i to mi się podoba, w końcu sprecyzowałeś cel
a blog to dodatkowy świetny motywator

utrzymanie tempa 5`przez 5km i złamanie 50`na 10km to tak jakby 2 podobne cele, choć jak już zejdziesz poniżej 50` to na 5km pewnie lepiej nabiegasz

czy wybrałeś jakiś plan czy chcesz biegać ot tak jak serce dyktuje?
do zobaczenia na GP Łodzi

dokończę ten tydzień jak serducho dyktuje... ale od poniedziałku zaczynam plan - http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431
i powinno być dobrze :):)

wysokie tetno juz na poczatku treningu to dosc pospolity problem u zaczynajacych przygode z bieganiem.. Proponowalbym w takim razie poczekac z rozpoczeciem planu a poki co biegac przez jakies kolejne 2tyg co drugi dzien po 20min tak by moc spokojnie rozmawiac.. Przezwyczaisz w ten sposob organizm do wysilku. Po co drugim biegu dodaj 3krotkie przebiezki. Jak masz juz pulsometr to sam zobaczysz ze bedziesz mial coraz nizsze tetno
nie widze sensu zaczynac juz teraz plan skoro przekraczasz 75%hr max przy szybkim marszu

ps. Wyliczanie hr max ze wzorow moze byc obarczone bledem

Ile zresztą można tłumaczyć, że te wzory to sobie można o kant d... potłuc.

Za chwilę i tak ktoś strzeli jakiś artykuł dla początkujących, w którym znów te bzdurne wzory będzie propagował :/

(edytowałem, bo źle odczytałem posta goldie77)

Ja mam podobny problem z tetnem , mam nadzieje ze z czasem chociaz troche sie to zmieni.

tylko że to moje 160 to taki puls jest że ja sobie z nim biegam, gadam, biegam, gadam, oddycham na spokojnie na 4, naprawdę luzik
więc może ja po prostu tak i mam i nie ma co kombinować tylko zasuwać te plany biegowe o tyle

Napiszę jeszcze raz, czytaj powoli i ze zrozumieniem: Zmierz sobie tętno maksymalne. ZMIERZ, a nie wyliczaj ze wzoru.

spoko wszystko przeczytałem dokładnie
jak zmierzyć realnie - pobiec 400m pełną dzidą ? pewnie będzie więcej niż wzorowe 188

Są na to patenty, ale na początek to po prostu biegnij tak długo i szybko, aż ci paliwo odetnie i po prostu _nie_będziesz_ mógł zrobić ani kroku więcej. Zaręczam ci, że nie da sie tego momentu przegapić

Często chce się też wymiotować

Problem w tym, że najlepiej mieć pulsometr, on zapamięta najwyższe zanotowane tętno.

Moje zmierzone Hrmax to 205, a z różnych wzorów wychodzi poniżej 190... Gdybym się do wzorów stosował, to pulsometr byłby tylko bezsensowną zabawką.

Ta pętla ma dokładnie 1140m. Biegnąc tempem 6min/km na tym kółku powinieneś mieć czas 6:50. A ostatnie czasy miałeś lekko ponad 7minut. Tak więc są to bardzo zbliżone tempa i jeśli samopoczucie w A i na SJ masz zbliżone to nie doszukiwałbym się niedomierzonej kilometrowej pętli w A, a zwrócił raczej uwagę że w A biegasz pewnie wypoczęty weekendami i generalnie powietrze jest tam czystsze i płuca lepiej oddychają

skąd wiesz że ta pętla ma 1140 ? gdzie to można sprawdzić ?
ale zauważyłeś jedną ważną rzecz - biegając na A - biegam zawsze w weekend, zawsze po dobrym spaniu, w ciągu dnia, bez stresu itd... czy rzeczywiście można mieć takie różnice czasowe na dystansie w zależności od tego czy to tydzień i po robocie czy w weekend i człowiek jest wypoczęty ?

http://www.mapa.lodz.pl, odpal mapę i podegraj aktualne orto - pomiar prawym myszy --> pokaż odległość, i objeżdżasz ...

samopoczucie potrafi w znaczący sposób wpłynąć na czasy treningowe

dzięki pogrzebię w tych mapach

grzeb grzeb to fajna sprawa

tam jest ikona z napisem zmierz - wybieram, klikam na mapie i "objeżdżam" - no i ta pętla mnie wyszła jakieś 1135m - czyli w zasadzie to samo