mlodedrwale - komentarze

[mlodedrwale]

Zapraszam do komentowania

[killerek]

powodzenia

[mlodedrwale]

Dzięki, przyda się!

[pulchniak]

Często bywa tak że jak zwolnisz na treningu (poza akcentami) to czasy na zawodach się poprawiają

[mlodedrwale]

No zdaje sobię z tego sprawę (na podstawie tego co przeczytałem na forum i w książkach) ale wcześniej nigdy nie biegałem i to że teraz jestem w stanie biegać coraz szybciej sprawia mi tyle radości, że ciężko się zmusić do wolniejszego biegania, chociaż wiem że to przynosi lepsze efekty treningowe i jest mniej kontuzjogenne itp. W każdym razie planuję niedługo rozpocząć jakiś plan (najprawdopodobniej Danielsa) i będę wtedy stosował sie do zadanych prędkości!

[acer]

Gratuluje udziału w pierwszych zawodach!
ja być może jeśli nic nie pokrzyżuje planów za 3 tyg. też wystartuję w pierwszych zawodach na 10 km.

Co do ćwiczeń brzucha to masz racje, ja przez pół roku tylko biegałem nie mając zielonego pojęcia o tym, że trzeba też inne ćwiczenia wykonywać...... było mi nawet wstyd gdy po pierwszych takich lekkich ćwiczeniach okazało się jakie mam zaległości

[mlodedrwale]

@acer: Dzięki! Też życzę powodzenia w zawodach!

Niestety przez lenistwo w tygodniu nie robiłem żadnych dodatkowych ćwiczeń i w tym też pewnie nie zrobię, bo boję sie dodatkowych zakwasów przed niedzielnym startem Może w okresie roztrenowania po wszystkich startach w tym roku wprowadzę te ćwiczenia

[goldie77]

jesteś pewien że chcesz zwiększać VDOT co 2 tygodnie ?
to trochę ryzykowne - chyba że masz 100% pewność że większe tempa na poszczególne jednostki treningowe - będziesz w stanie ogarnąć

[mlodedrwale]

Właśnie zupełnie nie jestem pewien tego!
Z jednej strony biegałem do tej pory z VDOT 39 ale z biegu wyszło mi 42, wg Danielsa jeśli z biegu wynika 42 to powinienem biegać z prędkościami pod 42, a z drugiej strony głupio przeskoczyć 3 oczka na raz, więc postanowiłem przeskakiwać co dwa tygodnie aż dojdę do tych chplernych 42 a potem już normalnie jak Daniels przykazał.
Ale jeśli jest coś głupiego w tym co piszę, to proszę o sugestie wszelkie!

[goldie77]

no to wrzuć na najbliższe treningi tempa np. dla 39 - zrób cały tydzień - zobacz jak idzie - jak mocno i dobrze - to popracuj z tym.
jak takse - to następny tydzień wrzuć 40 itd...

chociaż z 2giej strony - skoro wyszło z biegu vdot 42 - to może od razu zacznij ? - zrób 1 tydzień i sam zobaczysz - czy za szybko, czy masz kolkę (to znaczy że np. za szybko dla Twojego organizmu) itd.

[mlodedrwale]

No właśnie biegałem z tą vdot40 i tym razem było ok, więc jak wszystko będzie dobrze, to za tydzień będzie vdot41, ale nie chcę się jakoś mocno deklarować, zobaczę jak samopoczucie będzie wyglądało i tp.

[Plague]

Twój wybór, ale ja bym biegał wg VDOT, który wyszedł z wyniku na aktualnych zawodach, Tak to ma w teorii działać, że trenujemy wg aktualnej formy stąd te dość częste sprawdziany/zawody.

[mlodedrwale]

No niby tak, ale nie chciałem przeskakiwac nagle o te trzy punkty, najwyżej stracę te parę tygodni.

[kapolo]

Dopiero natknąłem się na Twojego bloga. Tez brałem udział w Biegu przyjaźni - 23’24”. I też zapisałem się na krętą piątkę. Mam zamiar potraktować ją jako element długiego wybiegania.
Gratuluję wyników na 5 i 10 km. Jak na bieganie od marca to całkiem nieźle. Ja zacząłem od września zeszłego roku , ale w wyniku kontuzji miałem sporo przerw, a widzę, po endomondo, że kilometraż mamy podobny. Nie wiem o jakiej porze biegasz, jak coś to ja w czwartki wieczorem biegam sobie na moczydłowskiej górce, razem raźniej.
Trenujesz według czerwonego planu Danielsa?

[mlodedrwale]

Witam, przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie przyszła mi powiadomka
Dzięki, choć wydaje mi się, że wyniki raczej przeciętne
No niestety z nielicznymi wyjątkami biegam rano, albo bardzo rano
Trenuje wg intensywności z Tabel Danielsa i opisanych przez niego akcentów, ale nie wg. konkretnych planów - korzystam z tego że początkującemu wszystko wolno a postępy będą i tak.

Po biegu niepodległości może zaczne plan A do maratonu ale nie jestem pewien, bo koncepcje mi się ciągle zmieniają :D

PS Jak Kręta Piątka?