Teraz jest So, 12 czerwca 2021, 12:49

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 28 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 01:56 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
Wszelkie pochwały, wskazówki, zyebki itp. mile widziane, proszę kierować tu ;)

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 12:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 27 lutego 2010, 19:48
Posty: 5855
Lokalizacja: Poznań
Wielki chłop z Ciebie jak na wiek :)
Fajny rower (szosówka?), dużo wspólnego ze sportem masz, ale sam widzisz, dieta bez sportu jest marną motywacją do odchudzania.
Powodzenia w realizacji planów biegowych i sportowych, gubieniu kg bez diety (naucz się ograniczać podjadanie lub zamień je na owoce) i w ogóle zdrówka :)

_________________
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 12:43 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2011, 20:28
Posty: 203
Lokalizacja: KIELCE - woj. świętokrzyskie
Powodzenia i wytrwałości!!!

ps. roweeeeeer faaaajny:)

_________________
zapraszam na bloga (zwykłego): www.szuranie.pl

BLOG na forum bieganie.pl:: TUTAJ
zapraszam do komentowania: TUTAJ

szuranie.pl na Facebooku: TUTAJ
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 12:53 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
Dzięki :) Wpadnę zaraz do was. Co do podjadania. Na szczęście już nie ma jedzenia ze Świąt. Waga trochę poszła w górę, no ale czasem można ;)

Podjadanie w nocy już wyeliminowane. Ostatni posiłek o 21, a potem ewentualnie same warzywka i zielona herbata ;)

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 13:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 30 września 2009, 10:48
Posty: 3630
Lokalizacja: Okolice Krakowa
ostatni posiłem staraj sie jeść jeszcze ciut wcześniej.. o 20 najpóźniej.. ja jem ostatni 19!
co do podjadania potem? ja zagryzam kawałkiem jabłka..
ale to na początku, potem ogranizm sie przyzwyczai i już nie będziesz musiał podgryzać..
i faktycznie jak na to co robisz to kawałek chłopa jest z Ciebie :D
powodzenia w realizacji i może sie spotkamy w sierpniu na triathlonie :)

_________________
No solo perfecto tambien soy Madridista! ||MÓJ BLOG||
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 13:21 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
To teraz tak :D
Jem 6 posiłków dziennie i ciężko to rozplanować, jem co 3 godziny i wypada jakoś akurat na 21.
Jabłko tylko po treningu, ogólnie ograniczam węgle, głównie w posiłku przedtreningowym mam trochę węgli.
Dużo tłuszczy i białka :)

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 14:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 28 lutego 2010, 20:33
Posty: 3883
Witaj Garenge :)
no musze powiedziec ze naprawde sporo robisz i jestem baaaardzo ciekawa jak wyglada Twoja dieta
Bo przy takiej dawce ruchu musisz sie chyba odzywiac czyms naprawde paskudnym
moze napisz cos wiecej o tym co jesz, ale wiesz, tak szczerze :) ktos moze wskaze jakies bledy

z tym niejedzeniem od 19 czy 20 to tak roznie - teraz dietetycy od tego odchodza
wszystko zalezy od tego o ktorej kladziesz sie spac ile wieczorem masz tego ruchu i co pakujesz do ust

bede trzymala kciuki!
szczegolnie za tego Ironmana ;)
co ja bym dala zeby kiedys stanac na linii startu u boku craiga alexandra :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 14:05 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
Co do diety, tak jak pisałem, układał mi specjalista, czuję się na niej b. dobrze.

I Jajka + warzywa
II Orzechy + warzywa
III mięso + warzywa
IV Mięso + ryz+ warzywa
Olej MCT
TRENING
V owoc + odżywka białkowa
VI twarog + 2 jajka + warzywa

Ewentualnie jak ssie to shake białkowe i warzywa/orzechy

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2011, 16:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 17 lipca 2011, 13:59
Posty: 668
hej hej,
witam na forum, trzymam kciuki za plany, iroman to wielka rzecz. :usmiech:

i muszę powiedzieć, że fajnie cię wyszczupaczyło, porównując zdjęcia grudniowe i wcześniejsze. oby tak dalej!

_________________
blog
komentarze

the best is yet to come!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 29 grudnia 2011, 12:29 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
Kontuzja na 3 tygodnie eliminuje bieganie i pływanie.
W kolarzówce mam sztywne buty i na szczęście paluch nie pracuje, więc trochę pojeżdżę, żeby forma nie uciekła.

Siłownie również częściej praktykuję :spoczko:

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 30 grudnia 2011, 15:45 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
I dupa blada :wrrwrr: Pada śnieg, a ja zamiast robić bazę na kolarzówce to pójdę na siłownie.
Zastanawiam się coraz poważniej nad zbieraniem na garmina 310xt...

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: So, 31 grudnia 2011, 17:29 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 21 października 2011, 15:44
Posty: 96
Daj w podpisie link do komentarzy i do bloga, wygodniej będzie przechodzić..

Czym aktualnie mierzysz sobie hr, cad itp skoro rozważasz kupno 310?


Blog się zapowiada super:)
Dobry sprzęt masz(rower) i widzę, że w ubranka też świetnie wyposażony jesteś.


Dziwnie robisz na siłowni, wyciskanie w połowie treningu...gdzie wiele mięśni pracuje. Wydawało mi się zawsze, że powinno być ono pierwsze ewentualnie po MC/przysiadach:)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: So, 31 grudnia 2011, 17:43 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
Jako, że nogi mam obecnie niezdolne do przysiadu to zaczynam od największej grupy mięśni- pleców :)

Tak, plecy są większe niż klatka. Wyczytane w wielu pismach kulturystycznych :bleble:

Mam Sigmę 1609 przewodową i dokupiłem za grosze czujnik kadencji :)
Obrazek
Obrazek


A pulsometr to beurer PM 65

Obrazek

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: So, 31 grudnia 2011, 20:10 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 21 października 2011, 15:44
Posty: 96
Może to zależy od pism i priorytetów: )


Na dwa sprzęty rozdzielone.. to nie dla mnie.
Jak coś zapraszam na endomodno: http://www.endomondo.com/profile/347065


obserwuję bacznie bloga! : )


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Garenge- komentarze
Nowy postNapisane: So, 31 grudnia 2011, 20:15 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 kwietnia 2011, 12:58
Posty: 150
No temu chcę kupić garmina :)
Ale na to jeszcze trzeba poczekać, bo kasy za mało.

_________________
Obrazek


Mój triathlonowy blog -> redukcja
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 28 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 26 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL