michal452756-komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

michal452756
Wyga
Wyga
Posty: 93
Rejestracja: 20 cze 2012, 21:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam.
Na początek mam dwa pytania. Pierwsze które mnie bardzo nurtuje. Otóż w jaki sposób oddychacie?? Wdech i wydech nosem czy ustami??
Drugie pytanie to o co chodzi z czasem brutto i netto??
Pozdrawiam.
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1771
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

czołem!

halówki są bardzo twarde. nie musisz mieć 200 na buty. poczytaj opinie o ekidenach lub laczkach z Lidla (na początku lipca chyba znowu będzie tydzień sportowy)

i chyba jestem ostatnią osobą, która powinna zwracać na to uwagę, ale raczej biegasz za szybko. pobiegnij jakąś dychę na zawodach i dobierzesz sobie tempo (jeśli zdecydowałeś się na Danielsa).

powodzenia!
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

ale raczej biegasz za szybko.
Raczej na pewno. Mi się już znudziło informowanie o tym innych.Szymon, twoja kolej :hej:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1771
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

no wiesz, jeśli w założeniach jest literówka i plan jest na złamanie 3h, a nie 4 h to by się zgadzało :hahaha:

a tak serio widziałem już wątki typu "chcę złamać 36 min na dychę jaki mam robić trening", pod którymi (z dobrej woli) brać biegowa pisała, że bez przesady, że wolniej itp., a potem okazywało się, że ktoś ma super podbudowę z przeszłości i w ramach testu łamie z marszu np. 38 min :hej:

dlatego najbezpieczniej pobiec dyszkę i, skoro zdecydowało się na Danielsa, dobrać tempa z jego tabel.
często im wolniej tym szybciej :hahaha:
michal452756
Wyga
Wyga
Posty: 93
Rejestracja: 20 cze 2012, 21:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki za poradę zaraz wybieram się pobiegać więc zmierzę sobie czas na 10 km. A co do butów to po powrocie z treningu poczytam.
Pozdrawiam :)
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1771
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

tylko jeszcze malutkie "ale"
najlepiej opierać się na czasie z zawodów, bo samemu jest bardzo, bardzo trudno nabiegać równie dobry rezultat.
michal452756
Wyga
Wyga
Posty: 93
Rejestracja: 20 cze 2012, 21:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

No właśnie pobiegłem sam i rezultat nie szczególnie mnie zadowala.

Dystans: 9.80 km
Czas: 00:47:31
Średnia prędkość: 12.38 km/h
Tempo: 04:50 min/km

Jeszcze dodam że nie mam trasy typu że bym mógł biegać np. w koło. Dlatego często dobiegam do pewnego punktu i muszę zawracać co wybija lekko z rytmu.
Reszta w blogu.
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1771
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

dobra, bo założyłem, że zapoznałeś się z grubsza z treningiem wg Danielsa i dokonałem skrótu myślowego :hej:
najlepiej nie będę Ci mącił, przeczytaj u źródła :)
(dycha jako wyznacznik poziomu musi być pobiegnięta na maksa)
michal452756
Wyga
Wyga
Posty: 93
Rejestracja: 20 cze 2012, 21:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki za podpowiedzi. Co do książki to dopiero wczoraj rozpocząłem czytać ją także nie mam jeszcze odpowiedniej wiedzy. W miarę możliwości jeśli natrafią się jakieś zawody na 10 km to wystartuje w nich aby sprawdzić swoje możliwości.
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1771
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

no i super. bo ja to nie jestem znawcą :bum:
najważniejsze, żeby fajnie Ci się biegało :hej:
miłej lektury!

PS.
ja po jakiś 6 miechach biegania zrobiłem sobie sam test na dychę i wyszło mi ciut ponad 47 min. po paru tygodniach na trasie z atestem nabiegałem 42 min.
michal452756
Wyga
Wyga
Posty: 93
Rejestracja: 20 cze 2012, 21:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ponownie odnoszę się do mojego pierwszego pytania. Czy oddychanie tylko nosem różni się czymś od oddychania ustami?
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Nadal za szybko względem tego w co celujesz. Nie biegłeś jeszcze w żadnych zawodach, a więc nie możesz się posilić żadnymi amerykańskimi tabelami prędkości, a więc sugeruję zakup najzwyklejszego, taniego pulsometru. Do maratonu trzeba bazy, dużo bazy, a na ślepo będzie bardzo ciężko ją wypracować. Wpierw musisz się dowiedzieć jak szybko/jak intensywnie musisz biegać na treningu (klepać bezduszne kilometry), aby być w strefie wysiłku, która wzmaga ową bazę. Maraton bez odpowiedniej bazy, to katorga... Wiem coś o tym. Kup pulsometr -> Np ten. (są też tańsze). Albo poleć na jakąś dyszkę w jakiś zawodach i posil się tabelami prędkości (chociaż na początku to moim zdaniem bezpieczniej z pulsometrem)

Michał, powiem Ci szczerze, że nie powinieneś zaczynać od maratonu, a mówię Ci to z pozycji kogoś kto właśnie tak zrobił. Jeżeli przepracujesz odpowiedni okres (na tyle, na ile będziesz potrafił - miał wiedzę), to oczywiście go przebiegniesz, ale uwierz mi, że lepiej wpierw się nauczyć biegania, teorii treningu, poznania samego siebie po przez krótsze dystanse. Serio.


Tak, różni się. Oddychając nosem po prostu wprowadzałbyś mniej powietrza.
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Sylw ma rację.
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1771
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

Moim (i nie tylko moim) zdaniem pulsometr dla początkującego jest absolutnie bez sensu. Będzie Ci tylko przeszkadzał. Poczytaj zresztą forum i sam wyrób sobie zdanie.

Oddychaj jak Ci wygodnie. Jeśli nie możesz w miarę spokojnie rozmawiać w czasie biegu to biegniesz za szybko.

W planie Danielsa i tak pierwsze tygodnie to bieganie easy, więc masz czas, żeby znaleźć sobie zawody i się sprawdzić.
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Wszystko jedno. Byle łapał się w odpowiedniej intensywności. A pulsometr sugerowałbym dlatego, że zanim poleci pierwsze zawody, to musi wiedzieć gdzie jest ta intensywność. A te pierwsze tygodnie Danielsa mogą wcale nie być takie Easy, bo już teraz lubi przebierać nóżkami :P.


A tak swoją drogą, to powiem, że znam gościa w moim wieku, który niby tam kopie piłkę 2x w tyg i z tego poleciał 36min na dychę. Absolutnie zero jakiegokolwiek treningu biegowego :oczko: . Do tego prowadzi sportowy tryb życia, taki typowy dla piłkarza - Co tydzień na bani :hahaha: . Kto wie, może Michał rzeczywiście ma już teraz pierwsze zakresy na poziomie 4:30~4:50 i poleci dychę w 36 z marszu? Tacy ludzie istnieją :hej:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
ODPOWIEDZ