Chodzik - komentarze

[Adam Klein]

Chodzik - w 2010 chcesz pobiec dyszkę w 30:30 - a ile do tej pory biegałeś najlepiej ?

[chodzik]

caly absurd polega na tym ze w zyciowej formie biegowej nigdzie nie wystartowalem a raczej przypadek losu sprawil ze nie dane bylo mi wystartowac

dotychczasowe rekordy:
polmaraton Rostock city lauf maj 2007 1.12'46'' nie trenujac biegania
10 km na atescie nigdy nie przebieglem
zaczalem biegac od sierpnia 2007
w Rypinie wrzesien 2007 w sobote niby ten co robil trase mowil ze jest tam 10,3 km moim zdaniem nie ma atestu i tyle nabiegalem tam 31'49'' (polne drogi tam sa....)
nastepnego dnia polmaraton w Sochaczewie III miejsce 1.13'04'' mialem BOMBE, nogi jak z waty. pogoda koszmarna wiatr deszcz, ale zrewanzowalem sie koledze za Rypin- przybiegl 3 minuty za mna )
w marcu 2008 bieganie u mnie sie skonczylo....
zobaczymy jak bedzie teraz gdy zrealizuje zalozenia

[rwJasiu]

chodzik, mógłbyś coś więcej powiedzieć o wypadach izomerycznych? Jak to wygląda

[chodzik]

rwJasiu

cwiczenie wyglada tak- robisz wypady na odcinku od 30-60 metrow- kat w stawie kolanowym 45 lub 90 stopni (dla zaawansowanych polecam te 90) oczywiscie sylwetka nienaganna- plecy prosciutkie wzrok skierowany przed siebie- ramiona luzniutko zlaczone za dlonie na "posladkach"
w momencie wypadu (czyli jak juz masz w stawie kolanowym odpowiedni kat 45 lub 90 stopni- robisz skurcz izometryczny miesnia czworoglowego uda- prosciej napinasz go- i liczysz spokojnie do 5 tak aby skurcz trwal 3-5 sekund
od to cala filozofia- dzieki temu dodatkowemu bodzcowi, czyli napieciu miesnia czworoglowego uda rekrutujesz wieksza liczbe jednostek motorycznych, tym samym poprawiajac sile miesnia jaka moze on wygenerowac, poprawia sie ekonomika pracy, wytrzymalosc- krotko mowiac zawstydzisz nawet samego TURBODYMOMENA ))))

[Adam Klein]

Tylko sie Jasiu nie zdziw, jak Cię na początku pupa będzie strasznie po tym ćwiczeniu bolała. Bo z tego wypadu, trzeba jakoś wstać.

[chodzik]

Jasiu ma wyrobiona pupine tzn wytrenowana z tego co wiem- tylko bez skojarzen Panowie i Panie

[sebbor]

A mnie ciekawi co trenowałeś wcześniej skoro zrobiłeś 1,12 półmaraton nie trenując biegania ??

[rwJasiu]

Chodzik jak sama nazwa wskazuje był chodziarzem :D a że wszystkie chodziarze to silne chłopy.....

[sebbor]

Chodzik jak sama nazwa wskazuje był chodziarzem :D a że wszystkie chodziarze to silne chłopy.....

No to po chodzie to rozumiem Już sie bałem że on tak poleciał po pływaniu lub rowerze.

[chodzik]

heh nie nie no fakt moglbym tylko dodac ze od polowy marca do tego startu nei chodzielm z powodu kontuzji- dosyc skomplikowanej gdzie efekt byl odczuwalny tylko chodzie sportowym

ale powiem Ci ze po tej polowce to 2 tyg dochodzilem do siebie haha uda to byl pikus... w porownaniu do posladkow...... nigdy tak nie cierpialem a mieszkalem na 9 pietrze w akademiku gdzie czesto wysiadala winda.....

[lubusz]

Z tego co biegasz teraz wnioskuję, że planujesz start jeszcze w tym roku. Jeśli nie jest to tajemnicą, to gdzie i na jaki wynik ?

[chodzik]

najblizszy start a raczej maly sprawdzian planuje 3 pazdziernika w Żywcu
nie mam pojecia jaka tam jest trasa wiec ciezko obstawic wynik:) dobrze byloby gdybym w tym roku polamal 32'30'' coz wiecej mozna chcec po niecalych 2 miesiacach powrotu do biegania a nastepnie 11 i 18 pazdziernika tez 10 polece tzn zaczlapie
a na koniec sezonu 18 listopada orientacyjnie przeczlapac polowke w Wodzislawiu Ślaskim

[lubusz]

Z ciekawością będę zaglądał na Twój blog.

[chodzik]

a ja z mila checia napisze swoje startowe wypociny

[PATATAJEC]

Niesamowite są te twoje HR'y ... Kurcze, aż mnie zazdrość zżera