Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 17:42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 28 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2012, 21:01 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 20 czerwca 2012, 21:58
Posty: 93
Witam.
Na początek mam dwa pytania. Pierwsze które mnie bardzo nurtuje. Otóż w jaki sposób oddychacie?? Wdech i wydech nosem czy ustami??
Drugie pytanie to o co chodzi z czasem brutto i netto??
Pozdrawiam.

_________________
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 13:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
czołem!

halówki są bardzo twarde. nie musisz mieć 200 na buty. poczytaj opinie o ekidenach lub laczkach z Lidla (na początku lipca chyba znowu będzie tydzień sportowy)

i chyba jestem ostatnią osobą, która powinna zwracać na to uwagę, ale raczej biegasz za szybko. pobiegnij jakąś dychę na zawodach i dobierzesz sobie tempo (jeśli zdecydowałeś się na Danielsa).

powodzenia!

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 13:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Cytuj:
ale raczej biegasz za szybko.

Raczej na pewno. Mi się już znudziło informowanie o tym innych.Szymon, twoja kolej :hej:

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE Obrazek
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Gdybym zmarł na trasie jakiegoś biegu, to od razu zaznaczam, że nie ma w tym winy trenera, a ja nie jestem zwolennikiem wszelakich kart biegacza.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 19:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
no wiesz, jeśli w założeniach jest literówka i plan jest na złamanie 3h, a nie 4 h to by się zgadzało :hahaha:

a tak serio widziałem już wątki typu "chcę złamać 36 min na dychę jaki mam robić trening", pod którymi (z dobrej woli) brać biegowa pisała, że bez przesady, że wolniej itp., a potem okazywało się, że ktoś ma super podbudowę z przeszłości i w ramach testu łamie z marszu np. 38 min :hej:

dlatego najbezpieczniej pobiec dyszkę i, skoro zdecydowało się na Danielsa, dobrać tempa z jego tabel.
często im wolniej tym szybciej :hahaha:

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 20:29 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 20 czerwca 2012, 21:58
Posty: 93
Dzięki za poradę zaraz wybieram się pobiegać więc zmierzę sobie czas na 10 km. A co do butów to po powrocie z treningu poczytam.
Pozdrawiam :)

_________________
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 21:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
tylko jeszcze malutkie "ale"
najlepiej opierać się na czasie z zawodów, bo samemu jest bardzo, bardzo trudno nabiegać równie dobry rezultat.

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 22:06 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 20 czerwca 2012, 21:58
Posty: 93
No właśnie pobiegłem sam i rezultat nie szczególnie mnie zadowala.

Dystans: 9.80 km
Czas: 00:47:31
Średnia prędkość: 12.38 km/h
Tempo: 04:50 min/km

Jeszcze dodam że nie mam trasy typu że bym mógł biegać np. w koło. Dlatego często dobiegam do pewnego punktu i muszę zawracać co wybija lekko z rytmu.
Reszta w blogu.

_________________
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 22:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
dobra, bo założyłem, że zapoznałeś się z grubsza z treningiem wg Danielsa i dokonałem skrótu myślowego :hej:
najlepiej nie będę Ci mącił, przeczytaj u źródła :)
(dycha jako wyznacznik poziomu musi być pobiegnięta na maksa)

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 22:16 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 20 czerwca 2012, 21:58
Posty: 93
Dzięki za podpowiedzi. Co do książki to dopiero wczoraj rozpocząłem czytać ją także nie mam jeszcze odpowiedniej wiedzy. W miarę możliwości jeśli natrafią się jakieś zawody na 10 km to wystartuje w nich aby sprawdzić swoje możliwości.

_________________
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 czerwca 2012, 22:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
no i super. bo ja to nie jestem znawcą :bum:
najważniejsze, żeby fajnie Ci się biegało :hej:
miłej lektury!

PS.
ja po jakiś 6 miechach biegania zrobiłem sobie sam test na dychę i wyszło mi ciut ponad 47 min. po paru tygodniach na trasie z atestem nabiegałem 42 min.

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 27 czerwca 2012, 19:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 20 czerwca 2012, 21:58
Posty: 93
Ponownie odnoszę się do mojego pierwszego pytania. Czy oddychanie tylko nosem różni się czymś od oddychania ustami?

_________________
Cel: przebiec pierwszy maraton poniżej 4:00:00

Blog treningowy

Komentarze

Mój Blogger


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 czerwca 2012, 01:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Nadal za szybko względem tego w co celujesz. Nie biegłeś jeszcze w żadnych zawodach, a więc nie możesz się posilić żadnymi amerykańskimi tabelami prędkości, a więc sugeruję zakup najzwyklejszego, taniego pulsometru. Do maratonu trzeba bazy, dużo bazy, a na ślepo będzie bardzo ciężko ją wypracować. Wpierw musisz się dowiedzieć jak szybko/jak intensywnie musisz biegać na treningu (klepać bezduszne kilometry), aby być w strefie wysiłku, która wzmaga ową bazę. Maraton bez odpowiedniej bazy, to katorga... Wiem coś o tym. Kup pulsometr -> Np ten. (są też tańsze). Albo poleć na jakąś dyszkę w jakiś zawodach i posil się tabelami prędkości (chociaż na początku to moim zdaniem bezpieczniej z pulsometrem)

Michał, powiem Ci szczerze, że nie powinieneś zaczynać od maratonu, a mówię Ci to z pozycji kogoś kto właśnie tak zrobił. Jeżeli przepracujesz odpowiedni okres (na tyle, na ile będziesz potrafił - miał wiedzę), to oczywiście go przebiegniesz, ale uwierz mi, że lepiej wpierw się nauczyć biegania, teorii treningu, poznania samego siebie po przez krótsze dystanse. Serio.


Tak, różni się. Oddychając nosem po prostu wprowadzałbyś mniej powietrza.

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE Obrazek
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Gdybym zmarł na trasie jakiegoś biegu, to od razu zaznaczam, że nie ma w tym winy trenera, a ja nie jestem zwolennikiem wszelakich kart biegacza.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 czerwca 2012, 07:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 12 listopada 2011, 17:25
Posty: 2433
Sylw ma rację.

_________________
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 czerwca 2012, 16:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
Moim (i nie tylko moim) zdaniem pulsometr dla początkującego jest absolutnie bez sensu. Będzie Ci tylko przeszkadzał. Poczytaj zresztą forum i sam wyrób sobie zdanie.

Oddychaj jak Ci wygodnie. Jeśli nie możesz w miarę spokojnie rozmawiać w czasie biegu to biegniesz za szybko.

W planie Danielsa i tak pierwsze tygodnie to bieganie easy, więc masz czas, żeby znaleźć sobie zawody i się sprawdzić.

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: michal452756-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 czerwca 2012, 18:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3619
Lokalizacja: Warszawa
Wszystko jedno. Byle łapał się w odpowiedniej intensywności. A pulsometr sugerowałbym dlatego, że zanim poleci pierwsze zawody, to musi wiedzieć gdzie jest ta intensywność. A te pierwsze tygodnie Danielsa mogą wcale nie być takie Easy, bo już teraz lubi przebierać nóżkami :P.


A tak swoją drogą, to powiem, że znam gościa w moim wieku, który niby tam kopie piłkę 2x w tyg i z tego poleciał 36min na dychę. Absolutnie zero jakiegokolwiek treningu biegowego :oczko: . Do tego prowadzi sportowy tryb życia, taki typowy dla piłkarza - Co tydzień na bani :hahaha: . Kto wie, może Michał rzeczywiście ma już teraz pierwsze zakresy na poziomie 4:30~4:50 i poleci dychę w 36 z marszu? Tacy ludzie istnieją :hej:

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE Obrazek
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Gdybym zmarł na trasie jakiegoś biegu, to od razu zaznaczam, że nie ma w tym winy trenera, a ja nie jestem zwolennikiem wszelakich kart biegacza.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 28 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Logadin i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL