russian, white russian

[Adam Klein]

No no, kolejny mocny zawodnik.

Pozwolę sobie od razu na komentarz.
(teoretyka, ale na więcej mnie teraz nie stać)

W kwestii wydłużenia kroku.
Policzyłeś kadencję a nie długość kroku, nie?
Zmierz sobie w ile kroków pokonujesz 100m.
Wg mnie - podstawa to relacja siła(dynamika)/waga.

Jan Huruk miał taki test, sprawdzał swoją formę licząc przez ile wieloskoków potrzebuje na pokonanie 100m.
I to mu dawało dobre wyniki (wiedział, że jak jest około 36 to jest "w gazie")

[PATATAJEC]

Ciekawie będzie. Fajki rzucisz, to pewnie przez sam ten fakt urwiesz trochę z tej dziesiątki. Mam nadzieję, że też popiszesz od czasu do czasu.

[kapan]

Też mam wrażenie, że russian, white russian to zawodnik nie tylko mocny w nogach, ale i w gębie. Bloger idealny? Powodzenia.

[gasper]

No no, kolejny mocny zawodnik.

Pozwolę sobie od razu na komentarz.
(teoretyka, ale na więcej mnie teraz nie stać)

W kwestii wydłużenia kroku.
Policzyłeś kadencję a nie długość kroku, nie?
Zmierz sobie w ile kroków pokonujesz 100m.
Wg mnie - podstawa to relacja siła(dynamika)/waga.

Jan Huruk miał taki test, sprawdzał swoją formę licząc przez ile wieloskoków potrzebuje na pokonanie 100m.
I to mu dawało dobre wyniki (wiedział, że jak jest około 36 to jest "w gazie")

przecież jak biegł określonym tempem w okreśonym czasie to można policzyć ile mu wychodzi kroków, jakiej długości i jakości
no a druga sprawa takie pomiary to najlepiej robić na idealnej nawierzchni i powtarzać co pare tygodni

[Adam Klein]

Można policzyć ale to bardzo niedokładne, musisz pilnować tempa a jednocześnie liczyć kroki. A jeśli zrobić to na stadionie to można to wtedy porównywać. Ci najlepsi biegając na 5tys m robią chyba około 49 kroków na 100 m.
Ja - nie wiem jak bym się nie wysilał - nie byłem w stanie nigdy przebiec 100 m mniejszą liczbą niż chyba 56 kroków.

Ja od dawna mam "teorię" że to jest bezpośrednia przyczyna dlaczego ktoś biega szybko a inny wolno, kiedyś (w dawnych czasach ) specjalnie Nagór sobie policzył ile robi kroków na 100m i wyszło mu że tyle samo co Craig Mottram, ale .... ja bym chciał to sam policzyć.

[beata]

Tylko byście liczyli i przeliczali.
Sport, to nie inżynieria, sport - to sztuka. Tu trzeba być trochę artystą.

Russian, młody kurcze, jeszcze jesteś - wszystko przed Tobą , tylko rzuć te fajki, od fajek lepsze wino.

Michał Bartoszak mówił że do biegania koło 33min wypada robić jakieś 90km/tyg. wierzę mu

Ja robię 80-100 i nie wiem, czy jeszcze uda mi się poniżej 40' ... Co roku przychodzi to trudniej, człowiek kurcze jakoś sztywnieje i robi się jak czołg. Nie to, co kiedyś ...
Ale masz rację - to, co ja zresztą zawsze powtarzam, ale sama robię dokładnie odwrotnie - nie ilość, tylko jakość. Tobie mocne interwały jeszcze nie zaszkodzą, bo ja to już muszę się oszczędzać .

spore pozostałości mięśni ze wspinania

Wspinanie fajna rzecz i ciągle przede mną, i może to właśnie ten moment.
Ja akurat liczę, że spora wytrzymałość z biegania i trochę mięśni z roweru/gór pomoże mi w tym.

Podsumowując - zima powoli w odwrocie, zatem do boju!

[russian, white russian]

dzisiaj rano kolejny laptop zmarł śmiercią tragiczną - gleba i potrzaskany monitor.
a już myślałem że akurat ten jest nieśmiertelny - kilkanaście razy lądował na ziemi, dwa razy wlałem w niego kawę (z cukrem), po wyschnięciu, rozłożeniu i przeczyszczeniu klawiatury działał dalej. no nic . aborygeńska mentalność.
-------------------------

Adam: pamiętam o tym 'teście Huruka' - to było u Skarżyńskiego.
jak założę łyżwy, to mogę zrobić setkę nawet na 20 kroków.
póki co (jesienią) dwusetki na stadionie w 33s biegałem na 119 - 124 kroki.
i tak za dużo. zobaczymy jak będzie po zimie.
----------------------------------------------------

Patataj: nie rzucę tytoniu póki co w przysłowiową cholerę.
raz, że nie mam takich stalowych ballsów, żeby naraz rzucać fajki i kilogramy.
co więcej, dieta jest o niebo prostsza dla palaczy - po prostu kiedy zaczyna cię ssać, zapalasz sobie.
nieprzypadkowo żołnierze wszystkich nowożytnych wojen mieli przydział fajek.
dwa, że lubię. w praktyce 'organiczną przyjemność' daje mi kilka szlugów dziennie. reszta idzie 'z automatu', bez większej frajdy. i z tej reszty chciałbym zrezygnować.
--------------------------------------------------------

Beata, gwoli ścisłości, pytałem Michała z ilu kilometrów mocnego treningu młody facet może te 33min nabiegać.

co do wspinania - po prostu zacznij. dam głowę, że spodoba ci się bardziej niż przypuszczasz.
poranki w ścianie w Tatrach, czy nawet w Sokolikach, dawały mi, nie wiem jak to nazwać, "poczucie jedności z naturą(?)" nieporównywalnie większe niż bieganie w "tych fajnych" momentach.
inna sprawa, że poza tym spędzałem 3-5 razy w tygodniu po 2h na zamkniętej sztucznej ścianie w tłumie spoconych facetów. ale to już inna bajka.
-----------------------

dzięki za uwagę
zdrówko

[beata]

Beata, gwoli ścisłości, pytałem Michała z ilu kilometrów mocnego treningu młody facet może te 33min nabiegać.

