Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 17:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1675 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 112  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 11:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
przewyższenia 300 m? na takim odcinku 300 metrowym? to by musiały być zawody w spinaczce skałkowej, a nie biegi :) ; na filmiku jest pokazany pierwszy podbieg, średni z trzech na pętli; jest jeszcze jeden krótszy, ale mocniejszy i trzeci, niby łagodny, tylko ma dł. ok. 1 km
na całej trasie jest raz w górę, raz w dół ale ja sumę podbiegów rozumiem w ten właśnie sposób /up/, a nie jako długość odcinków, chyba, że coś pokręciłam, jak zwykle ...


Ostatnio edytowano Pt, 1 marca 2013, 11:09 przez rubin, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 11:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 października 2012, 12:35
Posty: 2319
Lokalizacja: Kraków
No dwie pętle są, to po 150 by wyszło :)
Nie wiem, jakoś chyba po Twoim pierwszym biegu tą trasą i opisie myślałem, że to niemal-górskie-coś ;)

_________________
Blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 11:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
z górami to może Jasna Góra Ci się pokojarzyła :)) ; nie pisałam nic ponadto, że jest pare podbiegów, jak dla mnie wówczas kosmicznych; ciągle dają mi po płucach, ale jakby już trochę mniej :)
Perły Małopolski chodzą mi jednak po głowie - całości nie dałabym rady przebiec, ale pewnie więcej będzie takich jak ja; piękna trasa ...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 11:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 października 2012, 12:35
Posty: 2319
Lokalizacja: Kraków
Właśnie przez te "kosmiczne" myślałem że więcej górek jest :)
A Perły możesz spokojnie na 10km lecieć - taki podbieg, jak tam, owszem, jest ciężki, ale w najgorszym wypadku do przejścia.
A okolice piękne :)

_________________
Blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 12:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
odnalazłam co o tym pisałam:
rubin napisał(a):
ktoś z organizatorów podał mi, że pierwszy konkretny podbieg /pomijając te początkowe łagodne 500 m po bruku/ to 200 m na 10%, drugi: ok. 120 m na 15% a trzeci to tylko 3-4%, ale za to 900 m :) i to wszystko oczywiście x2, sporo przy tym zakrętów :)

tak więc nie ma tragedii


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 13:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 października 2012, 12:35
Posty: 2319
Lokalizacja: Kraków
No ja nie wątpię, że nie ma, i że na luzie dasz radę, i ładne miejsce w kategorii będzie :)

_________________
Blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 20:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3879
Jeśli chodzi o Van Halenów, to spróbuj Right now - genialne do biegania!
Poza tym to też może być dobre, choć na trening nigdy nie zabierałam. Ale rytm ma, więc powinno się sprawdzić :) Już od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie, żeby wypróbować :)
Na wolne wybiegania proponuję to, a na deser tajemnice
:)
No tak, ja tu powklejałam, a Ty i tak pewnie już to wszystko znasz ;)

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 22:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 października 2012, 12:35
Posty: 2319
Lokalizacja: Kraków
Aniu, zacne te wszystkie kawałki, bo i zespół doskonały, a Eddie w moim prywatnym rankingu to, jeśli nie najlepszy, to zdecydowanie gitarzysta z TOP5 :)

_________________
Blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 1 marca 2013, 23:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3879
grim80 napisał(a):
Aniu, zacne te wszystkie kawałki, bo i zespół doskonały, a Eddie w moim prywatnym rankingu to, jeśli nie najlepszy, to zdecydowanie gitarzysta z TOP5 :)

Szkoda tylko, że tak się wyniszczył i w tym clipie wygląda trochę jak wampir :) fakt, chorował, ale jedno z drugim pewnie miało związek :)

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: So, 2 marca 2013, 23:12 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 7 grudnia 2012, 22:00
Posty: 57
Puk, puk, puk... Nieregularnie ale zaglądam :D Bardzo ładny dystans w lutym. Gratulacje! I teraz moje pytanie - kiedy zdążyłeś tyle nabiegać :szok:

_________________
5 km - 21:00 (1. Bieg Wielkich Serc Kraków, 13.01.2013 r.)
Półmaraton - 1:36:39 (X Półmaraton Marzanny, 24.03.2013 r.)
Maraton - 3:51:08 (XII Cracovia Maraton, 28.04.2013 r.)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 marca 2013, 16:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Kurde ładnie pocisnąłeś ten test :hej: Szkoda, że nie masz tętna z biegu, ciekaw jestem jak wyszło. Jak wrażenia na koniec? Dałbyś radę jeszcze ze 2km, a może 5 takim tempem?
Jakie odczuwalne zmęczenie? :bum: Dychę to myślę, że już być w 50' poleciał.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 marca 2013, 17:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 13 stycznia 2013, 23:09
Posty: 108
Lokalizacja: łorsoł
ładnie ładnie :taktak: :taktak:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 marca 2013, 17:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5336
Lokalizacja: Kraków
Gratulacje, test wypadł świetnie. To jakie tempo na PM planujesz?
Co do wiatru to masz rację, dzisiaj masakrycznie wiało. Ja na rozbieganiu dzisiaj 25(6) km i przez ten wiatr miałem różnice w tętnie 10 bpm jak biegłem z wiatrem i pod wiatr.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 marca 2013, 20:43 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 7 grudnia 2012, 22:00
Posty: 57
5:16 średnie tempo - nie pogadasz.

_________________
5 km - 21:00 (1. Bieg Wielkich Serc Kraków, 13.01.2013 r.)
Półmaraton - 1:36:39 (X Półmaraton Marzanny, 24.03.2013 r.)
Maraton - 3:51:08 (XII Cracovia Maraton, 28.04.2013 r.)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Grzesiek: Półmaraton Marzanny - 1:54:xx - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 marca 2013, 20:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 października 2012, 12:35
Posty: 2319
Lokalizacja: Kraków
Jakub - w lutym jakoś się uzbierało, nawet mimo tygodniowej przerwy. A co do tempa - pamiętaj, to był test, więc prawie na maksimum dziś :)

Aniu, dzięki ;)

Plague - tym tempem już raczej nie :( To widać już po ostatnim km, jakby brakło pary. Choć mam wrażenie, że to wszystko w mojej głowie się dzieje. Jeszcze kilosy 12, 13, 14 elegancko, ciut wolniej pod górkę, ale i tak ok. A jak wiedziałem, że zaczynam ostatni, to zamiast włączyć przerzutkę, to ja zacząłem myśleć, że to już koniec i czas luzować ;) Zupełnie niebiegowy tok myślenia, wiem.
Co do predykcji na ewentualne 6 km do pełnej połówki, to myślę, że pociągnąłbym piątą pętlę może na średnim 5:30 (a więc pętla w 16:30, o 20s wolniej, niż najwolniejsza), a szóstą - to już dętka mogłaby być (choć niekoniecznie), 5:50, a pętla w 17:30.
"Matematykując" w ten sposób, 1:19 + 0:34 dałoby 1:53 na połówkę - czas marzenie :D

Paweł, zostaję przy założeniu 1:55 jednak. Początek chyba 5:30, a od 3-4 km po jakieś 5:20, 5:15, 5:10 - zależnie od profilu trasy. To powinno na 15km zostawić mi ciut więcej sił, niż dziś czułem. A przy okazji dzisiejszy tren to dobra przymiarka do końcówki na Błoniach, gdzie na odcinku 3 Maja praktycznie zawsze wieje w twarz, a na Marzannie biegnie się tą prostą 2 razy na ostatnich 4km.

_________________
Blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1675 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 112  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Logadin i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL