Barto za 60 dni 30tka na karku - komentarze.

[BartekBJ]

Poproszę o dużą dawkę motywacji!

Konstruktywne uwagi i ciekawe pomysły mile widziane.

[panucci10]

Witam kolejnego biegacza !
Wiedze że jesteśmy z tego samego rocznika tyle że ja mam 30-stke za 35 dni, więc jako starszy kolega pytam się po co Ci dieta jak ważysz 68kg przy 178cm wzrostu ?! Wage masz zajebistą a nawet jakbyś przybrał ze 2kg to nic sie nie stanie Więc jedz wszystko i dowoli bo samopoczucie psychiczne jest najważniejsze ! A ten styczeń to z lenistwa bardziej czy że były naprawde wszędzie ciężkie warunki pogodowe?

[BartekBJ]

Dla mnie dieta, po to żeby się lepiej czuć. Wiesz lubię trochę niezdrowo zjeść. I dużo słodyczy jem. Mimo, że niewiele ważę mała oponka się pojawiła

[Provitamina]

Właśnie to miałam pisać - w tym wieku pojawia sie oponka. Dobrze, że już "od zarodka" z nią walczysz! Nie wiem jak się odżywiasz, w jakich ilościach, (o jakości już coś wiemy, że nie zdrowo) i jak często. Mógłbyś coś więcej o tym napisać. Jesz regularnie, o stałych porach?

[BartekBJ]

Staram się jeść regularnie. Bez śniadania nie wychodzę z domu. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2200 kcal. Ostatnio nie jem późno wieczorem. Ale z tym jest ciężko, często ćwiczę późno. Więc mam zapotrzebowanie wieczorem na jedzenie.

[Provitamina]

Skoro masz takie zapotrzebowanie na jedzenie po wieczornym treningu, to nie głoduj. Zawsze można zjeść lekko i mało kalorycznie. Jest dużo możliwości. Owoc, warzywo, lekka sałatka.

[BartekBJ]

Tak właśnie jem. Ostatnio odkryłem amarantusa, z jogurtem jest świetny.