Teraz jest Śr, 24 lutego 2021, 23:16

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 195 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 13  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 5 października 2011, 12:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11477
przykładać lód dwa razy dziennie i będzie git.

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 7 października 2011, 10:18 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
Mam nadzieje ze po tych 2 dniach przerwy jakie Planujesz zrobić wszystko będzie ok.

Kiedyś stosowałem kąpiel w wannie z lodem po zawodach- relaksowało zmęczone mięśnie.

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 10 października 2011, 09:07 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
Hej dobrze ze z nogami już lepiej ;)

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 10 października 2011, 09:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Ślimak napisał(a):
Hej dobrze ze z nogami już lepiej ;)

no niby lepiej - ale to nadal nie raj - sądzę że dla całkowitego luzu powinienem zrobić ok tygodnia przerwy - a nie chcę - szczególnie teraz gdy jestem mocno zmotywowany wynikami i tym jak widzę że mogę już biegać na treningach zdecydowanie szybciej.

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 27 października 2011, 14:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 8 maja 2009, 08:32
Posty: 1376
Cześć.

Robimy ten sam plan. Zapraszam do dyskusji, jak masz pytania to wal:

viewtopic.php?f=27&t=24907

ps. Przebieżki biegaj luźno, nie naciskaj na szybkość, to ma być żwawy, lekki bieg i nic więcej.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 08:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
spoko Jurek - tylko mamy inne tempa biegowe :)
Ty biegasz 10 w 40 minut ja biegam 17 minut wolniej i to na duuużym wysiłku.

Co do samych przebieżek - mam takie wrażenie że biegam je za szybko, ale wolniej jakoś sam organizm nie chce biec - staram się położyć w nich nacisk na dobrą pracę rąk i nóg - noga do przodu, grzebnięcie, mocne odbicie itd - no i tak samo wychodzi - no ale tempa są więcej niż interwałowe :)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 8 maja 2009, 08:32
Posty: 1376
Nie patrz na cyferki ... bo to tylko cyferki są. Podejrzewam że wykonujesz teraz relatywnie mocniejszy trening od mojego, chodzi Mi o obciążenia treningowe na organizm.

Jeśli chodzi o przebieżki nie biegaj dłuższych niż 30 sek i kładź nacisk na lekkość i dynamikę biegu, nie na szybkość.

Pzdr.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 13:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 8 maja 2009, 08:32
Posty: 1376
Cytuj:
6*przebieżka 40s/przerwa 20s


Ja to biegam inaczej: 6 x przebieżka 30s / przerwa 60s


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 13:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11477
40/20 to już nie jest trening przebieżek w sensie ekonomiki/techniki/luzu tylko trening prędkości na finiszu. co chcesz podczas tego treningu ćwiczyć? - odpowiedz sobie i albo zostań przy swoim albo zmień na to co biega jurek.

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 14:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
dzięki za wskazówki - zastosuję przy następnym treningu
krócej a ładniej - dobra kupuję to
dynamika biegu - czyli jak mam to rozumieć ?

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 15:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 8 maja 2009, 08:32
Posty: 1376
goldie77 napisał(a):
dynamika biegu - czyli jak mam to rozumieć ?


Luknij na dół tej strony. Jest tam bieg w zapętlonych klatkach który Ci to naświetli.

viewtopic.php?f=37&t=22531&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 2 listopada 2011, 10:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 8 maja 2009, 08:32
Posty: 1376
Dobrze wykonany trening; staraj się nie biegać szybciej tempa progowego, zamiast tego przerwy rób w truchcie, lub nawet w E.

Więcej luzu w nogach będziesz miał.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 2 listopada 2011, 10:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 5 września 2009, 22:48
Posty: 1912
Lokalizacja: Łódź
dobrze prawi
spokojny trucht lepiej rozluźnia od marszu

dozo na gp, twardzielu :spoko:

_________________
Obrazek
fanpage FB


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 2 listopada 2011, 14:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
dzięki Panowie, robię postępy na tych treningach, czuję moc w nogach :)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 2 listopada 2011, 14:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Maurice napisał(a):
dobrze prawi
spokojny trucht lepiej rozluźnia od marszu

dozo na gp, twardzielu :spoko:

no właśnie nie wiem czy będę startował w tym roku w GP, zobaczymy

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 195 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 13  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL