
7. 40 min BD (ok. 8km)

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: N, 17 listopada 2013, 02:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Kolejna reanimacja :usmiech:

Pytanie z ostatniego blogowego wpisu: Czy ktoś z Was w swoich planach treningowych ma 800 metrowe odcinki i jak sobie z nimi radzi? Wplatanie interwałów w tygodniowe sesje właściwym jest, ale czy są jakieś złote zasady co do ich długości i ilości powtórzeń? Czy np. 1100 metrowe odcinki to taka górna granica i na jakiej intensywności to robić tak aby się nie zarżnąć? Z góry dzięki za dyskusję.

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pt, 28 marca 2014, 18:55 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Podbijam raz kolejny temat do góry. Szybkie 2 pytanka(wklejam z ostatniego wpisu na blogu) :

1. Czy warto biegać odcinki 800 metrowe przy tempie oscylującym w granicach 3:30 - 3:45/km zamiast na przykład tych 6 x 1,1km bądź 3 x 1,6km? Pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy - jakiego typu korzyści dają serie 800 oraz 1100 metrowe? A może jest to porównywalne? Jeśli banał i głupie to przepraszam.

2. Jakiego typu ćwiczenia siłowe można by wykonywać i jak je wmontować do tygodniowego planu treningowego (poniedziałek - środa - piątek - niedziela)? Ostatnio na stronce było o mobilnej siłowni S. Coena - czy coś takiego dałoby efekt? Fajna rzecz, gdyż można to robić w domu, a na tym by mi zależało. Chyba żeby zrobić coś typowo siłowego w terenie?

Mile widziana pomoc :oczko:

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pt, 28 marca 2014, 19:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Bardzo ładne tempo dzisiaj....
Co do pytań o ćwiczenia siłowe, to wszystko zależy jaki chcesz osiągnąć przez ich wprowadzenie efekt... :niewiem:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pt, 28 marca 2014, 19:17 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Jaki efekt? Zależałoby mi chyba najbardziej na tym, aby spokojnie, przy nie najmniejszej szybkości, biegać te 10-15 + kilometry. Generalnie aby mieć siłę w nogach, sprawy związane z oddychaniem wydają się być w normie i w miarę poukładane, ale gdy mam już za sobą parę km ciągłego biegu, to jakby mocy odpowiedniej nie było. A dodam, że żadnych ćwiczeń siłowych nie robiłem i nie robię od momentu rozpoczęcia mojej biegowej przygody.

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Pt, 28 marca 2014, 19:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Żeby wzmocnić nogi to do głowy przychodzą mi przysiady, wyprosty...z ciężarem lub tylko z własnym ciałem...unoszenie ciężaru na suwnicy.
Ja nie stosowałem podczas biegania żadnych takich ćwiczeń, może jakaś przygoda z siłownią zanim zaczęło się bieganie...
Na półmaratonie sił w nogach mi nie zabrakło... :nienie:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: Wt, 1 kwietnia 2014, 11:55 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Dokładnie - przysiady, pompki (tu akurat nie nogi), podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, brzuszki - coś w ten deseń :usmiech: Chciałbym zacząć to robić, ale też dobrze by było wpleść to w trening tygodniowy i żeby czasami nie przedobrzyć, tzn. aby się tym treningiem w jakimś stopniu nie zajechać :ojoj:

Oprócz tego typu treningu siłowego, może warto spróbować bieganie w terenie górzystym? Tylko właśnie, robiąc czerwony plan Danielsa nie ma tam żadnej siły, żadnych gór. Wypass - robiłeś podobne rzeczy w Twoich bieganiach codziennych?

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwirek - komentarze.
Nowy postNapisane: So, 31 maja 2014, 23:00 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 22:54
Posty: 136
Lokalizacja: Longford/Ireland
Podrzucam w górę, bo coś ciężkawo idzie tu u mnie dyskusja :usmiech: Wspominałem już na blogu, w ostatni czwartek, po w sumie mocnawym treningu dopadł mnie ból mięśnia dwugłowego w lewym udzie. Tak się zastanawiam, czy to przez zbyt mocny bieg czy może przedobrzyłem w ćwiczeniach rozciągających tuż po? Czuję dalej to udo, nie jakoś specjalnie mocno, ale wolałbym aby wszystko wróciło do normy i nie bolało nic. Czy jakaś maść rozgrzewająca byłaby dobra, czy po prostu odczekać trochę aż samo przejdzie? Co radzicie?

_________________
BKWC - Blog
Komentarze

5km - 19:06
10km - 41:28 (nie oficj.)
21km - 1:31:57

www.wrobels.pl - blog z życia emigranta

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL