Garenge- komentarze

[garenge]

Wszelkie pochwały, wskazówki, zyebki itp. mile widziane, proszę kierować tu

[Gife]

Wielki chłop z Ciebie jak na wiek
Fajny rower (szosówka?), dużo wspólnego ze sportem masz, ale sam widzisz, dieta bez sportu jest marną motywacją do odchudzania.
Powodzenia w realizacji planów biegowych i sportowych, gubieniu kg bez diety (naucz się ograniczać podjadanie lub zamień je na owoce) i w ogóle zdrówka

[przyszły maratończyk]

Powodzenia i wytrwałości!!!

ps. roweeeeeer faaaajny:)

[garenge]

Dzięki Wpadnę zaraz do was. Co do podjadania. Na szczęście już nie ma jedzenia ze Świąt. Waga trochę poszła w górę, no ale czasem można

Podjadanie w nocy już wyeliminowane. Ostatni posiłek o 21, a potem ewentualnie same warzywka i zielona herbata

[Raul7]

ostatni posiłem staraj sie jeść jeszcze ciut wcześniej.. o 20 najpóźniej.. ja jem ostatni 19!
co do podjadania potem? ja zagryzam kawałkiem jabłka..
ale to na początku, potem ogranizm sie przyzwyczai i już nie będziesz musiał podgryzać..
i faktycznie jak na to co robisz to kawałek chłopa jest z Ciebie :D
powodzenia w realizacji i może sie spotkamy w sierpniu na triathlonie

[garenge]

To teraz tak :D
Jem 6 posiłków dziennie i ciężko to rozplanować, jem co 3 godziny i wypada jakoś akurat na 21.
Jabłko tylko po treningu, ogólnie ograniczam węgle, głównie w posiłku przedtreningowym mam trochę węgli.
Dużo tłuszczy i białka

[LadyE]

Witaj Garenge
no musze powiedziec ze naprawde sporo robisz i jestem baaaardzo ciekawa jak wyglada Twoja dieta
Bo przy takiej dawce ruchu musisz sie chyba odzywiac czyms naprawde paskudnym
moze napisz cos wiecej o tym co jesz, ale wiesz, tak szczerze ktos moze wskaze jakies bledy

z tym niejedzeniem od 19 czy 20 to tak roznie - teraz dietetycy od tego odchodza
wszystko zalezy od tego o ktorej kladziesz sie spac ile wieczorem masz tego ruchu i co pakujesz do ust

bede trzymala kciuki!
szczegolnie za tego Ironmana
co ja bym dala zeby kiedys stanac na linii startu u boku craiga alexandra

[garenge]

Co do diety, tak jak pisałem, układał mi specjalista, czuję się na niej b. dobrze.

I Jajka + warzywa
II Orzechy + warzywa
III mięso + warzywa
IV Mięso + ryz+ warzywa
Olej MCT
TRENING
V owoc + odżywka białkowa
VI twarog + 2 jajka + warzywa

Ewentualnie jak ssie to shake białkowe i warzywa/orzechy

[chel]

hej hej,
witam na forum, trzymam kciuki za plany, iroman to wielka rzecz.

i muszę powiedzieć, że fajnie cię wyszczupaczyło, porównując zdjęcia grudniowe i wcześniejsze. oby tak dalej!

[garenge]

Kontuzja na 3 tygodnie eliminuje bieganie i pływanie.
W kolarzówce mam sztywne buty i na szczęście paluch nie pracuje, więc trochę pojeżdżę, żeby forma nie uciekła.

Siłownie również częściej praktykuję

[garenge]

I dupa blada Pada śnieg, a ja zamiast robić bazę na kolarzówce to pójdę na siłownie.
Zastanawiam się coraz poważniej nad zbieraniem na garmina 310xt...

[arathunku]

Daj w podpisie link do komentarzy i do bloga, wygodniej będzie przechodzić..

Czym aktualnie mierzysz sobie hr, cad itp skoro rozważasz kupno 310?


Blog się zapowiada super:)
Dobry sprzęt masz(rower) i widzę, że w ubranka też świetnie wyposażony jesteś.


Dziwnie robisz na siłowni, wyciskanie w połowie treningu...gdzie wiele mięśni pracuje. Wydawało mi się zawsze, że powinno być ono pierwsze ewentualnie po MC/przysiadach:)

[garenge]

Jako, że nogi mam obecnie niezdolne do przysiadu to zaczynam od największej grupy mięśni- pleców

Tak, plecy są większe niż klatka. Wyczytane w wielu pismach kulturystycznych

Mam Sigmę 1609 przewodową i dokupiłem za grosze czujnik kadencji




A pulsometr to beurer PM 65

[arathunku]

Może to zależy od pism i priorytetów: )


Na dwa sprzęty rozdzielone.. to nie dla mnie.
Jak coś zapraszam na endomodno: http://www.endomondo.com/profile/347065


obserwuję bacznie bloga! : )

[garenge]

No temu chcę kupić garmina
Ale na to jeszcze trzeba poczekać, bo kasy za mało.