Grzesiek - vox populi

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4624
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

przewyższenia 300 m? na takim odcinku 300 metrowym? to by musiały być zawody w spinaczce skałkowej, a nie biegi :) ; na filmiku jest pokazany pierwszy podbieg, średni z trzech na pętli; jest jeszcze jeden krótszy, ale mocniejszy i trzeci, niby łagodny, tylko ma dł. ok. 1 km
na całej trasie jest raz w górę, raz w dół ale ja sumę podbiegów rozumiem w ten właśnie sposób /up/, a nie jako długość odcinków, chyba, że coś pokręciłam, jak zwykle ...
Ostatnio zmieniony 01 mar 2013, 10:09 przez rubin, łącznie zmieniany 1 raz.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2319
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

No dwie pętle są, to po 150 by wyszło :)
Nie wiem, jakoś chyba po Twoim pierwszym biegu tą trasą i opisie myślałem, że to niemal-górskie-coś ;)
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4624
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

z górami to może Jasna Góra Ci się pokojarzyła :)) ; nie pisałam nic ponadto, że jest pare podbiegów, jak dla mnie wówczas kosmicznych; ciągle dają mi po płucach, ale jakby już trochę mniej :)
Perły Małopolski chodzą mi jednak po głowie - całości nie dałabym rady przebiec, ale pewnie więcej będzie takich jak ja; piękna trasa ...
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2319
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Właśnie przez te "kosmiczne" myślałem że więcej górek jest :)
A Perły możesz spokojnie na 10km lecieć - taki podbieg, jak tam, owszem, jest ciężki, ale w najgorszym wypadku do przejścia.
A okolice piękne :)
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4624
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

odnalazłam co o tym pisałam:
rubin pisze:ktoś z organizatorów podał mi, że pierwszy konkretny podbieg /pomijając te początkowe łagodne 500 m po bruku/ to 200 m na 10%, drugi: ok. 120 m na 15% a trzeci to tylko 3-4%, ale za to 900 m :) i to wszystko oczywiście x2, sporo przy tym zakrętów :)
tak więc nie ma tragedii
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2319
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

No ja nie wątpię, że nie ma, i że na luzie dasz radę, i ładne miejsce w kategorii będzie :)
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4466
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

Jeśli chodzi o Van Halenów, to spróbuj Right now - genialne do biegania!
Poza tym to też może być dobre, choć na trening nigdy nie zabierałam. Ale rytm ma, więc powinno się sprawdzić :) Już od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie, żeby wypróbować :)
Na wolne wybiegania proponuję to, a na deser tajemnice
:)
No tak, ja tu powklejałam, a Ty i tak pewnie już to wszystko znasz ;)
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2319
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Aniu, zacne te wszystkie kawałki, bo i zespół doskonały, a Eddie w moim prywatnym rankingu to, jeśli nie najlepszy, to zdecydowanie gitarzysta z TOP5 :)
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4466
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

grim80 pisze:Aniu, zacne te wszystkie kawałki, bo i zespół doskonały, a Eddie w moim prywatnym rankingu to, jeśli nie najlepszy, to zdecydowanie gitarzysta z TOP5 :)
Szkoda tylko, że tak się wyniszczył i w tym clipie wygląda trochę jak wampir :) fakt, chorował, ale jedno z drugim pewnie miało związek :)
Awatar użytkownika
krejpek
Wyga
Wyga
Posty: 57
Rejestracja: 07 gru 2012, 21:00
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Puk, puk, puk... Nieregularnie ale zaglądam :D Bardzo ładny dystans w lutym. Gratulacje! I teraz moje pytanie - kiedy zdążyłeś tyle nabiegać :szok:
5 km - 21:00 (1. Bieg Wielkich Serc Kraków, 13.01.2013 r.)
Półmaraton - 1:36:39 (X Półmaraton Marzanny, 24.03.2013 r.)
Maraton - 3:51:08 (XII Cracovia Maraton, 28.04.2013 r.)
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 830
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka na 10k: 50:00
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Kurde ładnie pocisnąłeś ten test :hej: Szkoda, że nie masz tętna z biegu, ciekaw jestem jak wyszło. Jak wrażenia na koniec? Dałbyś radę jeszcze ze 2km, a może 5 takim tempem?
Jakie odczuwalne zmęczenie? :bum: Dychę to myślę, że już być w 50' poleciał.
asmo71
Wyga
Wyga
Posty: 108
Rejestracja: 13 sty 2013, 22:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: łorsoł

Nieprzeczytany post

ładnie ładnie :taktak: :taktak:
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5446
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Gratulacje, test wypadł świetnie. To jakie tempo na PM planujesz?
Co do wiatru to masz rację, dzisiaj masakrycznie wiało. Ja na rozbieganiu dzisiaj 25(6) km i przez ten wiatr miałem różnice w tętnie 10 bpm jak biegłem z wiatrem i pod wiatr.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
krejpek
Wyga
Wyga
Posty: 57
Rejestracja: 07 gru 2012, 21:00
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

5:16 średnie tempo - nie pogadasz.
5 km - 21:00 (1. Bieg Wielkich Serc Kraków, 13.01.2013 r.)
Półmaraton - 1:36:39 (X Półmaraton Marzanny, 24.03.2013 r.)
Maraton - 3:51:08 (XII Cracovia Maraton, 28.04.2013 r.)
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2319
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Jakub - w lutym jakoś się uzbierało, nawet mimo tygodniowej przerwy. A co do tempa - pamiętaj, to był test, więc prawie na maksimum dziś :)

Aniu, dzięki ;)

Plague - tym tempem już raczej nie :( To widać już po ostatnim km, jakby brakło pary. Choć mam wrażenie, że to wszystko w mojej głowie się dzieje. Jeszcze kilosy 12, 13, 14 elegancko, ciut wolniej pod górkę, ale i tak ok. A jak wiedziałem, że zaczynam ostatni, to zamiast włączyć przerzutkę, to ja zacząłem myśleć, że to już koniec i czas luzować ;) Zupełnie niebiegowy tok myślenia, wiem.
Co do predykcji na ewentualne 6 km do pełnej połówki, to myślę, że pociągnąłbym piątą pętlę może na średnim 5:30 (a więc pętla w 16:30, o 20s wolniej, niż najwolniejsza), a szóstą - to już dętka mogłaby być (choć niekoniecznie), 5:50, a pętla w 17:30.
"Matematykując" w ten sposób, 1:19 + 0:34 dałoby 1:53 na połówkę - czas marzenie :D

Paweł, zostaję przy założeniu 1:55 jednak. Początek chyba 5:30, a od 3-4 km po jakieś 5:20, 5:15, 5:10 - zależnie od profilu trasy. To powinno na 15km zostawić mi ciut więcej sił, niż dziś czułem. A przy okazji dzisiejszy tren to dobra przymiarka do końcówki na Błoniach, gdzie na odcinku 3 Maja praktycznie zawsze wieje w twarz, a na Marzannie biegnie się tą prostą 2 razy na ostatnich 4km.
ODPOWIEDZ