panucci10 - komentarze

[mar_jas]

25km tempa maratońskiego biegacie w treningu??

każdy kilogram mniej to ponoć 2,5sek/km szybciej....czyli warto zrzucać...tylko nie każdy ma z czego...na ja szczęście mam jeszcze w tej materii spore zapasy ( 86kg przy 185cm)

[kszor]

Ja mam180cm,wiec blisko,ale 76kg to raczej nie osiagne.Diety jako takiej nie stosuje,nie jadam scierwa i slodyczy.To wszystko.
Karol

[siena_driver]

każdy kilogram mniej to ponoć 2,5sek/km szybciej....czyli warto zrzucać...tylko nie każdy ma z czego...na ja szczęście mam jeszcze w tej materii spore zapasy ( 86km przy 185cm)

Marcin, to masz mniej więcej jak ja - 187cm/84kg.
Tylko te nasze rekordy straaasznie się różnią

[Krzychu M]

U mnie ta waga 75-76kg przy 180cm,a jeszcze 14 miesięcy temu ważyłem 95-96kg
Z tym,że ja prawie 17 lat ciężary na siłce przerzucałem i teraz przy tej wadze mam 8% tkanki tłuszczowej i niewiele jest z czego zrzucać...z mięśni też sporo poszło.Żona już mówi,że chudzielec ze mnie(przyzwyczaiła się do mojej większej masy)i twarz mi się zapadła...ale co tam trza szybciej biegać

[panucci10]

nie rozbity śnieg który nieraz sięgał do kostek dał mi ostro w d..pe!!!

ależ Ty musiałeś tymi nogami wywijać

nogami to pal licho, ale moje wkur...nie wewnetrzne to wywijało w każdą strone

[panucci10]

Ogólnie rzecz biorąc to ja też specjalnej diety nie stosuje. Słodkie jak jadłem to jem <tego nie dam rady odstawić >, dużo ograniczam napoje gazowane ale nie do końca je zlikwidowałem , jem za to czesciej i do syta <nieraz to z przesadą > ale za to dużo owoców! Póki co jest ok

[kszor]

Widzisz Wojtek,Ty slodycze,a ja czerwone winko.W tygodniu jeszcze jako tako,ale weekend .Cza powalczyc

[mihumor]

Masakryczny tren - dałeś radę - duży szacun, dalej to łamanie 3,20 uważasz za cel wygórowany? Brawo - jak Cie nie zabiło to wzmocni

[Krzychu M]

Nie będe nic pisał...no comment byłoby najodpowiedniejsze.Jednak coś skrobnę.
Robiłem 15x1km i nie był to trudny trening,ale ty walnąłeś jeszcze 10 powtórzeń więcej!!!
Teraz 3:20 z palcem w d..pie śmigasz,a jak zejdzesz z wagą 3:15 złamiesz.Wspomnisz moje słowa.
Zakład o browara?

[panucci10]

Masakryczny tren - dałeś radę - duży szacun, dalej to łamanie 3,20 uważasz za cel wygórowany? Brawo - jak Cie nie zabiło to wzmocni

ano jakoś poszło, nie obyło się bez jednej dłuższej przerwy ale reszta wyszła fajnie , jednak nadal będe upierał sie że na 3:20 mi brakuje, może nie przebiegłem dużo tych maratonów bo raptem 5 ale wiem co i jak mój organizm się zachowuje na tych 42km, jeszcze brakuje, śmiem twierdzić że dość sporawo

Nie będe nic pisał...no comment byłoby najodpowiedniejsze.Jednak coś skrobnę.
Robiłem 15x1km i nie był to trudny trening,ale ty walnąłeś jeszcze 10 powtórzeń więcej!!!
Teraz 3:20 z palcem w d..pie śmigasz,a jak zejdzesz z wagą 3:15 złamiesz.Wspomnisz moje słowa.
Zakład o browara?

Ja po 15 razie a w zasadzie po 17-stym może nie miałem dość ale w sumie troche byłem juz zmeczony a Ty po 15 nic więc pewnie i 10 byś jeszcze machnął !
Zakładać się o browara nie bede bo było by to nie uczciwe z mojej strony gotów bym był nawet 5sec poczekać przed linią mety dla tego browara byle by nie złamać tych 3:20

[Krzychu M]

Nie będe nic pisał...no comment byłoby najodpowiedniejsze.Jednak coś skrobnę.
Robiłem 15x1km i nie był to trudny trening,ale ty walnąłeś jeszcze 10 powtórzeń więcej!!!
Teraz 3:20 z palcem w d..pie śmigasz,a jak zejdzesz z wagą 3:15 złamiesz.Wspomnisz moje słowa.
Zakład o browara?

Ja po 15 razie a w zasadzie po 17-stym może nie miałem dość ale w sumie troche byłem juz zmeczony a Ty po 15 nic więc pewnie i 10 byś jeszcze machnął !
Zakładać się o browara nie bede bo było by to nie uczciwe z mojej strony gotów bym był nawet 5sec poczekać przed linią mety dla tego browara byle by nie złamać tych 3:20

Tak myślałem,że zagrasz nie fair i zjesz posiłek przed metą
Nie machnąłbym tych 10 powtórzeń,może i szybkośc jakaś tak jest,ale z wytrzymałością gorzej.Ja jeszcze robiłem przed tym 15x1km rozgrzewkę i schłodzenie i z przerwami w truchcie wyszło prawie 21km,to dokładając 10km ze 33 kaemy...nie ma szans.
P.S.Pulchniak tamtej zimy biegał te 25x1km na elektryku! i wybiegał 35km.Kosmos do kwadratu

[panucci10]

Nie machnąłbym tych 10 powtórzeń,może i szybkośc jakaś tak jest,ale z wytrzymałością gorzej.Ja jeszcze robiłem przed tym 15x1km rozgrzewkę i schłodzenie i z przerwami w truchcie wyszło prawie 21km,to dokładając 10km ze 33 kaemy...nie ma szans.

ja schłodzenia nie robiłem bo poprostu juz nie miałem po tym ostatnim km juz ochoty , jakbym zrobił tyle co rozgrzewki tez by wyszło w okolicach 33km zdecydowanie za dużo! Zdecydowałem sie na marsz od początku bo wiedziałem że bedzie ciezko i nie ma co na poczatku kozaczyć bo pożniej bym mogł za to słono płacić, a tak to dociągłem do końca

P.S.Pulchniak tamtej zimy biegał te 25x1km na elektryku! i wybiegał 35km.Kosmos do kwadratu

Ten gość to w ogole jest prze świr i np patrzac na jego treningi widze ze nie ma szans na złamanie 3:20 w Dębnie, nie wspominając już o 3:15! Widze jaka jest kolosalna różnica!

[mihumor]

Popatrz z drugiej strony, np na moje treningi przed Poznaniem - tam nie ma żadnych okrucieństw czy masywnych jednostek, które budziłyby trwogę - na takie wyniki wcale nie trzeba się aż tak mordować, ty 3,20 to robisz sama wysługą a przecież podpierasz to solidnym treningiem, tylko luty i marzec musisz zamknąć kolo 300km. Jak masz robić kilerski trening na 3,15 to co by miało być niby dalej? No i kij miewa dwa końce, przesadnie mocne treningi do aktualnych możliwości mogą szkodzić czy prowadzić ku kontuzji co trzeba mieć zawsze za uszami, bieganie to plan długofalowy, aktualne ambicje i wynik w najbliższych zawodach należy jednak tonować bo zawsze to można poprawić a cała sprawa wymaga jednak czasu.

[Aniad1312]

Tysiączki jak malowane Dębno Twoje!
ps. Tylko tym razem pamiętaj wiesz o czym

[Krzychu M]

Popatrz z drugiej strony, np na moje treningi przed Poznaniem - tam nie ma żadnych okrucieństw czy masywnych jednostek, które budziłyby trwogę - na takie wyniki wcale nie trzeba się aż tak mordować, ty 3,20 to robisz sama wysługą a przecież podpierasz to solidnym treningiem, tylko luty i marzec musisz zamknąć kolo 300km. Jak masz robić kilerski trening na 3,15 to co by miało być niby dalej? No i kij miewa dwa końce, przesadnie mocne treningi do aktualnych możliwości mogą szkodzić czy prowadzić ku kontuzji co trzeba mieć zawsze za uszami, bieganie to plan długofalowy, aktualne ambicje i wynik w najbliższych zawodach należy jednak tonować bo zawsze to można poprawić a cała sprawa wymaga jednak czasu.

Jak zawsze ten Gość ma rację Trochę więcej systematyczności i żadnych hardcorowych treningów nie potrzebujesz(wiem,że je lubisz ),masz zdecydowanie predyspozycje do długich dystansów.Zwykłe rozbiegania,longas i czasem ciągły.Tyle Ci wystarczy.No i ...redukcja wagi wskazana