Nie no, wiem - żartowałam.
Choć istotnie, generalnie u Panów zauważam większą tendencję do przeliczania wszystkiego, co się da i różnych analiz .
No, ale w końcu czymś różnić się musimy.

co do wspinania - po prostu zacznij. dam głowę, że spodoba ci się bardziej niż przypuszczasz.
poranki w ścianie w Tatrach, czy nawet w Sokolikach, dawały mi, nie wiem jak to nazwać, "poczucie jedności z naturą(?)"

Ja to wiem, że mi się podoba, tylko nie da się robić wszystkiego, ech.
Góry też chyba jednak wolę bardziej, niż bieganie - właśnie za to "poczucie jedności z ?" - świtów i zachodów w dzikich górach zaliczyłam wiele, nie da się tego z niczym porównać.
Ale może zacznę rzeczywiście - czasem wystarczy przecież po prostu zacząć.

[Adam Klein]

póki co (jesienią) dwusetki na stadionie w 33s biegałem na 119 - 124 kroki.

No i to jest dobry "miernik" do porównań na przyszłość.
Bekele miałby około 100.

[russian, white russian]

jeszcze o górach:
wspinanie było dla mnie naturalnym rozwinięciem idei łażenia po góreczkach -po iluś latach letnich obozów, a potem głównie samotnych wyjazdów - czysto turystycznych.

dlatego pomimo kilku lat porządnego (jak to wtedy rozumiałem) treningu stricte sportowego - panel + skałki, pomimo jakiejś tam dumy z zaliczonych 'cyferek' i małych sukcesów na zawodach, największą radochę miałem "na dziko".

w Pirenejach, Rodopach, w Szwecji, Norwegii za kołem polarnym - tam nie ma tylu szlaków i setek turystów, parkowców. można wziąć mapę, i po prostu iść "gdzieś tam". umiejętność poruszania się w dwójkowo-trójkowym terenie bez asekuracji sprawia, że "gdzieś tam" jest właściwie nieograniczone.

na początku było dziwnie: Halo! tu nie ma żadnych szlaków! tu nawet nie ma ścieżek! gdzie ja mam iśc?!

no właśnie, tylko czy jeździmy w góry po to, żeby dalej chodzić wydeptanymi ścieżkami, czy wręcz przeciwnie?

Ja to wiem, że mi się podoba, tylko nie da się robić wszystkiego, ech.
Ale może zacznę rzeczywiście - czasem wystarczy przecież po prostu zacząć.

ano. przyjaciel od dwóch lat namawia mnie na speleologię, i mam dokładnie ten sam problem.
ale przyjdzie dzień...


zdrówko

[gasper]

Pietia, za tą babe (medalistka mistrzostw Polski ) to piłem cały wieczór ale co nas nie zabije to nas wzmocni motywacja ważna rzecz

p.s. gratuluje miejsca w kategorii

[maneater1]

Po przeczytaniu ( z pewnym rozbawieniem ) uwag autora dotyczących utraty wagi zastanawiam się czy autor słyszał o odwodnieniu.
Mam podejrzenie, graniczące z pewnością , że nie słyszał...

[gasper]

Po przeczytaniu ( z pewnym rozbawieniem ) uwag autora dotyczących utraty wagi zastanawiam się czy autor słyszał o odwodnieniu.
Mam podejrzenie, graniczące z pewnością , że nie słyszał...

ja widziałem osobiście jak autor sie nawadniał ( chociaż słowo napiwiał bardziej pasuje )

[beata]

no właśnie, tylko czy jeździmy w góry po to, żeby dalej chodzić wydeptanymi ścieżkami, czy wręcz przeciwnie?

Ja wręcz przeciwnie - Ukraina, Rumunia - Gorgany, Świdowiec, Czarnohora, pasma mniej spektakularne, różne Munţii ... Dzicz, i wyrypa. Ech.

Na ściankę idę w czwartek - chciałoby się jednak kurcze, włazić wyżej - może tam wyże widać coś, czego nie widzimy tu .

Gratuluję startu - w takich warunkach, każdy start to wygrana z samy sobą, mocny test na psychę.

[russian, white russian]

Gratuluję startu - w takich warunkach, każdy start to wygrana z samy sobą, mocny test na psychę.

test na psychę, to ja miałem, jak ogłosili wyniki... ale dzięki
---------------------------------------------------------------
gasper, miejsce w wiekowej zająłem w ramach solidarności z narodową drużyną piłki ręcznej...

jest jeszcze lepiej - byłem pierwszym biegaczem z całej stawki, który nie załapał się na żadną nagrodę...
jeśli kiedyś (nie daj Boże) będę organizował jakiś bieg, znajdzie się tam na pewno jeszcze jedna kategoria:

primus inter pares - pierwszy między równymi.
w nagrodę za zajęcie pierwszego nienagradzanego miejsca będzie wielka, elegancka papierowa torba.
pusta.

----------------------------------------------

Po przeczytaniu ( z pewnym rozbawieniem ) uwag autora dotyczących utraty wagi zastanawiam się czy autor słyszał o odwodnieniu.
Mam podejrzenie, graniczące z pewnością , że nie słyszał...

maneater, czy to odo-wodo-cośtam ma jakiś związek z melioracją?

zdrówko