Pulchniak komentarze

[strasb]

Gratki za bieg, pozytywne odczucia do grunt, no i masz ładną życiówkę w pagórkowatym półmaratonie, tą w płaskim też niebawem poprawisz.

[Księżna]

Graty!
Mam nadzieję, że z kolką jakoś dojdziesz do porozumienia:-)

[panucci10]

Tomasz , Tomku jeszcze raz gratulejszyn za wynik! Naprawde super czasior wykreciles! Trasa i pogoda dzis życiówką za bardzo nie sprzyjały! Za tydzien peka pewnie 40min w Bukownie co ? a poki co to dozobaczenia na Żubrze!

[LadyE]

Pulchniak przeczytalam i ... warto bylo czekac
gratulacje
mam nadzieje ze wyjasnisz sprawe z ta kolka
to juz chyba drugie zawody na ktorych Cie zlapala

[pulchniak]

Dzięki. Najfajniejsze było to że mam niesamowicie pozytywne wrażenia po biegu, a teoretyczne założenia nie mają znaczenia. A kolka to cholera wie co. Chyba trzeba więcej biegać wytrzymałości w zakresach temp startowych i się przyzwyczajać do wysiłku.
Darek jest niezłym talentem. On ma 19 lat a śmiga tak że strach się bać co będzie za rok.
A tak finiszowałem

[Raul7]

Biegi górskie powiadasz?
no to może LIMANOWA FORREST? byłem w tamtym roku 6.5km pierwsza połówka to masakra pod góre, droga? masakra w dół
jest jeszcze zakopane KASPROWY WIERCH ale to pod koniec roku..
na limanową zapraszam.. tak idzie naprawde sie zmęczyć..
aaaa no i szczyrk! nie wiem kiedy jest BIEG O ZŁOTE KIERPCE ale tam to jest dopiero rozwałka

[Sylw3g]

Widzę, że zabawa była przednia

[pulchniak]

r e w e l a c y j n a

[plusch]

To jeszcze ode mnie gratulacje.
Widać, biegiem spłaszczyłeś trasę, wynik rewelacja!!

[Raul7]

Prowadzi stawke :P

[Sylw3g]

Wsadź ten sam trening na tego runkeepra i garminconnecta i porównaj :P

[pulchniak]

To zrobiłem i na przykład wczorajszy trening ma inny czas. Przypuszczam że to wina automatycznej pauzy (musiałem za potrzebą w krzaki) którą Runkeeper zaliczył do czasu treningu.
Runkeeper ma fajne statystyki i chyba tylko z tego powodu jeszcze go używam. Muszę przyjrzeć się Runlogowi.

[mihumor]

Tomek - w kwestii kolki Daniels w rozdziale o ekonomiczności biegania (tu rytm oddychania) pisze:
"Zazwyczaj kolka się pogarsza na skutek szybkiego, płytkiego oddychania. Głębsze, pełniejsze oddechy mogą pomóc i wyeliminować kolkę. Następnym razem gdy poczujesz ostry ból z boku albo w brzuchu postaraj się przejść do rytmu oddychania 3-3 (3kroki wdech-3kroki wydech) i zobacz czy jest lepiej." Daniels zaleca oddychanie w rytmie 2-2 albo ewentualnie w końcówce wyścigu na zmęczeniu 2-1. Może zobacz jak z tym oddechem, popróbuj trochę i poćwicz zwalnianie oddychania przy dużym wysiłku.

[cza7rna]

To zrobiłem i na przykład wczorajszy trening ma inny czas. Przypuszczam że to wina automatycznej pauzy (musiałem za potrzebą w krzaki) którą Runkeeper zaliczył do czasu treningu.

Runkeeper pokazuje "elapsed time" z garmin connecta zamiast "moving time".Mi w runkeeperze zawsze pokazuje, że przebiegłem 20-30 m mniej niż wg danych z garmin connect.

W runkeeper da się edytować treningi, więc ewentualnie można sobie skorygować wg wskazań z zegarka.

[pardita]

Prowadzi stawke :P

seksownie podwiało spodenki....